diete

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

[...] martwy ciąg i wyciskanie sztangi leżąc za pomocą 2 hantli o ciężarze np. 20kg? Czy muszę kupić sztangę? No i jaki wybrać optymalny cięzar do cwiczen? Np. 5kg jedna hantla jest dla mnie cięzka, więc... Liczę na szybkie odp. tymbardziej ze od poniedzialku chcialbym zaczac i diete i trening. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-16 21:30:59

a czy jest moze przykladowa rozpiska takiej diety cy nie bardzo? bo jak czytałam co i jak, to troszke cięzko samemu ja napisać. a stosujac ta diete + rower efekty beda widoczne nacalym ciele i przede wszystikm nogi? chodzi mi np czy brzuch tez? czy po 2 mies stosujac diete + rower ok 40 min da jakis efekt czy to za wczesnie?

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

[...] też zdjecie.... Ale jedna uwaga-sa miejsca bardzo oporne na zgubienie tluszczu-mimo diety-zawsze tam zostaje wiecej-przystosowanie ewolucyjne.Czasem nawet typowi anorektycy maja na brzuchu troche tluszczu-co ich dopinguje do dalszych głodówek... Trzeba wtedy zastosowac specjana diete i trening-i potem starac się to utrzymac-bo też jest cieżko...

[...] wiecej-przystosowanie ewolucyjne.Czasem nawet typowi anorektycy maja na brzuchu troche tluszczu-co ich dopinguje do dalszych głodówek... Trzeba wtedy zastosowac specjana diete i trening-i potem starac się to utrzymac-bo też jest cieżko... Czasami te upierdliwe do spalenia miejsca to wynik niekorzystnej gospodarki hormonalnej. Bodajze [...]

[...] ale nie wiedziałem ze to sie tak przedłuzy juz mam stałe podłeczenie do neta w nowym mieszkaniu i zaczynam test proponuje najpierw rozpisac wszystko ci i jak tzn trenig diete suplementacje poprawimy niedociegniecia i test zaczne od poniedzialu ok ? sorki jeszcze raz. A dzis podam trening diete do oceny a pozniej sksuje sie posta i zaloze juz [...]

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]

Diete układałem z userem o nicku s.m.p.a. Zresztą napisałem w tym dziale, bo chce, żeby ktoś sprawdził mi trening,a nie dietę, która już została sprawdzona. Wiedziałem, że będą z tym problemy. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-03-03 20:51:18

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dr.Joint PŁEĆ:Men WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

jeżeli trenujesz sumiennie i dietę trzymasz odpowiednio to nie ma możliwości żebyś nabierał masy bo z powietrza nie urośniesz, tym bardziej że podane kalorie przez Ciebie to głodówka i prosta droga do problemów i bałaganu w hormonach, więc albo zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie co bym odrzucił, bo to jak dla dziewczynki 50kg, albo dostarczasz więcej [...]

zadna dieta ketogeniczna moim zdaniem nie jest dla ciebie,uloz sobie zbilansowana diete,ogranicz wegle do 2-2.5g na 1kg masy ciala oraz daj bialko 2g na 1kg suchej masy miesniowej a reszte daj z tluszczy.i ogolnie poszerzaj caly czas swoja wiedze czytajac posty na sfd,bo jest ci to niezbedne do osiagniecia upragnionego celu!!powodzenia-uloz diete [...]

widzę, że moje urządzenie zostało zmiażdżone, nic to i tak będę na nim ćwiczył, bo jak powiedziałem nie lubię siłowni. Podam tutaj link do urządzenia podobnego w działaniu, są to ćwiczenia na różne partie mięśniowe http://www.totalgym.com/learn/exercises.html Rzućcie na to okiem i powiedzcie jak to widzicie. Nie mam absolutnie zamiaru nikogo [...]

Żeby ułożyć tę dietę, potrzebuję waszej pomocy: Od 18:00 do 20:30 mam zajęcia językowe w Warszawie, oznacza to, że już o 16:30 muszę wyjść z domu. Jak względem tego rozsądnie ułożyć dietę? Taki plan dnia (do 29 lipca) wymusza treningi w godzinach porannych, 11-13.

Wow :) ładny ten art z ostatniego linku co miałem się zapoznać, dzięki i masz SOGa :) z tymi poprzednimi 3 chyba już nie musze się za poznawać ;> ? jak ułoże sobie diete to napisze tutaj i ocenicie, ok :) ? A i takie pytanko, do tej diety to konieczne czy nie stosowanie suplementacji okolo-treningowej ?? nie mam hajsu na żadne tego typu [...]

A możesz na początek rozpisać dietę? Bo jeśli chcesz budować masę, to jednak prawidłowe odżywianie jest tutaj ważne. Nie mówię, że masz trzymać w tym wieku rygorystyczną dietę (też nie zabraniam), ale pokaż jak wygląda Twój przykładowy jadłospis z danego dnia. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html PS. [...]

[...] na lbm"? obliczasz zapotrzebowanie na podstawie lbm czy chcesz osiągnąć sylwetkę bez grama tłuszczu? ;) edit: jeśli stosujesz tego typu dietę warto co jakiś czas przejść na trochę na np zbilansowaną w celu chwilowego odciążenia organizmu od reżimu dietetycznego i ustabilizowaniu efektu. Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-26 23:42:21

Jak bylo tak jest. Trzymasz mniej wiecej taki sam poziom, mam nadzieje ze wkoncu wezmiesz sobie do serca diete i wpadniesz do dzialu kuchnia i wkoncu zrozumiesz ze mozna jesc troche inaczej, ale na to trzeba miec checi. Zycze ci tyle checi do gotowania jak do polerowania torpedy Zdrowia

Chce jeszcze powiedzieć że kupie w aptece - jakiś kompleks witamin + błonnik . Co jest złego w mojej diecie ?? Proszę o podpowiedź ;] Proszę bo sam już nie wiem - 2 razy w życiu układam diete - przeczytałem art Tyki i układałem diete wedługo jego wskazówek ;/ Nie wiem sam co niby źle gazar ;/