otyłość olbrzymia - help!!

Gluten to gluten. Niezaleznie od źródła pochodzenia (pszenica, żyto, jęczmień czy orkisz; owies też nie należy do "bezpiecznych" zbóż jakoże w naturze lubi się krzyżować z pozostałymi i ten zwykły nie jest bezglutenowy) ma taką samą budowę na poziomie cząsteczkowym i działa tak samo prozapalnie.
Przy chorobach autoimmunologicznych dążymy do wyeliminowania czynników potencjalnie groźnych, w tym z diety. Zresztą choroby autoimmunologiczne lubią "chodzić parami" a taka często spotykana para to hasi+celiakia/nietolerancja glutenu + inne...
Dieta osoby chorej powinna być dostosowana do wymogów choroby - czyli eliminujemy składniki potencjalnie groźne a dodajemy te, które nam pomagają oraz uzupełniają niedobory witamin i składników mineralnych.
Coż nie każdy może się cieszyć smakiem świeżej bułeczki czy prawdziwego spaghetti

Z ciekawości wykupiłam miesięczny abonament na dietę z PoTreningu.pl Dostałam dietę 1000kcal na dzień, mimo iż zaznaczyłąm, ze oprócz zwykłej aktywności domowej podejmuję aktywność fizyczną na poziomie średnim. Nie wiem, czy poziom średni oznacza, ze siedze na kanapie? Aż trudno mi w to uwierzyć, kilka razy klikałam ustawienia i ciągle to samo, a na końcu komunikat, ze limit zmian został wyczerpany. Chyba wyrzuciłam pieniądze w błoto :/

Żeby nie było - skontaktowałam się z dietetykiem z PoTreningu.pl i poprawili mi tę nieszczęsną dietę.

Takie pytanie mnie nurtuje: co jeść po ćwiczeniach? Czy w ogóle coś jeść? Ćwiczę późnym wieczorem, gdy dzieci już śpią, a moje kolacje z reguły polegają na sałatce - duzo warzyw i białko; czasami jest kanapka i jogurt lub serek wiejski. Potem ćwicze. Jeść coś jeszcze po tych ćwiczeniach, czy już nie?

myślę, że jak współpracujesz z potreningu to najlepiej niech oni odpowiadają na twoje pytania, szczególnie że oni też dobierają Ci aktywność.

tu najczęściej po treningu poleca się po prostu pełnowartościowy posiłek, możesz sobie np. tą sałatkę na pół podzielić i już będzie :)

Jesz normalny, zbilansowany posiłek.

Też ćwiczę późnym wieczorem i zwykle po 23 jem normalny pełnowartościowy posiłek.

Organizm musi mieć siły do regeneracji.

Dzięki:)

Tak się zastanawiam nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu oscyluje gdzieś 1700kcal na dzien. Teraz pytania: a jak najlepiej obliczyć to cpm? I jaką wartość kalorii na dzień przyjąć, aby masa spadała? Jeśli moje plany dietetyczne sa poniżej ppm, to co najlepiej dodać, aby podnieść poziom kalorii? Białko, tłuszcz, węgle?

ale te wartości obliczasz dla docelowej wagi ciała (tłuszczu nie karmimy ;) czyli jak masz 160 cm to można np. policzyć dla 60 kg i wtedy 1700 jest jak najbardziej ok

co to znaczy oscyluje? nie masz stałego rozkładu?
a tak z ciekawości jeszcze... masz jakieś specjalne zalecenia w związku z hashimoto?

Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-04-03 19:00:01

Hmm...to już sie pogubiłam, bo często czytam, ze nie można schodzić poniżej ppm, bo organizm hamuje metabolizm wtedy. Z wzoru na ppm wynika, ze wraz ze zmianą wagi ta wartość też się zmienia, ale póki co to wg tego, co czytam, nie powinnam schodzic poniżej. Za to na pewno powinnam jeść mniej niż wskazuje cpm. Tylko szukam jakiegoś dobrego kalkulatora dla cpm, bo bardzo różnie mi wychodzi.