diete

dziekuje odpowiedz za te pytania !! jednak jeszcze mam pare : przez jaki okres stosowac ta diete bez zadnych poprawek ?? czy mozna jakies posilki w tej diecie wymieniac ??

Skoro poprawiałem Ci dietę to zadbałem również o to żebyś miał w niej odpowiednią ilość białka więc po prostu jedz tak jak ustaliliśmy a będzie ok.

Nikt za ciebie całej roboty nie odwali,masz czas zajrzyj głębiej w tematy SFD i układaj trening,diete (SAMO SIĘ NIE ZROBI)

Ja prdle.. Bcaa to zwykle aminokwasy,mozna to brac caly czas. L-karnityna to jets powysilkowe,pilkarzyki nawet sobie to biora.. A bialko jak masz dobre i diete to mozesz troche sie zmasowac. Ja nke rozumiem po co ci bialko,bcaa i l-karnityna do kaloryfera..Wejdz sobie w profil goscia lodzianin1 i masz tam linkkal zrobic kaloryfer...

Dietę , wpierdzielam na śniadanie serek wiejski i owoce masowo na obiad Pierś z kurczaka , a kolacji staram się nie jeść jak już taki głód dopada to jem warzywa 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i biegam wtedy kiedy nie chodzę na siłownie :)

[...] cytat: "PIERWSZY MOJ CYKL ROBILEM BEZ FAZY I NIE CIEKAWIE BYLO.TERAZ CHCE ZASTOOWAC Z FAZA,I CHCE POROWNAC EFEKTY." nie wyjasnia zalej sprawy... zapewne mielaes diete lub trening lub jeszcze 2 na raz...zkopane :) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only [...]

MISIOO TRENING I DIETE MIALEM,3KG ZLAPALEM,SILA MI POSZLA OK 7-8KG,ALE PO BICU NIE BYLO WIDAC. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

ze miales diete to nic nie znaczy...wazne czy sie do niej stosowales...czy odpoczywales dostatecznie i czy byua dobra...to samo z treningiem... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] na treningu dzieki wykorzystywaniu tluszczy jako zrodla energi(tak wlasnie powinna dzialac karnityna) ale osobiscie nie tracilem tluszczu po tym bo mialem trening i diete masowa. Zdrowa utrata wagi ciala to ok.0.5kg na tydzien i tego sie trzymaj...tracisz wiecej = tracisz sporo miesa. Chcesz cos mocnego na szybka utrate wagi [...]

aha ok dzięki za odpowiedź :) no to jadę na masę , dietę jutro będę mieć , plan mam ułożony na 6-8 tyg później zmieniam 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na [...]

[...] zamierza zafundować sobie dietę 800kcal i poślizgnąć się na niej 3 dnia ponawiając ją wielokrotnie, bez efektów a co najwyżej z efektem jojo . Posiadam podstawy wiedzy z dietetyki (studia) natomiast sama najzwyczajniej sobie nie radzę. Chcę zabrać się za temat z głową i nastawiam się na całkowitą zmianę zarówno żywienia jak i stylu życia stąd [...]

[...] ja nie najlepiej znosze odchudzanie nie z powodu glodu - niedobor ww powoduje u mnie zawroty glowy, oslabienie, depresje itp reperkusje. Ale wracajac do tematu - ogladajac diete kolegi sklanialbym sie raczej ku ograniczeniu spozycia pieczywa (zakladam ze ze sklepu - w obecnych szasach pieczywo ze sklepu to totalny crap) i wprowadzeniu ryzu (o [...]

dokladnie tak jeszcze poazdnie cwiczyc nie zaczales a juz myslisz o odzywkach.Poznaj najpierw swoj organiz, i zobacz jakie efekty bedziesz mial nie wspomagajac sienie martw sie bez suplementow tez bedziesz szedl do przoduPamietaj o jednym najwazniejsze jest jedzenie,a odzywki cudow nie sprawiaja!Diete,dieta i jeszcze raz dieta!!a napoczatek kup [...]

No tak, kondycyjnie jest ok i wytrzymalosciowo, no ale zaniedbalem barki i jest problem z podciąganiem. Zakupilem drążek juz i cwicze no ale jak narazie ciezko z tym;/.. Dodam, ze trzymam diete redukcyjna (-300kcal). i mój wiek 19 lat

siło-maso-rzeźba to mało do tego jeszcze bmw z 1988 roku :D tak jak pisałem vinko z propem do tego trzymaj diete i bedzie pan zadowolony :)

Obnizenie prolaktyny nie usuwa tluszczu. Nadmiar prolaktyny moze skutkowac odkladanku sie tluszczu w tych miejscach. Zadbaj o diete i sluchaj sie lekarzy U mnie wyglada to podobnie Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-07-20 09:48:48 Możesz wstawić swoje zdjęcie jak wygląda Twoja klatka? Najlepiej z przodu i z boku.

masło maślane skoro masz diete i wiesz czego i ile dostarczasz to sam odpowiedz sobie na to pytanie zdr

Zapomniałem o uzupełnić. Ogólnie jestem normalnej budowy ciała ale zapuściłem brzuch ;/ bf koło 25%, parametry dodałem. Wiek 31 lat, waga 79 kg / 175 cm wzrost. Staż treningowy miałem prawie 1,5 roku a celem cyklu jest zbudowanie mięśni i spalenie brzucha. Stosowane suple to Stak i M-Stak, białka, gainer i kreatyna zero spalaczy. Kilka miesięcy [...]

ehhh tworzę na nowo dietę POwiedzcie mi jedynie, czy tłuszcz też rozłorzyć równo między posiłkamie i co jeszcze jest zdrowym tłuszczem, bo mam już orzechy włoskie i oliwe z oliwek.

Chodzi mi o to, bo układam dietę na każdy dzień, róźnie mam z budą i mimo tego, że siłka to godzina stała, to posiłki już nie A ten rogalik to myślę już o wtoreku na śniadanie, a sałatkę dorzucę ogólnie do każdego dnia Np. w poniedziałek jestem już o 13.00 w domu, a więc zrobienie piersi itp. nie jest problemem, ale za to w wtorek o 13.00 mam [...]