diete

[...] po prostu musze ją podrzeźbić Co to znaczy, ze "genetycznie" masz slabej jakosci mase? Miesnie sa po prostu przykryte tluszczem, a winic za to mozna glownie diete (to, ze masz diete i sie jej trzymasz to bardzo dobrze, ale trzymanie sie niedopasowanej pod siebie diety, jak sam widzisz, niewiele daje). Obetnij wegle, dodaj bialka [...]

1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]

"diete mam gdzies ułożoną" jeszcze nie wyniosles z postow kolegi wyzej ze suplementami diety nie zastapisz? chcesz nie miec straty masy i sily a piszesz "diete mam gdzies ułożoną" , stosuj diete , dla zabezpieczenia miesni bcaa (choc jesli masz 15 lat to moze odpusc chemie) + witaminy,zma i wsio

[...] ich nie chwali tcm jak najbardziej i krete, hmb trzeba stosowac przynajmniej przez 2 miechy zeby byly efekty. Nie zapominaj, ze suple nie dadza ci tego co dieta jesli masz diete to jak najbardziej stosuj suple a jesli nie to radze ci ulozyc diete i sie stosowac do niej. Jesli masz diete i kase i masz w diecie braki weglow lub bialka to [...]

[...] Postaram sie tez zmienic ryz na makaron razowy, ale to rzadko. Slonecznik moge wywalic, wrzuce oliwe, olej winogronowy lub orzechy wloskie. Dni wolne: Staram sie trzymac diete tak samo jak w dni treningowe - zmienic tutaj kalorycznosc lub cos dodac/ujac? Podjadanie: Srednio co ok 2 dni jak nizej. 1 posilek - brak 2 posilek - brak 3 i 4 [...]

własnie nie na pierwszym miejscu dieta......ale musi ją sobie ułożyć odpowiednio.....wazniejsza rzecza niz dieta jest np. bieganie, rower. Nawet przy normalnej diecie taka jak miales moze spalic wiecej kcal niz zyskasz. Mysle ze diete nalezy ulozyc odpowiedniu zmiejszyc kcal w niej.......

no to przyjacielu trzeba poprawić trening i diete nie masz w treningu żadnych ćwiczeń podstawowych co z przysiadami , MC, wiosłowaniem, drążkiem ? diete policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład BTW i wrzuć tutaj pozdro

no ****a :D Trening oprę na tym to znaczy że oprę na tych ćwiczeniach. Tych "podstawach"? przejrzałem treningi które nie są krytykowane.. i tam te ćwiczenia się znajdują. Dieta przecież jest B. podobna do reszty. Nie kumam. Avasso czym moja dieta różni się od twojej którą mi przekazałeś ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 [...]

Co do diety to prawdy trochę ma :) Mogłeś startować z nią odrazu ... ale na dietę nigdy nie jest za późno startuj a jeszcze go przeskoczysz :) Może kolega się boi że będziesz lepszy od niego i gada Ci głupoty. Moim zdaniem on troszkę za wcześnie zaczął z suplami... jakby najpierw dał z siebie wszystko na samej diecie i dopiero zaczął zabawę z [...]

Witam. Brałem Thermo Stima jakiś czas. Był to mój pierwszy spalacz. Na początku zacząłem od 2 tab. Czuć było ciepełko w brzuchu i delikatnie się odbijało, potliwość na orbitreku była ciut zwiększona. Brałem zawsze na czczo, pol godziny przed aero. Potem dorzuciłem jedna tabletkę więcej, tzn 3 z rana i tu potliwość zwiększyła się diametralnie. Lało [...]

Jest to mój pierwszy spalacz, zmiksowałem go z thermos speed extreme - oba biore przed sniadaniem i obiadem, a thermo stim biore przed treningiem. Znacząco zwiększyła się moja potliwość, dodatkowo zrezygnowałem zupełnie z kawy. Po wzięciu 1 tabletki speeda i 1 tabletki stima czuję jakby mrowienie na języku, delikatnie mi się odbija, czuje też [...]

Jak to się mówi cisza przed burzą %-) a tak poważnie to czasu brakuje na dawanie dziennie wpisek ale tak w skrócie to trenuje i nawet od paru dni trzymam dietę %-) sory za spam Łukasz ;*

Przestawiałeś może dietę pod kątem zawartości FODMAP? Ja teraz już ze zdrowymi kichami właśnie w końcu mogę potestować i jak opieram miskę na rzeczach o niskiej zawartości FODMAP to jest super, nie wzdyma nic a nic. Jak natomiast dodam jednego dnia kilka produktów wysokofodmapowych np. makaron pszenny, manna, jabłko, twaróg to od razu czuję, że [...]

Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni a w domu mam tylko dwa ciężarki i piłkę. Chciałam obliczyć sobie kaloryczne zapotrzebowanie ale nie bardzo potrafię, nie rozumiem tego jak dodać ten trening siłowy a potem aerobowy. Przede wszystkim zależy mi na tym brzuszku a że nie chudnie się z jednej partii ciała to wiem, że potrzebuje trening siłowy i dietę. [...]

a dlaczego nei co tydzień, dlaczego czekac pół miesiąca zanim sie poprawi diete?

[...] jechac dalej. Wiec jak w tytule programu dla ksiezy..."diecezja nalezy do Ciebie". Dobrze, ze chcesz to zrobic jak najlepiej, ale za bardzo panikujesz :) Dopracuj tylko diete i trenlngi, bo to jest najwazniejsze. Nie uwzgledniaj gainerow i bialka z puszki, uloz diete z normalnym zarciem, a proch daj wtedy, gdy cos Ci wypadnie i nie dasz rady [...]

powodzenia bo to nie latwy orzech do zgryzienia, robilem ta diete cos okolo 2 lat temu polecam tez dziennik niwixa na bf gdzie prowadzil relacje z ud2 pozdrawiam

Diete nie mozna tak sobie podac. Pierw układasz diete a pozniej patrzysz czego Ci brakuje, wiec po co to białko kupiles skoro nawet nie wiesz czy białka bedzie Ci w diecie brakowało bo jej nie masz? U gory działu ma posty podwieszone, te grobe na ciemno. Znajdz tam post qazara o robieniu masy i przeczytaj. Wzorujac sie na nim uloz diete i wrzuc tu [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

ja nie rozumie o co kaman, do testu została wybrana taka osoba z takim doswiadczeniem w odżywianiu, wiec po co tyle sporów , polecam zwrócić wieksza uwagę na to kogo sie wybiera, bądz sprawdzic diete przed testem( ale przeciez sie tak robi ze daje sie diete i trening do odpow. działu)