Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek, / pomocy!

Na poczatek ACT (4 tygodnie), jezli nie dasz rade robic obwodow, bo jest za duzo ludzi to daj znac a zmnienimy.
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html 

Bardzo dziękuję za rozpiskę treningu, wybieram właśnie który model dla mnie ;p Wydrukowany program zabiorę ze sobą na siłownie i pokażę tym tam na miejscu, aby mi pomogli - tzn pokazali co na czym i jak się robi bo ja jestem total zielona :)

Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami?

I co z tym jednym posiłkiem w pracy - 2 śniadanie. Co wtedy najlepiej zjeść? Nie bardzo wiem, a chciałabym by było jak najlepiej :)

Z góry dzięki za odpowiedź. Założyłam sobie kalendarz/dziennik książkowy, w którym będę sobie pisać co każdego dnia zjadłam i jakie ćwiczenia zrobiłam.

Hejka:) właśnie przeczytałam twoją wypowiedź, obejrzałam zdjęcia. Cóż, muszę przyznać że na zdjęciach to widzę siebie, też mam problem szerokich bioder (teraz niewidoczne z powodu boczków, ochyda). Jestem nieco wyższa ale reszta problemów ta sama. Moją motywacją w tej chwili jest zbliżające się lato i marzenie o opalaniu się w pięknych stroju kąpielowym Pożyczyłam kasety z kolekcji fitness od kumpeli i biorę się Trzymam za ciebie kciuki:)

a jeszcze mam pytanko o kilka owoców.
Czy można jeść np.:
- 2 mandarynki/dziennie
- 2 pomarańcza/dziennie
- 1 lub 0,5 pomelo/dziennie
- 1 grejpfrut/dziennie
- 1 lub 0,5 melona/dziennie
- filiżankę winogron/dziennie
- 1 lub 2 małe jabłka/dziennie

Pytam bo ja bardzo lubię owoce i chciałabym wiedzieć czy mogę sobie na nie pozwolić, bo nie chciałabym ich odstawiać. Odstawiam słodycze ... wiec chociaż to...

anaha - witaj :) wyższa ode mnie? tym mnie pocieszyłaś :) ja od jutra zaczynam siłownię i dietę o ile tak to można nazwać, boi będę spożywać więcej kcal niż do tej pory, ale pociesza mnie to że więcej ale lepszych dla mnie, a jak efekt będzie to już w ogóle super. Ja również 3mam kciuki za Ciebie. Co do zdjęć - aż mnie ściska jak na nie patrzę, ale widzę to co jest na serio, a nie tak jak stojąc chwilkę przed lustrem i mając inne wyobrażenie siebie... Ale głowa do góry! Od jutra będzie lepiej i tylko lepiej :)

owoce najlepiej do śniadania i bezpośrednio po treningu
fruktoza to ww proste, a pory, które podałem wyżej są najbezpieczniejsze

możesz je dodać do diety, ale oczywiście należny je wliczyć do bilansu
nie przesadź z ich ilością, a wszystko będzie ok

to wyżej to rozumiem, że opcje albo mandarynki albo pomarańcza? czy chodziło może o to, że wszystkie te owoce masz zamiar zjeść?

Volcanodon - witaj. Nie nie mam zamiaru zjeść tych wszystkich owoców w ciągu jednego dnia! To tylko opcje, takie pomysły

Wyższa, wyższa (zawsze mam problem ze spodniami, zawsze za krótkie ) Co do siłowni to w moim przepadku odpada, wciąż studiuje i dowaliłam sobie jeszcze pracę więc szans na to nie ma. Przed chwilą znalazłam coś co może pomóc - A6W ale jestem w temacie odchudzania kompletnie zielona, nie wiem czy to jest odpowiednie dla początkujących.
Myślałam też o zakupie twistera no i przydałoby się jaką dietę ustalić. Może wymienimy się gg? Mi pomaga jak wiem że nie jestem sama

mozesz wszystkie jagodowate jesc w ilosciach ok 1 szklanki, arbuz, melon, sliwki, kiwi itd.. nie jedz bananow. Kiedy juz ci napisal kolega
Zreszta jak założysz dziennik to bedziemy korygowac na bierzaco. Na razie podciagaj metabolim

anaha - problem ze spodniami oraz okryciami wierzchnimi znam idealnie - wszystko za krótkie :) z gg nie korzystam, nie mam czasu :) mój dzień jest napięty :) a w domu walka o komputer - mąż gra, a córka bajki i piosenki chce oglądać... więc ja jak już siadam to jest cud :) Tutaj na tym formum na pewno znajdziesz pomoc - ja znalazłam. Dlatego pytaj, podawaj dane a "SPECJALIŚCI" i "Mądre głowy" Ci pomogą. Ja wolę się póki co nie wymądrzać, bo sama zaczynam walkę a nie chcę Ci źle powiedzieć. Ale 3mam kciuki.