5x5 Texas method

[...] robić ACT (a robiłem je baaaardzo długo, głownie z tego względu, że nie miałem na tyle obciążenia żeby sie przerzucić na coś innego). Kilka tygodni temu wziąłem się za 5x5 Texas Method, ale z racji, że zacząłem luźniej jeść to brakowało mi około 1000kcal-1500kcal z czego nie zdawałem sobie do końca sprawy. Co prawda nie schudłem ani [...]

[...] nadaje się trening FBW, jest to program w którym ćwiczymy całe ciało na jednej sesji treningowej trzy razy w tygodniu. Są różne rodzaje FBW, zaczynając od klasycznego, przez 5x5, 15-10-5 czy Texas Method, można też zastosować jego skróconą wersję. Postaram się omówić klasyczną i skróconą wersję tego programu. Kilka słów o FBW… Pierwszym krokiem [...]

Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]

[...] każdego mikrocyklu to 4 tygodnie. TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 2. MC (raczej sumo, żeby wzmocnić grupę [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Po przestudiowaniu PPFST 3rd edition ułożyłem taki program: poniedziałek: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie 3x8-10 triceps 3x10-12 Wtorek Wyciskanie nad głowę 5x5 Clean 5x3 Podciąganie 3x8-10 bic 3x10-12 Czwartek Przysiad 1x5/ 2x3/ 3x2/ [...]

[...] - by georgu http://www.sfd.pl/temat18564/ - by Michail FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]

Od połowy lutego robiłem taki trening: A 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie lezac 5x5 3)wioslowanie 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax +brzuch +łydki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojac 5x5 3)martwy ciag 5x5 4)podciaganie na drazku wąsko 3xmax +brzuch +łydki Trening bardzo ładnie na mnie podziałał: +5kg masy. Aktualne osiagi siłowe i wymiary w profilu. [...]

[...] na górę, a szczególnie klatkę i barki (jak widać nawet po wynikach, ale i wizualnie też, grupy te mocno odstają). Oto i plan: PUSH A: Wyskoki plyo - 3x10 Przysiad - 5x5 WL skos+ - 3x8 OHP – 3x8 WL płasko hantle – 3x12 Jakaś izolacja na klatkę, proszę o pomoc PULL A: Podciąganie – 3xAMRAP MC – 5x5 Wiosłowanie Pendlaya – 4x8 Shrugsy trap [...]

[...] w tyg i chce tez zmienic plan na fbw Texas method http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html wydaje mi sie dobry, trenowalem kiedys Billem Starem 5x5 ale w polaczaniu z mma byl to niewypal przynajmniej w moim przypadku %-) a TM wydaje sie troszke lzejszy i chcailbym sporobowac , co o tym myslicie? Ma to jakis sens?

[...] 2 miechy, ale ogólnie nie wygladam zle i jestem raczej rozcwiczony bo wczesniej duzo cwiczylem w domciu. Moge jednak cwiczyc tylko 2 razy w tyg. Chciałem zrobić sobie fbw 5x5 ale stwierdziłem ze na razie raczej nie dam rady, bo jest to trening dosc hardcorowy. Czytałem kilka arykułów i doszedłem do wniosku ze moge robić: a)Texas Method b)HST [...]

Słuchaj Riona bo każdy plan który mi rozpisywał w 2010 działał jak złoto :) dzięki rion Plan przeładowany bezsensownymi ćwiczeniami Nie myślałeś o fbw 5x5 texas method?

[...] losie, i zrobiło mi się smutno, bo przypominasz mnie:-(%-) Nie gadaj głupotów tylko trenuj!};-) A co do WL raz w tygodniu to zależy to raczej od wyniku na ławce - leszcze na 5x5 Texas Method trenując tylko dwa razy w tygodniu (A - siad, wl, wiosło B-mc, mp, podciąganie) dają rade dorzucić 15-20kg na 6 tygodniowym cyklu. Co do lepszych wyników [...]

[...] makasa na ławce. Klatomaniacy!!! Są niezłe:) I obie dość do siebie podobne, bo zawierają tylko podstawowe ciężkie ćwiczenia i zakłądają progresję liniową ciężarów. FBW 5x5 występuje w dwu wersjach, jedna to Billa Stara, druga wersaja, którą znam to Stronglift 5x5. Texas Method jest niejako hybrydą programu Billa Stara i Stronglift 5x5 i nie [...]

Ziom ambitne plany Ja od jutra zaczynam 5x5 Texas Method Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-02-28 16:22:11

noo dzisiaj ja po pierwszym treingu fbw 5x5 texas method

prosze o zmiane nazwy tematu na: Davidooo/FBW 5x5 Texas method/HST str.50 http://www.sfd.pl/Davidooo%2FFBW_5x5_Texas_method%2FMOC!-t553949.html

tak pozno?:O ja 12:00 fbw 5x5 texas method

Dokładnie. :) Sam musisz się o tym przekonać, zapraszam do działu ODŻYWIANIE, naprawdę wszystko tu zależy od tego, co jesz. :) A co do planu - skoro lajtowy to spróbuj 5x5, Texas Method, staraj się na razie masować na FBW. Mięśnie potrzebują bodźca, nie zajeżdżaj ich na śmierć, robiąc na przykład te twoje pompki odwrotne aż do wyczerpania, nie na [...]

[...] Natomiast biegi to poniżej masz od groma tematów http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html Trening typowo kulturystyczny sobie odpuść bo spowalnia. Przeżuć się na siłowy jeśli już chcesz chodzić na siłownie tu dobry będzie np. 5x5 Texas Method

[...] ramiona (robiłem przysiad na hack maszynie (nie mów nic, wiem głupi byłem), mc, wyciskanie na skosie, podciąganie jeden zestaw cały czas) również progres żenujący, tylko na 5x5 texas method było wporzo z wynikami siłowymi. Na partii raz w tygodniu - może by coś z tego było, ale za mała masa i znajomość własnego ciała, aby w pełni umiejętnie [...]