diete

100 zł i ułożę Ci dietę i plan, a jak szkoda kasy to do podwieszonych zapraszam, tam jest wiedza za darmo !! okazja

No to nie za ciekawa ta diete znalazles Lepiej poczytaj ogolnie o odzywianiu, a nie gotowe diety... oblicz zapotrzebowanie

W oparciu o przeczytane na tym forum teksty przygotowałem sobie dietę. No i wygląda ona tak: - białko 130g (ponad 500 kcal) - węglowodany 500g (2000 kcal) - tłuszcze 130g (około 1200 kcall) Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. [...]

1. obydwie opcje są dobre, dodałbym jakieś tłuszcze 2. raczej nie bazowałbym na śmietanie itp., chociaż raz na jakiś czas czemu nie 5. ok, tylko ryba nie konserwowa ani wędzone (raz na jakiś czas), najlepiej świeża Powinno być ok jeżeli tylko policzysz zapotrzebowanie i odpowiednio skomponujesz dietę. Jeżeli 2g białka na kg masy ciała to u Ciebie [...]

a masz diete ? a cwiczy nogi ? czemu nie było takich pytan ?! co sie z wami stało ?!

źle obliczyłeś zapotrzebowanie, nie pojmujesz, że te 1330 kcal to masakrycznie mało? chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie żeby po redukcji były widoczne mięśnie to trzeba je najpierw mieć redukcja wiąże się ze spadkiem wagi, więc chyba mylisz pojęcia masz dziwne cele jak dopiero zaczynasz to nie ograniczaj [...]

Jeżeli chcesz spalać tkankę tłuszczową to musisz : ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym trenować siłowo wdrożyć trening aerobowy / interwałowy Dieta to kwestia indywidualna ,musisz sam ułożyć a my możemy poprawić /zmodyfikować.

Dodałem do odzywiania jako taką dietę którą stosuje będę chciał to sensownie połączyć z Odżywkami i białkiem Ostrowi http://www.sfd.pl/Dieta_po_kontuzji_na_Odzyskanie_Si%C5%82y-Masa_Stop-t539586.html#post0 Zmieniony przez - TomekNo5 w dniu 2009-10-23 13:04:08

A po co Ci to białko z prochu jeżeli możesz je dostarczyć ze zwykłego pożywienia, które to jest o wiele bardziej wartościowe. Przy tej wadze spokojnie możesz utrzymać dietę, używając go tylko w nagłych wypadkach.

No dokładnie, ja to co tylko mogłem to czerpałem z jedzenia. Tak to witaminy miałem w suplemencie, ale dietę odpowiednią też trzymałem.

Akurat dietę, ilość danych "składników odżywczych"... wylicza się SAMEMU i nikt za Ciebie tego nie zrobi... Wszystko na temat diet itp. rzeczy jest w dziale "Odżywianie", tam także znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

Z czego wynika aż taka ilość kalorii? Dietę układa się pod dany organizm. Aby ją oceniać również należy wiedzieć dla kogo jest. 120kg czy 60kg osoby. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dobra od jutra zaczynam tą dietę coś spróbuje jeszcze poprawić wg. Twoich wskazówek po czasie odezwę się aby dokonać zmiany lub pochwalić się rezultatem heh dz

amen. co innego rozpisać dietę - co innego stosować...

pskiet ułóż dietę (kreta bez diety mało Ci da) a na rozbudowanie mięśni trening FBW lub SPLIT (posty podwieszone), ułóż konkretny plan i jedziesz 6 miesiecy z przerwa FBW lepsze dla CIebie bedzie Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-06 20:24:34

Tylko wlasnie nie wiem jaka Konkretna diete nie ogarniam jeszcze dobrze tych spraw i planu tez sam nie ułoze bo nie wiem co sie dobrze reguluje z czym ;/

Czyli jesli dobralbym sobie teraz jakas diete bylo by ok??

Ladnie stary, tylko nie spoczywaj na laurach uloz kokretna diete i tniesz dalej. Zmiana na plus.

wazysz wszystko przed obróbką i robisz to po to, aby wiedziec czy masz diete wg. zalozonych btw i kcal

[...] rozrobione z wodą, a nie mlekiem. Zamiast płatków owsianych ( aby nie jeść ich tak często ) możesz jeść więcej chleba pełnoziarnistego, bo on też ma sporo węglowodanów. No i pamiętaj, że to przykładowa dieta z jednego dnia, nie zapominaj aby tę diete urozmaicać ( ryby, owoce, warzywa itd ). Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-17 10:58:06