diete

do TYKI ja zapytam z ciekawosći...ile pan waży i jaką diete stosuje....ile kcal ile białka....jestem z odżywiania i jeszcze raz powtarzam pytam z czystej ciekawości bo bardzo zaciekawiły mnie pana posty i spostrzeżenia na temat chudnięcia ja osobiście jestem przeciwnikiem liczenia kcal...bo wiadomo potrzeba organizmu nie jest taka sama w jednym i [...]

ja pytam tak ciekawościowo bo jestem teraz na masie i tak będzie pewnie do lutego-marca, ale moje pytanie tyczyło się redukcji, jeśli chodzi o diete to prawdopodobnie będzie ona wyglądała tak że, ok 2,7-3g białka na kg, węgle będę chciał stosować jednynie w formie warzyw o niskim IG (tylko właśnie nie wiem jak po tym treningu jest z tymi [...]

Siema Mam pytanie do tych ktorzy od jakiegos czasu stosuja HIITa. Czy ktos z was zauwazyl jakies efekty, czy rzeczywiscie jest lepszy od aerobow. I jezeli sa efekty to po jakim czasie je zauwazyliscie stosujac tez diete.

tak TYKA ja naprawde się z tobą zgadzam....pamiętam początki swoje z dietami , prosiłem , błagałem żeby ktoś ułożył diete...nikt tego nie zrobił...próbowałem sam...raz dałem za dużo i przybyło tłuszczu raz dałem za mało przetrenowałem się ... ale za to że nikt mi nie pomógł teraz jestem wdzięczny bo dzięki temu znam już bardzo dobrze swój organizm [...]

ja nie wiem jestem 6dzien na diecie nisko ww i coraz mniejszy apetyt ochota do zycia i wogule zimno mi ciagle kurva chyba przerwe to diete

moim zdaniem przy takiej ilości aktywności w ogóle aeroby nie są potrzebne - wystarczy dopasować dietę i zwiększyć gęstość treningu siłowego (krótsze przerwy, superserie, etc.)

Niwix, na początek ustal dietę, potem obetnij ze 300 kcal i ćwicz tak jak teraz, patrz co się dzieje - jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, dodaj jedną sesję aerobów - jak dalej nic, dodaj drugą itd.

mam ustaloną diete tyle ża masową własnie 2,5 gr białka , 1 gr tłuszczy i zależnei od dnia treningowy nietreniongowy 4-5gr węgli stąd mój pomysł zostania przy 2,5 gr białka , zjechaniu maks z węglami i dodaniu paru kalorii z tłuszczu

za ciężki trening jak na diete CKD do Hita trzeba miec troche glikogenu w mięśniach bo jak jego nie ma to jak nie masz dużego BF to efekt może być inny od zamierzonego

przygotuj sie na długie grzebanie po forum i kombinowanie jak ułożyćtrening siłowy ps Tykuś fajnie m isie ćwiczy 3 tygodnie ok 5 kg w dół tzrymam diete , ćwicze dzielnie , mam wrażenie że utrata lbm jest niska ale sie okaże później

[...] Nabieram fatu jedynie od nieregularnego spożywania posiłkow, natomiast, gdy pilnuje odstepow to bardzo ciezko tyje, potrzebuje wtedy na prawde solidna dawke kcal, aby nabrac masy, ale trzeba sobie radzic. Bledy dietetyczne spowodowaly, ze jestem troszki zatluszczony, ale czas sie zajac silownią, wprowadzic dietę i do przodu... Pzdr.

[...] : rozciaganie - aeroby - brzuch - rozciaganie. ale jesli to ma znaczenie to zmienie kolejnosc :) zapomnialam jeszcze dopisac ze guarane pije przed treningiem. dopiero poltora tygodnia, wiec efektow nie widze :/ moze to tez dlatego ze diete mam niezbilansowaną... jak myslicie, czy picie tej guarany wspomoze/ przyspieszy spalanie tluszczu ?

Hehe narazie jest rozpierdziel, idzie w ruch to na co jest natchnienie alee pracuje nad tym, pracuje i jak dopracuje napewno dam znac, narazie skrupulatnie ucze sie ukladac diete co cieniutko mi idzie ale ucze sie, czytam, zbieram informacje i moze cos z tego bedzie echh ta dieta ...

Wiedzialem ze mam racje!!! Szukalem artykulu ktory tylko potwierdzi moja teorie:D OD 1 stycznia wziolem sie ostro za siebie. Ułożyłem diete i wystartowalem z cwiczeniami. Poczatkowo motałem sie z cwiczeniami wykonujac najpierw trening silowy(max 45 minut) nastepnie aeroby(60 minut). Efekty nie powiem były bardzo dobre. W miare uplywu czasu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Westmorlen PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 65 [...]

Się eta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 500 kcal . Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam. Na podstawie tego, co piszesz, wcale nie byłabym pewna czy duża ilość węglowodanów w diecie to był jedyny błąd. Być może głównym błędem był najzwyczajniej w świecie - nadmiar kalorii, a nie nadmiar węgli, skoro później była potrzeba zredukowania ponad 5 kg. Aby wyciągać wnioski o szkodliwości węgli jako takich, należałoby najpierw [...]

Jeśli chodzi o dietę to na tym forum nic szczególnie kontrowersyjnego, wiele osób stosuje podobną dietę (przynajmniej okresowo) i nazywa się ona tutaj "low carb", róznica jest taka, że nie je się owoców i dopuszcza się niewielkie ilości bezglutenowych zbóż. Ciekawi mnie czy liczysz kalorie, czy zakładasz sobie spożycie jakiejś określonej ilości [...]

Stary, zacznij teraz robic mase + rowerek 45min po kazdym treningu i tyle. jak bedziesz trzymal diete w ktorej nie bedzie tluszczu zwierzecego, cukru i laktozy to schudniesz w oczach, jeszcze na termie...W zimie redukcja to slaby strasznie pomysl, organizm sam walczy o jak najwieksza ilosc tluszczu, w lato masa natomiast jest ciezka do zrobienia. [...]

[...] na diecie i wszystko sobie ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, zeby w razie czego wiedziec, co nie dziala albo, w ktora strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) mozesz leciec caly czas- [...]