diete

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

No a co sobie myślisz :D widać jak to wybitnie i dorośle zaplanowałeś - spróbuj wsiąść 4 tabletki clomidu na raz, rano i potem na następny dzień 2 rano i 2 wieczorem potem 2222222221111111 razem z nolva. I najważniejsze dietę utnij. Ale bez HCG to o ruchańsku na rok zapomnij.

Ćwicz systematycznie , jedz regularnie i trzymaj diete,a efekty będą.. wraz z efektami chęć do ćwiczenia wzrośnie.. bo jak zobaczysz ,że trening Ci coś daje, to będziesz trenował z checią bo.. chodzić ,aby chodzić bez efektów to nie sztuka.. a tylko strata czasu.. przyłóż się do diety i treningu. gainer do uzupełnienia diety ,ewentualnie po [...]

a ja napisałem w jakim sensie "na oko", jedno pytanie, masz diete? wnosi bardzo dużo nie ma nic na szybko Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-21 12:42:05

Przed treningiem mozesz polaczyc wpc z jajami lub serem bialym, makaron, owoc, orzechy. Po treningu tak jak napisales lepiej ryz i filet. Najlepiej ja wkleisz cala diete, same posilki okolotreningowe nie pomoga jak calosc bedzie zle.

czytałem na ****** jakis koles dal mi taka jakby listee i tam mialem zeby sobie wyliczyc wszystko. pomozesz mi ulozyc ta diete?

przeczytaj tutaj masz podwieszone w dziale odżywianie u góry podstawy ukł diety Sorry ale jakbym miał każdemu ukł diete to bym sie przekręcił

wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Zrób dietę na masę a ew. braki w kcal uzupełnij cheat mealami czyli właśnie jakimiś pizzami czipsami. Skoro jesteś wychudzonym ekto nie rezygnuj z pełnowartościowych źródeł białka i węglowodanów, ale jak dla mnie nie jesteś kulturystą żeby w każdym posiłku jeść ryż brązowy z kurczakiem. Z przykładu mojego kolegi wiem, że ma to sens dieta + [...]

Najlepiej wstaw cała diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Wypełnij rownież ankiete działu

w dni treningowe około 3,5tyś kcal? jak Ty to robisz z takiej ilości makroskładników które wypisałeś wychodzi Ci maks 2tyś popraw Tą "dietę" w dziale odżywianie z kreatyną radzę zaczekać

[...] tematów na forum to zajrzyj prosze w moj profil. uważasz ze z 6-7 posiłków na dzień dostarcze organizmowi 1000 kcal? jako ektor potrzebuje teraz ok. 3700 kcal Proszę diete z dnia wczorajszego 7:00 5 jajek na miekko, 3 kromki razowego chleba, szklana melka 11:00 kotlet schabowy (ok 150g), 2 kromki razowego, 2 banany, DANIO GRADKA :D 14:00 [...]

[...] go, isc na siłownie zmeczyć jak osioł po pracy, tak bardzo ze nie moge wejsc po schodach do domu :) stalowy wirus i tyle! Napiszcie z łaski swojej jak to brać a ja dopracuje diete, w miare możliwości... nie wiem czy kobieta bedzie zadowolona jak bede ciągle jadł i puszczał smierdzące bąki ale cóz :D PS a na owsianke mam uczulenie Zmieniony przez [...]

[...] sciaganiem drazka wyciagu gornego. na frncuzie oczywiscie jakas smiala progresja. 6 tygodni i efekty beda.po 6 tygodniach daj znac jakie wyniki.gwarantuje ze beda dobre. ale pierwsze sobie odpocznij. na diete nie zwracaj duzo uwagii. superserie to ciezki trening wiec jedz duzo i kalorycznie. tluzczow sie nie obawiaj. powodzenia rodzyn.23.skoczów

ja juz 4 miechy jade cyklicznie w grupie III sosuje diete i regeneracje i***** wielki z tego mam bo cały czas wygladam tak samo a centymetr nie kłamie irek

[...] glodu , co napewno ci sie przyda :) Co do podstawowych rzeczy ktore powinines wiedziec, to regularne posilki(co 3 godziny), wieksza ilosc bialka(mozesz wzbogacac diete o odzywki) oraz mozesz zastosowac jakies suplementy na zrzucanie wagi(proponuje alc ktore bedzie wspomagalo i potegowalo wyniki w judo) Warto tez pamietac o warzywach [...]

McRaYvEn dzieki za propozycje ulozenia diety, ja na swojej zrzucilem kilo. Oczywiscie narazie a co dalej to zobaczymy jak nic sie nie zmieni to uloze diete redukcyjna i tu dam do sprawdzenia ok?

a diete to masz? bosh ~~ Moze jakiegos rodzaju stack + gainer ? .. masz wyszukiwarke~~?

1)Musisz miec diete. 2)Musisz miec jakis staz na silce zeby moc brac krete. 3)Musisz ja brac w ciagu cyklu najlepiej 6-8 tyg ale ja polecam 6tyg. Nie mozna sobie tak brac. Potem po cyklu robisz przerwe tyle samo co trwal cykl. 4)Jak sie z ciebie smieja, a sila nie nadchodzi szybko jak by kazdy chcial to zapisz sie na cos. Osobiscie muay thai [...]

Problem tkwi w diecie nie w sterydach wez to wyrzuc uluz diete z dodatnim bilansem + jakis gainer na uzupelnienie brakow ewentualnie jakas kreatyna i zobaczycz jak bedzie szlo;-)