[...] te cale + - 200 300 500 to o kant dupy rozbic ! jak ktos nie je z waga i kalkulatorem to te nawet 500 ucieknie przez palce !!!! i nikt mi nie powie ze 90% piszacych o diete ma w domu wage i wazy !!!!!!!!!!! to takie nabijanie j**anego ego ze jestesmy na deficycie /-)_ nie uogólniam ale dam sobie lewa lape odciac ze mam racje ! z tych co [...]
Ogólnie zanim zaczniesz trenować i kupować suple powinieneś ułożyć sobie wcześniej diete. Popatrz sobie na kalkulatory i zamieść swoją diete w dziale odżywanie, tam powinni ocenić twoją diete.
Ja bym radził tak : - zmierzyć choćby w sposób przybliżony poziom tkanki tłuszczowej - wyliczyć beztłuszczową masę ciała i bazując na wyniku ułożyć solidną dietę - ułożyć sobie konkretny i precyzyjny program ćwiczeń, uwzględniający zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe - trzymać się planu Poza tym wypełnij profil Kilka uwag szczegółowych na [...]
"do zgubienia 10 kg" Hmmm... Zdradź nam tajemny algorytm, którym posłużyłaś się, a dzięki implikacji którego wysuwasz tezę o takim, a nie innym ubytku wagi, a który to ewentualny ubytek sprawi, że poczujesz się istotą idealną? A jeśli schudnies 6.174kg, to co - będziesz czuła się niespełniona? :-> Poza tym... Dążenie do uzyskania masy ciała [...]
hmm.. czyli proponujecie nie kupowac supli tylko utrzymac diete? mam zamiar do tych supli utrzymywac diete ale nie jest z tym lekko. chyba poslucham waszej rady, suple moge kupic w kazdej chwili pozniej, dzisiaj zaczynam ukladac diete :)
[...] tyg znowu 200, żebyś zszedł stopniowo na ok 1500kcal/dzien - przy twojej wadze i aktywności bedzie ok - przemiana materi nie zwolni bo zmniejszasz stopniowo a jak utrzymasz diete i cwiczenia to tluszcz bedzie leciał. Wytrwałości życze i wtedy cel osiągniesz napewno . PS Jak nie bedzie ci sie chciało bigać to rowerek stacjonarny . Acha na brzuch [...]
lol...ale Nie ucz mnie... Jeżeli chodzi o siłownie, diete to wiem co jak i po co. Mam diete! Poprosiłem o doradzenie odżywki, gdyż mnie to nigdy nie interesowało i nie wiem jaka jest dobra. Jakieś zbędne spamy ***i****. Jak bym był głupi napisał bym... "niech ktoś ułoży mi diete" Wiec jak można. jakąś odżywke na mase no i moze kreatyne [...]
16.05.2012 Dziś zmierzyłam się ze swoimi maksami: 1. Wyciskanie na barki – 25 2. WL – 35 3. Przysiad – 60 4. MC – 95 (już, już witałam się ze 100… ręce uniosły, nogi nie podniosły…ech..) Wieczorem rozciąganie. 5-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Przedłużę sobie tą dietę do niedzieli - są trzy plusy tej diety: nie trzeba kombinować ze [...]
"Kark" jest już zarezerwowany:) Zła trochę jestem na MC. 95 poszło w sumie lekko a 100... blokado psychiko{{:-( Jest wyzwanie na przyszłość! 17.05.2012 DNT 6-ty dzień diety kokosowo-rybnej. Pociągnę tą dietę do soboty, może niedzieli. Przyznaję, że min. z lenistwa. Straszne ilości piję od trzech dni. Mogłabym się na stałe do zielonej herbaty [...]
01.06.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c26b83c95624f7aa7182f0e85994733.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczycę by Marta +2 lampki wina Jutro zaczynam 5-cio dniową dietę "herbacianą"... głodno będzie@-| Dziś trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2200baab9751489faff1524c39fb8f3e.jpg Przysiad - mniej niż w ubiegłym tygodniu, bo [...]
02.06.2012 Dziś zaczęłam "dietę herbaciana". Pogoda nie sprzyja, bo zimno i wietrznie. Humor mi porawiły poranne pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb2b0237269741669f81884ed3d08e4a.jpg Wzrost mi się oczywiście nie zmienił...nie urosłam:'-( ale już mi się poprawiać nie chce tabelki. Na spadki w nogach się chyba doczekam..... kiedyś.... w odległej [...]
Mam już opracowaną "dietę" na ten okres crasha. Nudno będzie i monotematycznie ale za to szybko i bezproblemowo do przygotowania a to duży plus, bo nie będę stała nad garami. Lubię zjeść ale gotowac już niekoniecznie. Młodą wywożę jutro do dziadków, potem wysyłam na kolonie, potem wciskam siostrze i znajomym, potem urlopik:-) Już nawet [...]
Ale masz dietę, o matko jedyna! A na którym basenie pływasz? Może gdzieś na sąsiednich torach pomykamy i nawet o tym nie wiemy, ja na Pradze Pn pływam.
10.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 5 Dziś miałam dzień "owocowy" - dołożyłam do pierwszych trzech posiłków owoce (100ww): banan, wiśnie, nektarynki. Poza tym standard jak na tą dietę: odżywka, pierś indyka, krewetki, odżywka. Warzyw sporo. Jest nieźle. Choć dziś mam momenty takiej specyficznej słabości... albo efekt porannego treningu albo [...]
Kokosik, jak Ci pasuje, to ja bym się pokusiła. To nie jest głodówka, ani żadne ekstremum, tylko samo zdrowie. W sumie u mnie Obli pisała, że można powtarzać: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s73.html#post8 Krewetko rozwiałaś moje dylematy... idę od soboty na dietę lenia:-D a poza tym na tej "diecie" jest pysznie [...]
KOKOSIK - PODSUMOWANIE AKCJI 40-stka Czas podsumowania… aż łezka w oku się kręci. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) [...]
24.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) indyk pierś/rzodkiewki 3) indyk pierś/ryż niestety biały - jestem na szkoleniu a alternatywą były frytki/bakłażan/por 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) w ciągu dnia wpadły też: trzy słodkie jabłkakosztele z jabłonki gdzieś [...]
Wypiskę wypadałoby uczynić ale nie ma się czym chwalić:-( ŚCIANA - siady znów mi włażą na głowę:-( Weszłam na dietę eliminacyjną. Kawy brakuje mi bardzo@-) 16.02.2014 DNT 17.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 82,5kg - do tego momentu na luzie, spokojnie, głęboko. Dramat się zaczyna od 90kg 3x1x 90kg - [...]
[...] sa slabym rozwiazaniem, ok, to portad tego typu tzreba unikac :) Wg mnie jak najbardziej mozna b.duzo osiagnac, spadek wagi, sprawnosc, sylwetke itd bez tego liczenia, diete widze ze sobie tam ogarniasz i wiesz co tam mozesz poprawic, ale jak tak czytam to mysle ze u ciebie bedzie dosc wazne zwrocenie szczegolnej uwagi na taka ogolna [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
