diete

Witam. Daję dietę do oceny. Oczywiście urozmaicam dietę w ryby tłuste/chude typu ( łosoś, dorsz, halibut, makrela wędzona od czasu do czasu) tak samo z mięsem ( wołowina, karkówka pyszna :-) , schab ). Preferuję dietę na masę z podbiciem kalorii tłuszczami, białkiem, nie węglowodanami. Staram się uzyskać czystą masę mięśniową z racji tego [...]

[...] komentarze, wypowiedzi różnych ludzi można mieć wątpliwości co do prawdziwej mocy i działania tego środka. Ćwicze już pare dobrych lat, brałem wiele suplementów i mam diete. Ostatnio myslalem aby rozpocząć cykl na PH. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z niedozwolonymi srodkami. Nie chce przesadac na początku z mocą PH. Ponieważ [...]

Witam! Chce rozpoczac diete redukcyjna w celu spalenia zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje [...]

[...] strone sportu. I osiagnac przeze mnie wymierzone cele. Chcialbym zbudowac dobra sylwetke i dobrej jakosci sucha mase miesniowa. Przez te 2 din chcialbym wziasc sie za dobra diete i dobry plan treningowy. Wiedze teoretyczna jakas tam mam o silowni ale to wciaz za malo mysle. Czy najpierw wprowadzic odchudzanie i schudnac znowu te 20kg? I pozniej [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 31 Waga : 59 Wzrost : 164 cm Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.25 Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik [...]

Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga:72 kg Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum : ) Mam 17 lat 86 kg i 190 cm wzrosu, i rozmyślam czy stosowac diete redukcyjną. Mam mały problem bo tłuszcz kumuluje mi się w udach, z tyłu bioder i teraz już nawet na brzuchu. Nie jestem jakoś specjalnie gruby, po prostu chce jednocześnie zrzucić tłuszcz i się wyrzeźbić żeby w lato jakoś [...]

Witam wszystkich!!! Trenuje cyklicznie (II grupa)... czy moglbym zastosowac diete niskoweglowodanowa???? Za bardzo na tej diecie to ja sie nie znam... czytalem kilka postow na ten temat, ale nie wiem czy ona jest dla mnie. Chodzi mi o mase. Stosuje diete weglowodanowo- bialkowa, lecz ciezko mi jest utrzymac sie na tej diecie. Dlatego pytam sie: [...]

Witam ! Chciałbym z góry od razu powiedzieć , że jestem świeżakiem na forum jak i na siłowni bo chodzę od 1,5 miesiąca . Wiem , że bez diety nie będzie efektu , które chcielibyśmy osiągnąć . Więc chciałbym ułożyć sobie dietę poprzez obliczenie makroskładników ale napotkałem (w moim przypadku) 2 sposoby obliczania i jest niezgodność nawet duża a [...]

Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fitneska21 WIEK: 21lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lata najróżniejszych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 91cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] - hormony katabolicze daja o sobie znac tracisz wszystke miesnie jake miales - juz prawdopodbnie nie urosniesz pomysl czy warto? ja bym ci prooponowal ulozyc sobie diete albo chociarz dobrze sie odrzywiac w miare mozliwosci pocwiczyc troche z poczantku bendizesz mial take same przyrosty jak na koksach potem sobie kredke zapodasz a tak [...]

Witam, Dietę ułożyłem sobie sam, opierając się na różnych artykułach i liczeniu białka, ww w celu przybrania na masie. Od miesiąca uzupełniam dietę suplementami (WPC 80 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli [...]

Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]

Witam. O przygotowaniu do redukcji mogliście poczytać w tym temacie (TU) Jako, że na dietę przechodzę dopiero od 13.02. zacząłem swój organizm przyzwyczajać do mniejszej ilości kalorii i większego wysiłku. Wyniki na dzień 31.01 na dzień 05.05 Obw brzucha – 91 cm - 89 cm Obw klatki – 104 cm - 104 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kowalito PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD [...]

[...] się bicek,brzuszek,klatka,nogi.. lecz doszło do wagi 57kg:// nie wiem jakim cudem..(dochodziło do momentów, że miałem mroczki przed oczami) próbowałem przytyć, ułożyłem nową diete(dużo białka białka i jeszcze raz białka) lecz po małych posiłkach byłem najedzony.. teraz waże 60kg jestem wyrobiony ale strasznie suchy(nawet twarz o wiele bardziej [...]

Witam ulozylem wlasnie diete LC na redukcje ( z 95kg-85kg)dla siebie cel zgubic 10kg dodam ze w ciagu tyg mam 3x trening silowy i 3xaeroby pozniej wklejam diete 7:30 - Posiłek nr 1 - 238kcal Usuń Zapisz jako szablon 238kcal, 21g białko, 15g tłuszcze, 4g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt. - 218kcal, 20g białko, 15g [...]

[...] zebym sie was poradzil w jego sprawie. Nie bylem pewien czy zalozyc temat w dziale trening czy dieta ... jak cos to prosze o przeniesienie. Cytat: Zaczalem prawie 3 tyg temu diete na odtluszczenie poniewaz chce zrzucić jak najwiecej tluszczu, miec szóstke i ogolnie zachować moja mase mięśniową. Tak patrze na swoj brzuch co jakis czas i wsumie [...]

Na razie ćwiczę według porad mojego starszego brata . Lecz czuję że te treningi zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , [...]