diete

[...] mnie tą ilość kalori myslalam że ten dziennik jest wiarygody :( tam jest redukcja ustawiona na 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co teraz robie a [...]

Diete układał mi kolega- 5 posiłków dziennie, duzo białka i węglowodanów, ps.Mark każdego dnia cwiczy inna partie miesni, co tydzien zmienia ćwiczenia. W moim przypadku byłoby to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - danielo23 w dniu 2015-08-02 21:11:25

ale w czym siłownia przeszkadza redukcji.? nie musisz przecież lecieć na masę. Ułóż plan i dietę daj do sprawdzenia i stosuj się do niego a efekty będą dużo lepsze niż takie wyrywkowe pieprz***

Podciągać się na drążku ;-) Tu masz opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku Wrzuć dietę do oceny (przez potreningu.pl - dziennik)

Jak chcesz się powcinać to zarzuć lepiej winsa i propa, bo 5 ampów wina nic ci nie da. Ogólnie stck meta + oma jest typowo masowy. Z treningów nie rezygnuj, wcinaj troche cynku, tran, witaminki, trzymaj diete, jakieś antyaromatyzery by sie przydały w trakcie i powinno być gut. Osłonki to sylimarol, po cyklu hepatil.

musze sie wtrącic mój kolega co załozył ten post za bardzo sie nie zna jego wzrost 183 waga 64 jest chudy ale ma brzuch troche wystający i otłuszczony ob brzucha 70cm i własnie chce on spalić tłuszcz z brzucha jego dieta to nisko węglowodanowa tylko nie wiem czy on tą diete skrupulatnie przestrzega poradzcie mu coś

"potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe " Zależy jak szybki chcesz efekt, zmiana nawyków to pierwszy krok, powoli zacznie iść ale dopiero na diecie zrobisz szybki postęp "-treniuje już capoeira 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) po ok. 90 min. Czy dodanie to tego siłowni [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

A jak se uloze diete na mase, i bd robil trening skierowany na rzezbe to "zadziala" czy nie bedzie z tego zadnego efektu? :)

czyli mówisz aby diete na mase, i tylko aeroby robic? A trening siłowy ?

Dzięki za odpowiedzi. A co odnosnie pytania: Czy stosować tą dietę w DT i DNT? Czy w DNT wyrzucić posiłek 4 (scitec) i ewentualnie węglowaodany które były zawarte w tym posiłku zamienić na tłuszcz? ?

[...] slowo w slowo to samo. Tyle ze ja mam jeszcze dopisane ze tam moge wybierac mieso i kurczak mieso takie i takie. Szkoda ze ten chlopak nie podal do jakiej swojej wagi mu to diete ukladal.. Kogo mozecie mi polecic jezeli chodzi o ulozenie diety i treningu? Nie rozumiem w takimr azie dlaczego on ma taki fenomen i tyle awoetnych opinii u siebie i [...]

[...] bawic sie z jajkami, latwiej mi zjesc ser. 2,3,4 posilek to sie zalatwi zamaist tej szynki bede jadl ser bialy. W 5 posilku hard mass bo nie mam czasu robic posilku o tej porze. Co do kolacji to nei za duzo bedzie tegi tlusczu przy 5 jajkach? raczej jestem ekto ale jak mialem diete na 3600kcal to dosyc mocno odczulem przyplyw tkanki tluszczowej

Na moje OKO jak masz CM3 to zamiast robic typowa redukcje zrob tzw. zageszczenie miesnia wrzuc diete z bilansem na - i zacznij krecic aeroby Kase przeznac na atyktaboliki i bedize OK wspominales ze nie masz problemu z gubieniem fatu .... Ale poczekajmy co na to EXPRECI ;)

Poprzeglądałem trochę forum i pomyślałem i widząc wasze zdjęcia uznałem że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, [...]

to teraz przelicz te posilki kture jadles do tej pory i zobacz ile ci wyjdzie.... 1,5 roku temu przy wadze hmmm 80kg i wzroscie 179 wrzucilem sobie diete na 4000kcal i jak sobie to przypomne to naprawde jestem dumny z samewgo siebie ze potrafilem tyle przeszamac teraz mam polowe tego przy wadze 94kg i jest jak najbardziej OK Zamiast pieczywa wrzuc [...]

Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 2016kcal to muszę odjąć od tego np -500kcal żeby tłuszcz znikał? Poprawiłem trochę dietę na coś takiego: 6:00 maślanka 150g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 20g 10:00 chleb żytni 50g polędwica 30g ser edamski 30g ogórek kiszony 50g 14:00 mięso z piersi kurczaka 100g ryż brązowy 70g ogórek kiszony [...]

Nierozumiem tej bulwersacji co niektorych. Widac niektorym po tych koksach niezle beret porylo. Prosze o rade prawdziwych fachowcow bo chyba po to jest to forum a nie po to zeby obrazac innych. Na szczescie opiniami ludzi bez mozgu sie zbytnio nieprzejmuje. Diete mam taka na jaka mnie stac a nie taka jaka bym chcial. Niestety niektorzy nie sraja [...]

akurat mózgu to Ty nie masz nie stać Cię na dietę to nie bierz się za koks

Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html.