diete

w ogóle nie rozumiem teraz jak mam dawkować, może napisze że diete mam taką sobie i mi doradzicie ile i w jakiś porach dawkować.

Olimp Mega Caps. No to jeżeli mam taką słabą dietę to może przyjmować tego Gaineratora tyle ile jest zalecane, czyli te 5 porcji dziennie?

No raczej nie bardzo, na samym prochu opierac diete nie jest optymalnie.

Olimp Mega Caps. No to jeżeli mam taką słabą dietę to może przyjmować tego Gaineratora tyle ile jest zalecane, czyli te 5 porcji dziennie? lepiej wez sie za jej dopracowanie

tutaj poradnik stworzony specjalnie na takie okazje, dotyczący tego jak układać dietę: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje (pod tekstem masz odnosniki do innych artów)

[...] których nie jest dużo, brak nadmiaru tranki tłuszczowej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 65/173 4) staż treningowy: ćwiczę od maja, jednak głównie ćwiczenia, które wspierały diete na odchudzanie, w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8) 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące 6) [...]

no tak tak czytalem pare Twoich wlasnie postow na temat diet itp i chcialbym chociaz sie dowiedziec cos na temat treningu jaki polecasz ? i jaka diete mniej wiecej ?

[...] rusza! Po prostu zmiany w treningu trica i barkow. Jesli sa postepy w innych grupach miesniowych a zastoj jest tylko w klatce i wyciskaniu to raczej mozemy wykluczyc diete i przyczyn dopatrywac sie tylko w treningu. Moze byc rowniez to najnormalniejszy w swiecie zastoj na jaki napotykaja wszyscy sportowcy po okreslonym czasie treningow. [...]

KLATKA + TRICEPS + BRZUCH wyciskanie płasko 15/12/10/8 wyciskanie skos 10/10/8/8 rozpietki 4serie 12 powt. w.francuskie 12/10/8/6 wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie [...]

masz ustaloną zbilansowaną dietę redookcyjną? twoje "zajęcia aerobowe", czyli tzw. aerobik, może nie być najlepszym rozwiązaniem; owszem, lepszy taki rooch niż żaden, ale liczy się tempo wykonywania takich zajęć; powinnaś wykonywać ćwiczenia w taki sposoob, aby twoje tętno wynosiło 60-70%HR max http://www.sfd.pl/temat134387/ najlepszym [...]

nie kupuj supli poukładaj diete sam wg. podwieszonych postow, my poprawimy po trening- do dzialu trening

N diete mam oddzielna kase i chyba na wszystkie te zeczy mi starczy.

[...] moja wage razy 24 h + wspulczynnik aktywnosci i wyszlo mi 2450 kcal,a jaki wpisalem swpje dane do kalkulatora, ktory znajdule nie na stronce Olimpu to wyszlo mi 3276 kcal ;/. I oczywiscie moje powielane pytanie tlumione przez wszystkich :P Jakie suple powinieniem zakupic?? Przypominam ze na diete mam kase oddzielna:P THX ZA WSZYSTKO CHOPACZKI :*

to napiszę prościej - ułóż dietę - to z masą problemów nie bedzie.

A czy ty rozumiesz, że masy się nabiera poprzez dietę i odpowiedni trening czy nie ?

Jaką diete na redukcje proponujecie ?

Mała korekta zamiast jajka na 2 śniadanie wrzuce 20g polędwicy. A i czy mógł by ktoś powiedzieć czy nie ma w diecie jakiś rażących błędó i czy proporcje 2,1 białaka/kg 2,1tłuszczu/kg 8,5 węgli /kg są odpoweidnie jak dla ekto.CZy diete się zmienia gdy sie zwiększy masę(czy dalej te same wartości?

dobór produktów jest fatalny. pooglądaj diety w dziale, czytaj tematy podwieszone i zobacz jak komponować diete

Aktualnie trenuje z trenerem personalnym i poniedziałek środa piątek robię siłowy, we wtorki, czwartki i sobotę cardio 60 min. Po każdym siłowym robię jeszcze 40 min cardio. Aktualnie powiedział mi ze mam stosować dietę białkowa tłuszczowa i być na redukcji

A co chcesz osiągnąć tymi aerobami? Przyciąć się? Dietę trzymasz? Prawdziwej tlenówki nie rób więcej niż 5 dni w tygodniu (o ile nie jesteś naprawdę świetnie do tego przygotowany). W tym nie więcej niż 2 razy w tygodniu na czczo, jeśli chcesz utrzymać masę.