diete

Brzuch zawsze zostaje na koniec Polecam zmienic trening domowy na trening na siłowni z ciężarami. Dodać do tego HIITa albo tabate. Podliczyc diete i wybrac sobie jakieś zalozenia zywieniowe (BTW).

no i wlasnie nie wiem wszyscy mowia ze na prolo i na propie jesli bede dbal o diete to zrobie na jednym i na drugim ladna miecho :) nie wlasnie na co sie zdecydowac :/ prolo 1-10 200mg/e5d <- mniej klucia prop 1-8 50mg/e2d <- wtedy nie bedzie wachania testo w organizmie przy e3d bedzie :/ prosil bym jeszcze kogos o podpowiedz jak pisalem [...]

pójdze... tylko diete trzeba mnieć..

diety jako takiej nie ma , ostatnio stosowałem diete białkową w celu redukcji masy .Pompa to mysle ze raczej bez kreatyny , bo mysle ze te mono starczy. Cena to mysle do ok 140zl.

[...] do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie [...]

60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu

ale on ma dobra diete tylko poprostu nie ma za dobra tendencje do tycia a sie do niego dop*****lacie i tak nie zle mu poszło bo wazył przed tymi cyklami 65 oczewiscie to jest smieszna waga na ten wiek ale poprostu no powiedzmy to nie jego wina :)

Oczywiście że można, nie wiem jak w Krakowie ale w Poznaniu jak najbardziej.A jeżeli chodzi o koszty to np trenowanie pod okiem np R.Słodkiewicza to chyba koszt 30-40 zł za trening (nie pamietam dobrze).Do tego rozpisuje Ci diete i suplementacje.

podaj jakies informacje o sobie, waga, wzrost, itp. jesli chodzi o diete, tylko obiad i kolacja zawieraja bialko z dobrego zrodla, pododawaj do reszty kosztem weglowodanow

OK jutro postaram się wrzucić tę poprawioną dietę do sprawdzenie ;)

Dobra jutro wrzucę tę dietę z uwzględnieniem Twoich rad. Tak jak mówiłeś, że albo redukcja albo masa, to chciałbym jednak skupić się na redukcji i czy ta dieta z FBW i jakimiś aerobami wystarczą i właśnie jakie byś polecił. Czytałem ostatnio że bardzo dobry jest kompleks metaboliczny jak myslisz?

wrzuc diete

po co chcesz kupować glutaminę?? dlatego, że fajnie się nazywa?? co wiesz o tym suplemencie?? moim zdaniem dla Ciebie jest on zbędnym wydaniem pieniędzy... tak samo tauryna... odpuść sobie te dodatki! lepiej za zaoszczędzone pieniądze zakup białeczko albo jeszcze lepiej gainera bo nie wydaje mi się abyś miał dobrze skomponowaną dietę sportową... [...]

[...] jak kto woli stojąc uginanie do przodu tułowia z czymś co waży 5kg(trzymasz w rękach,lub na rękach tak żeby czuć prace grzbietu)PEEEEAAAACEEEEEEE! nastepny dzien regeneracjapolecam mozna zrobic nawet kilka dni regeneracjii ale jak ma sie diete ulozona na redukcje to trzeba uwazac na kalorie bo mniej otrzebujesz w dni nietreningowe polecam

Hey, gainer zazwyczaj jedzą Ci, którzy niemają czasu wszamać porządnego posiłku, ale także jest to uzupełnienie diety, jeśli brakuje Ci białka czy weglowodanów, w zależnosci od gainera możesz nim "dograć" swoją dietę. Gainer to jak ryż+kurczak tylko, że w proszq, także możesz zastąpić nim posiłek przedtreningowy, jak i potreningowy, [...]

Ja bym nic nie zabierał. Jedziesz tam by odpocząć. Jak masz zamiar pić co drugi dzień to i tak Ci to nie pomoże, jedynie zaszkodzi. No półtora tyg nie piłeś jak brałeś kreatyne. To faktycznie sporo miałeś tej przerwy od spożywania alkoholu Ogranicz alkohol, trzymaj dietę w miare jak możesz i spadków żadnych nie będzie. No ale jak będziesz chlał [...]

a macie taką samą genetykę, dietę, treningi, wymiar, tyle samo śpicie i pracujecie? dla mnie ten zakład jest bez sensu.

[...] na mase, na redukcje też nie jest źle przy ćwiczeniach, bo masz większe zapotrzebowanie, przy dietach "CUD" na 1200kcal to jest udręka, wiem bo stosowałem od dietetyka, pomagała, ale nie wolno wtedy ćwiczyć, teraz mam diete na mase + trening mimo dużego poziomu fat'u wszyscy i tak mówią, że zaczynam dużo lepiej wyglądać. Zastanów [...]

1. Nie pisałem, że dieta jest zła, ale wg. Mnie 80% to właśnie zasługa diety, trening też jest ważny, ale lepiej ćwiczysz im lepszą masz dietę. 2. Co do glikogenu to faktycznie zgodzę się, najmniejszy jest rano, ale również bardzo niski jest po treningu siłowym.

oprócz kanapek już wiadomo dlaczego masa nie idzie popraw dietę.W pracy też możesz w dość łatwy sposób jeść pełnowartościowe posiłki. z gainerów przykładowo Monster Mass, z droższych Mutant Mass albo Up Your Mass (zero cukrów).