diete

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]

Az tak źle nie będzie - ale musisz zabdać porządnie o dietę, inaczej nie przejdzie. Ale warto zadbać o jeden dzień wolnego raz po raz.

Noż zasadnicza! Gainer to gainer-mieszanka weglowodanów(ok 60 %) i białek (od 16 do 50 gram) wiec to kompletny skład wspomagajacy przyrost.Białko to białko-budulec. jak masz diete i dajesz sobie rade z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka(2 gramy na kilo masy ciała) to kup gainera,a jak masz zbyt mało białka w diecie to wiadomo co kupic..I nie [...]

Poczytaj jeszce sporo...I powonaj diete z innymi, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy a jets ich sporo.. Powodzenia

coś wiecej prosze bardzo : ćwicze ogólnie 8 miesięcy, mam 17lat biore na klate 92kg mam 184wzrost/82kg, diete mam staram sie jej trzymać (sprawdzoną przez ludzi z tego forum) i wcale nie lekko podchodze do treningu tylko jestem sumienny i nie opuszczam zadnego dnia. Wiec prosze o jakies rady... i nie rozumiem :/ jak mnie nie obchodzą nogi tylko [...]

unoszenie hantli w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Cięzar daj tak w wyciskaniu żebyś robił zamierzona w serii ilość powtórzeń (tak żebys miał zapas 1-2 powtórzeń) Jeśli chcesz redukować to zadbaj o diete terning moze zostać taki jak na masę pozdro

[...] tescia pmp steroids iran. 250/ml. Bralem spuchlem. Wynikk poszly zaje... Masa +12 kg. A jestem w 9 tygodniu. Wycisk klata +30. Wiec polecam. Ale to jezcze musizz mie kase na diete. Ja wydalem na wsyzzstko do cyklu okolo 600zl bo jeszcze bialko zapodalem. A dieta tez okolo 500-600zl miesiecznie. Wiec jak chcesz wbijac to musisz miec hajs na zarcie.

szkoda kasy na takie rzeczy jak masz zamiar masować. Dopnij dietę, poćwicz trochę, a potem zrób sobie cykl na kreatynie. Teraz możesz sobie beta-alanine kupić.

No nie każdy w pracy ma czas zjeść nawet z plastikowych pojemników dlatego to odpada chociaż też bym wolał takie rozwiązanie. No planuje dietę i jakis gainer do tego na uzupełnienie :) Dziękuje za pomoc kupie na początek ActivLab BCAA Xtra ActivLab - Whey GAINBody :)

Jezu, ja pierwszy raz spojrzalem to bylem przekonany, ze Ci nie wyszlo i w 2 screenach 1 dzien dales, tutaj kalorycznosc i b/t/w straszne uloz normalna zbilansowana diete, a nie glodowke

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

heh pol grama znaczaco wplynie na diete <rotfl>

bialko to budulec ale na samym bialku masy nie zbudujesz, podstawa jest dieta i dobry treningm, jesli masz dobzre ulozona diete ( pomoga Ci z nia w dziale odzywianie ) i dodatni bilans kaloryczny wtedy bedziesz ladnie przybywal na masie, dodatkami do diety sa odzywki, jesli w diecie brakuje Ci bialka albo nie masz czasu zjesc posilku to kupujesz [...]

miloszmk gazela wclae nie jest nowym uzytkownikiem zobacz chociazby na liczbe preczytanych artykułów 2244 !! co swiadczy o tym ze juz troche sie naczytal ! i napewno zna zasady obowiazujace na forum mianowicie czytanie postow podwieszonych! napewno widzial nie jedna diete ktora ktos tutaj wstawil wiec wie ze cel oraz innde danne sa niezbedne!!

milosz juz ocenił więc po co mamy to robić drugi raz? Jak chcesz to sobie stosuj tą diete nie mój problem. "moze niech ktoś spróbuje i wtedy sie wypowie" Mądrość polega na tym że można coś ocenić po składzie. Nie wspomne już o tym że te kilkadziesiąt lat temu był inny stan wiedzy niż teraz.

Za duży deficyt ja wcinam 2000 na redukcji przy wzroście 180 i wadze 80;). Policz jeszcze raz zapotrzebowanie i obetnij 400-500kcal. A i białko podbij do 1,5-1,7 g/kgmc. EDIT. Zanim ułożysz nową dietę zajrzyj do 10 wskazówek żywieniowych jeszcze raz;) Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-03-02 19:57:31

hm chwila masz dobrą diete ?

Diete mam wporzadku: 5-6 posilkow w cyklu malejacym (im pozniej tym mniej wegli wiecej bialka) Spozywane kaloriie na oko :2500-3000 kcal Suplementacja bialkiem

Powiedzmy, ze to skrocona wersja 18 tygodniowca!!! Bez floatera etc. Na poczatku metax z enanem, potem wins/prop. Popatrz na diete jak bede lecial i sie domysl. Pierw lekki bulk, potem lbm+cut.

Diete to każdy chyba powinien sobie ułożyć indywidualnie. Poczytaj sobie najpierw o tym napisz jakąs i potem daj do sprawdzenia