VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]
rion10, R.o.o.b Oczywiście, popadanie w niewolnictwo diety jest bardzo złe... Jednak jeśli chcemy redukować, to tutaj niestety nie ma zmiłuj się, trzeba wszystko wliczać i tego nie ominiemy. Każde zbędne dodatkowe kalorię oddalają nas od wymarzonego bf, a dokładają więcej cardio %-) Sam osobiście na redu muszę kombinować z jedzeniem, bo organizm [...]
Wiesz jak ktoś poza sportem i pracą nie ma innych obowiązków to może na prawdę trzymać dietę dopiętą, ale jak się ma nieco więcej obowiązków to już jest trudniej zdecydowanie. Jednak sport to tylko dodatek do życia a nie na odwrót więc od czasu do czasu jak się odpuści nieco to nic się nie stanie. A tak jak piszesz micha musi być urozmaicona bo [...]
Wiesz ja uważam, że albo się coś robi wkładając to maks możliwości albo sobie chodzi byle jak. I w pewnych działaniach trzeba być stanowczym i konsekwentnym. Miałem w tamtym roku taką podopieczną, która nie mogła schudnąć, miała wszystko dietę, trening itd. Ale po 3 miesiącach efektów brak i zaczęły się pretensje. Wówczas ja swoją pracę wykonałem [...]
rion10 Jedyne ograniczenie to niestety miejsce, bo koszt takiej domowej siłownie, myślę, że dla osób, które potrafią gospodarować dochodami jest to przetrawienia ;-) Łapy + abs 1. Uginanie hantli młotkowo + Francuz hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 2. Perfect curl 4 x 10 + Francuz leżąc 4 x 10 / 16,5kg / 35kg (dokładam) 3. Uginanie stojąc 4 x 12 [...]
Witam serdecznie,zawirowania w moim życiu sprawiły że przerwałem dietę a do tego teraz muszę wejść na redukcję :/ Chciałbym aby ktoś spojrzał na moją dietę tylko czy mam ją tu wstawić czy dać nowy temat ? Pozdrawiam
Z ciekawości wykupiłam miesięczny abonament na dietę z PoTreningu.pl Dostałam dietę 1000kcal na dzień, mimo iż zaznaczyłąm, ze oprócz zwykłej aktywności domowej podejmuję aktywność fizyczną na poziomie średnim. Nie wiem, czy poziom średni oznacza, ze siedze na kanapie? Aż trudno mi w to uwierzyć, kilka razy klikałam ustawienia i ciągle to samo, a [...]
Rozpiska nie jest zła chodź mogłbyś ją dostosować do siebie chyba, że ci pasują te ćwiczenia. Jeśli chodzi o diete to raczej zredukujesz a nie zmasujesz. Mięso, mięso, mięso. Jesteś wegeterianinem ? Na płatkach to może se jechać dziewczyna, która se chce wyrobić linie na lato. Co 3 godziny pełny posiłek a nie białka z jajek a co do tych białek to [...]
Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]
Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]
O, dobre pytanie . Ja mogę dodać od siebie, że zasuwam Mutant Massa i na razie się nie otłuszczam, ale dietę trzymam średnio, więc ciężko się wypowiadać. W każdym bądź razie waga stoi, a sadełka powoli, ale chyba ubywa .
[...] pytanie do Ciebie mam 23 lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z treca. Pytanie do Ciebie czy [...]
Tak dokładnie, mnie na diete nie stac i nie stosuje,raz jem pol dnia kanapki i obiad, a drugim razem w chvj nabialu,miesa itp i nie narzekam:).. Kumpla"trener" poprowadzil , nie chcial sie stosowac do moich rad i niestety po 6 miesiacach wyglada tak jak zaczynal. To doradzam drugiemu kumplowi i tez nie narzeka :). We wszystkim trzeba [...]
Hej closetmonster i nightingal! Dziękuję za odzew ;) Tak czułam, że z tymi kaloriami to będzie o wiele za mało. Wiem po prostu ile jadłam zanim postanowiłam trzymać dietę, brakowało tylko profesjonalnej porady - dziękuję :) closetmonster tyle tych dzienników obejrzałam (w tym Twój również), że od nadmiaru informacji zaczęła mnie boleć głowa, wciąż [...]
Melduję się po krótkiej przerwie ;-) Trochę mnie nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na [...]
Jest tak jak mówię , przed weekendem 2 tygodnie byłem na tej diecie nie poleciało mi nic. Kiedyś jak byłem na tej diecie budząc się rano byłem mega głodny , teraz nic. W zeszłe wakacje to samo , trzymałem dietę , dużo chodziłem , jeździłem na rowerze i nic. Wiem , że przydałaby się siłka , ale to na razie odpada, zresztą trzymając samą dietę [...]
Z brzuchem jest niestety najwiekszy problem i sama dieta ciezko rozwiazac problem oponki . Jesli chodzi o twoja diete, to: 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g inne nie wchodzą w gre skoro inne nie wchodza w gre to chyba zostaje ci odsysanie tluszczu . Albo dieta i cwiczenia, albo efekty. [...]
Zamiast słonecznika daj masło 82%, wiórka kokosowe . Daj wątróbkę , serca , śledź , makrele wędzoną a po za tym na suple masz kasę a na dietę nie masz?? Olej gainera ..... Ja swojego czasu na diete mogłem wydać 10-12 zł dało radę . Teraz moja dietą podliczając na tydzień 150 zł , nie zamykaj się w schematy.
witam spadki obwodów są spowodowane utratą tkanki tłuszczowej , połączenie partii jest ok tylko najlepiej jakbyś wkleił cały plan co i jak i byśmy ocenili i dokładnie co robisz w pon wt itd ,. twoim celem powinno być systematyczne ćwiczenie , i aeroby i nie przejmowanie się czy tam ci jeden centymetr ubył czy przybył powinieneś skoncentrować [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
