diete

Sam dobrze wiem ,ze zle :D , ale coz na pcozatku sluchcalem troche kolegow ,zeby przynajmniej wiedziec jak sie te cwiczenia wykonuje. Jesli chodzi o diete to tak jak mowilem ucze sie gotowac wiec w sumie tak jakby jej nie bylo ;d , ale jest w planach wiadomo ,ze 5 posilkow itd. itp. Za chwilke jade FBW wiec ten plan jest juz prawie nie aktualny bo [...]

mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]

Zgłaszam chęć do testowania suplementów firmy hi-tec Ukończone 18 lat Odpowiednią ilość postów Dłużej jak 6 miesięcy http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s81.html#post6 Dlaczego ja? Jestem po 2 tyg przerwie w treningach i 2 miesiecznej przerwie w suplementacji nigdy nie dostałem [...]

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post2 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, [...]

[...] brzuchy - to już moja inwencja twórcza. W dni wolne już jestem zajęta od rana do wieczora więc te aeroby to może być kłopot. Ale postaram się temu zaradzić. Jeśli chodzi o diete - będe stosować się do zaleceń. Wyłącze z tego tylko orzechy - mam na nie uczulenie. I jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałabym aby ktoś sprawdził mi diete to gdzie mam [...]

[...] jem ok 2200kcal...a na masie jadlem 5000 i jestem ektomorfikiem... takze polecam wejscie w ketoze... aeroby - od pn do piatku...weekendy wolne...czas na ladowania... sama diete bym mniej wiecej takwidzial: bialko - 200g - 800kcal weglowodany - 20g - 80kcal tluszcz - ok 150g - 1350kcal ladowanie poczawszy od drugiego tygodnia tej diety...ja [...]

Dzięki Obli, to już chyba mniej więcej wiem co i jak :-)) Od soboty jazda z protokołem insulinowym, liczenie węgli w warzywach, rotacja węglami i bezglutenowo. Akurat trening A i B też kończę w weekend, więc jestem otwarta na nowe propozycje. No i dobrze, bo coś mi się zrobiło ciasnawo w spodniach, nie tylko w brzuchu ale i w udach :-> A dzisiaj [...]

FINITO AKCIA 40-tka A zarazem moje pierwsze 3 miechy w sekcie. Co tu dużo gadać, się nazmieniało. Rozwinęło mi się kompulsywne ważenie żywności, lustrzyca oraz pociąg do żelaza. Przetrwałam wymyślne eksperymenty dietowe by Obli. Z ran na ciele na szczęście tylko obite łydy i pęcherze od sztangi %-) Zmiany cielesne Chyba jakaś rekompozycja mi z [...]

31-10 Piąty dzień oczyszczania DNT, oprócz godzinki tańców i hulanek ;-) Melduję że ciągnę dietę. Nie jest źle, tylko łeb trochę boli i chałupa zaśmiardła czochem %-)

12-12-12 \-) Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589412684bce4b2d832d6f97c34b3703.png Przy K2E już nie miałam siły #-P Brzuch by dał radę ale dłonie mi puszczały. Mogłam się gupia przerzucić na odwrotne brzuszki, ale za bardzo byłam podekscytowana bo.. zaliczyłam podciągnięcie nachwytem! 8-) od zwisu do brody 8-) [...]

redcow, dzięki };-) ogrom pracy to był zrobić kucharę z kuchennego lenia i beztalencia i potem utrzymać dietę, a reszta to czysta przyjemność :-) A co do bułgara to zasiałaś we mnie ziarno niepokoju @-| Muszę się skonsultować z jutubem.

Wpadam tak na chwilę pomiędzy rozjazdami. Póki co strat większych na ciele nie odnotowano mimo diety złożonej głównie z jaj, twarogu i kefiru (prosto z krzaka) i wagonu owoców (prosto od krowy). Z ruchu głównie bicie się w piersi (za marudzenie %-) ), klęczenie na grochu (za karygodną dietę @-| ), i takie tam letnie pływanie, rower, kajak, [...]

[...] , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera personalnego Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-16 16:42:03 hahaha, chciałbym to zobaczyć:))

O ja tarta owocowa Na tym mógł bym dietę opierac

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

Wyższa, wyższa (zawsze mam problem ze spodniami, zawsze za krótkie ) Co do siłowni to w moim przepadku odpada, wciąż studiuje i dowaliłam sobie jeszcze pracę więc szans na to nie ma. Przed chwilą znalazłam coś co może pomóc - A6W ale jestem w temacie odchudzania kompletnie zielona, nie wiem czy to jest odpowiednie dla początkujących. Myślałam też [...]

Z Twoim wzrostem i wagą to ja nie mam pojęcia co Ty rzeźbisz chłopcze??? Powiedziec trzeba szczerze (bez urazy) - jesteś suchar.Masz porządną dietę? Jeśli nie to czym prędzej sobie ją rozpisz. I nie zastanawiaj się czy brzuch Ci urośnie po gainerze (ja też mam korbę na punkcie kaloryferka przez cały czas,ale doszło do mnie w końcu,że minimalnie [...]

[...] Cheat meal - zjadasz bilans dzienny i do tego jeden posilek gdzie nie liczysz kompletnie niczego Cheat day - opyerdalalsz jak poroniony caly dzien, totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - bialko normalnie, tluszcze normalnie nisko, jedziemy z weglami do gory do poziomu zera kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal [...]

no to teraz możesz obliczyć optymalną dietę pod kratę zaintrygował mnie ten Apacz