diete

wiec jak jest zła to czuy moze ktos mi ułozyc diete na mase miescniowa nie tłuszczowa ale musi byc to tania dieta

[...] w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, orbitrek w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2g białko.1g tłuszczy i reszta węgle /KGMC Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: tyle co na diete :P Cel/problem/opis: chce zbudować troszkę masy i siły

W każdym bądź razie proszę o plan i dietę , bo nie jedzenie mięsa a delektowanie się fast foodami chyba nie są czymś złym i nie powodują aniemi..

Ogólnie poczytaj sobie podwieszone tematy ale tamten link wg mnie pokazuje klarownie jak ułożyć dietę, ułóż ją i wklej tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

w carbo czy gainerze jest pelno cukry wiec w takim przypadku nalezaloby skorygowac diete niz na stale je dodawac do menu choć są oczywiście wyjątki jak skrajne ekto czy okres potreningu

[...] z ktorym kiedys mialem watpliwa przyjemnosc rozmawiac. Powiedzial mi, ze wzial juz troche metanabolu, ale jakos mu masa nie idzie.. Od razu zapytalem czy ma prawidlowa diete. Odpowiedzial, ze je duzo. Zaczalem mu wyjasniac, ze "duzo" nie zawsze wystarcza, ze organizm podczas treningu..."Jakiego treningu??!!" W tym [...]

Slaba ta dietka Poczytaj jeszce troche i porownaj swoja diete z innymi bedziesz wiedzial gdzie masz bledy Powodzenia

białko 2 g wegle 4-5 tluszcze 2 no i w ch odzywek wiec raczej one wszystko spełniaja jesli chodzi o diete

15 mg i go porobiło grubo z tym ze on diete trzyma non stop.wiec nie pisz ze minimum 30 mg bo to dla kazdego sprawa indywidualna jest

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Już widać, że tłuszczy masz za mało. Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w ten sposób opisany w linku, tak by była czytelna.

no powiedzmy nie opierac na nich diety choc jakbym opisal diete, na ktorej swego czasu ladnie szla mi masa, i to niekoniecznie tluszczowa, to niejeden chlopak scisle przestrzegajacy diety moglby tego nie przezyc

Wojak1333 - dieta nie ma jednejdefinicji. Tutaj na forum polowa osob która mowi że ma diete, ma tak naprawdę jadłospis na jeden dzien i codziennie jedzą to samo. W Twoim wypadku dieta - to rodzaj korespondencji pomiędzy potrzebami organizmu w okresie wzrostu i Twoją wiedzą na ten temat oraz smakiem który preferujesz theIceman - niestety nie każdy [...]

smiesza mnie autorzy co nie maja pojecia o zywieniu a rwa sie za proch - to się smiej tak by nie robić z siebie pajaca. Oszczędzisz wszystkim emocji prawda jest taka ze jak ktos nie ma diety to suple sa zbędne daja chwilowy efekt który szybko schodzi po ich odstawieniu - nie. Prawda jest taka, że kazdy ma jakąs dietę, jeden lepszą drugi gorszą, [...]

redukcja wskazana koniecznie. czytaj podwieszone, zobacz co jesc, wylicz wzorem zapotrzebowanie, uloz diete, wklej- poprawimy. jak w wieku 15 lat tak wygladasz, to grozi ci otylosc w przyszlosci, jesli sie za siebie nie weżmiesz. na pewno nie mozesz byc na 1500kcal, tak jak to sobie optymistycznie ustaliles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Już teraz kalorie wyglądają sensownie - jak ułożysz dietę to wstaw ja w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dobrze by było też jakbyś wkleil zdjęcie podglądowe jak sylwetka się prezentuje

Zmierz BF trzymaj diete i zobacz dalej. Jak masz spowolniony metabolizm, to za jakis czas sie unormuje, ewentualnie przyspiesz go aerobami (2-3 razy w tyg.). Nie panikuj, jesteś po redukcji i jesz więcej. Byc moze to po prostu niestrawione resztki pożywienia, ktore zalegają w kichach. One zalegają, a brzuch wydaje się większy ;). Zmieniony przez - [...]

[...] prawie rok 10 miesięcy dokładnie. 3 razy w tygodniu, przez 3 mies trenowałem 4 razy w tygodniu. Jem BCAA i Białko z odżywek. Dietę nie mam ułożoną przez profesionalnego dietetyka ale staram się liczyć ile zjadłem białka, węglowodanów. Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka oponka. Chyba tyle. Na [...]

A odżywek jeszcze nie kupuj bo szybkie będziesz miał przyrosty bez nich. Kupisz sobie za rok. A jak narazie ulóż sobie jakąś diete, posty w dziale "Odżywianie". Pozdrawiam

policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie zapoznaj się dokładnie z tym tematem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety przyda Ci się też kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak [...]