diete

na razie żadną bo nie wiesz czy będziesz takiej w ogóle potrzebował, jak będziesz miał ułożoną dietę i będziesz miał w niej braki to wtedy kupisz taką odżywkę, która pomoże CI te braki uzupełnić, w ciemno nikt Ci nie powie

Jakąś odżywkę na pewno potrzebuję ponieważ łatwiej przybrać na masie z jakimś suplem. A ja zawsze byłem chudy i mały... kilka miesięcy temu miałem ułożoną dietę i starałem się ją przestrzegać i przytyłem "aż 2kg" w ciągu 1,5 miesiąca... "w ciemno nikt Ci nie powie" ja tylko chcę usłyszeć co moglibyście mi polecić... waszym [...]

Dietę i być może trening. No i czytaj bo tam są odpowiedzi na Twoje pytania.

Jak chcesz nabrać na masie, to musisz wziąć się za dietę, kalkując dużą ilość biegania, którą sam sobie fundujesz, treningi MMA i siłkę. Weź się z jakiś podstawowy FBW i jedz.

Fajny temat, robie cos podobnego :) Jaka diete mozecie polecic dla rozpiski 3x stojka, 2x fbw?

A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]

Dobra mam zamiar tak robić: na siłce będę robił po 8 tyg siłę i wytrzymałość. Podczas cyklu na siłę będę robił cykl na kreatynie także 8 tyg, a następnie podczas robieni wytrzymałości cykl na BA też przez 8 tyg i tak na zmianę. Kreatyna standardowo - dt - 2x5g(przed i po treningu) dnt - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed treningiem lub 2g przed i 2g [...]

Przede wszystkim dbaj o dietę. Suple jak sama nazwa wskazuje to tylko suple :-) Jak coś masz sprawdzone i działa dobrze, to bierz. Jak będzie krucho z kasą to sam będziesz wiedział z czego zrezygnować. Wypróbuj to BCAA i porównaj jak Ci się ćwiczy jak bierzesz i bez. Przedtreningówka ma dać Ci powera do treningu, więc jak masz kasę i czujesz że [...]

[...] mróz czesto nap*****lal jeszce na dworze to biegac, a tym bardziej jezdzic na rowerze ni dy rydy... w wakacje sie jezdzilo duzo rowerem po kilkadziesiat km... ale pewnie nic to nie dalo wiadomo jak to w wakacje... żal robic jakąś diete zreszta i tak byłem chudy to gdzie jeszcez dieta a tu chodziło ten ***any tłuszcz na brzuchu grgrgrgrrggr f***

Jak masz diete dopieta to nie zaleje cie. Nieprzesadzaj z dawkami a bedzie dobrze. Maszcos do tego czy oma solo?

Lece teraz ome apteczna plus deka.Jest pieknie.Zero zalania wodą. A diete mam na medal.Zadnych najmniejszych odstępstw od założeń dietetetycznych i jest super. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-02-05 11:51:35

http://www.sfd.pl/temat191365/ sprawdz sobie zrodla bialek, tluszczy i weglowodanow, postaraj sie ulozyc diete (co i jak masz w punkcie 2.) i jesc mniej wiecej z zalozeniami - najwazniejszy jest dodatni bilans kalorii i dobrej jakosci bialko okolo 1,5g na kilo masy.

hi. skończył sie semestr postanowiłem sobie w końcu ułożyć diete,ide do pracy wiec kasa na swoje jedzonko też sie znajdzie. bardzo prosze o ocene,co zamienić,co wyrzucić,co dodać itp narazie ułożyłem na 2 dni bo brak mi pomysłów,głównie na śniadania i kolacje. z góry dziękuje dieta : http://severyn83.w.interia.pl/moja.sxc

Dieta nie polega na tym żeby codziennie ją zmieniać. Ułuż sobie jedną diete którą będziesz jadł przez pewien okres czasu. Jak ci się znudzi to ułuż sobie nową-wiadomo dietke trzeba urozmaicać

chciałem jeszcze zapytac jak lepiej jesc moja diete,codziennie przez 4 dni coś innego i potem spowrotem,czy np tydzień to samo i zmiana na kolejną?

loleczek76 nie popisałeś sie . odżywki to droga ucieczki (tak to nazwe) kupujesz je jak masz diete i ustalony trening a on nawet stażu nie ma więc moze wykorzystać zasoby organizmu jeszcze .niech poczeka aż schodki sie zaczną z masą .

No właśnie proszę o dyskusję w tym temacie , gdyż dziś mam wolne i chcę sobie dietę ułożyć także prosiłbym o możliwe szybkie odpisywanie :) też mi się wydaję , że coś dużo wyszło tych KCAL. A i w co lepiej zainwestować. W gril elektryczny czy patelnie teflonową ? Nie mam nic z tych rzeczy w domu i zawsze smażyłem na tłuszczu ale czytałem , że to [...]

Dzięki smpa za pomoc :) oceń moją dietę w tym dziale bo dodałem już ją ale wyszło mi 2700kcal : / i nie wiem czego dodać by to wzrosło. I zobacz też czy dobrze dałem białko , węgle i tłuszcze na kg masy bo węgli wydaję się za mało ? Mamy jedną przerwę w pracy o 9.30 ale później już naprawdę jej nie mamy.

Witam.W swoim pytaniu piszesz tylko o suplementach natomiast nic nie piszesz o swojej diecie.Jednak jeśli chcesz tylko takiej informacji to suplementacja może wyglądać między innymi tak: 1.dzień treningowy-przed pierwszym posiłkiem glutamina 5g ,BCAA 5g.Po pierwszym posiłku witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie :) Wpisz co i jak , ułóz dietę i daj do oceny. Na tym forum wszystko jest napisane :D Wystarczy tylko poszukać.