diete

pokaż dietę. Pewnie jedziesz jakąś głodówką i zrzucasz mięśnie zamiast fatu...

wstaw dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

A jak z sulwetka i tzw hipogonadyzmem ? Zadowalająco i zgodnie z oczekiwaniami. 22 lata stażu na siłowni robi swoje. Wzrost 183 waga 95 kg łapy szersze od nóg bo nóg nigdy nie trenowałem, całe mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a [...]

do tej pory ćwiczyłem splitem i zanim zaczęła się szkoła to było spoko a teraz jest ciężko z czasem. A mój plan wygląda tak: wtorek klatka pompki płasko szeroko 3x10 pompki płasko wąsko 3x10 pompki z nogami wyżej 3x10 tutaj jest dobrze bo wtorek mam wolny od uczelni więc trzymam dietę i tylko czekam kiedy zacząć ćwiczyć środa wolne ale wieczorem [...]

dopisz dietę do planu to ocenimy

Diete naprawde mam dobrze dopiętą i jej sie bardzo trzymam, na palcach jednej ręki moge zliczyc odstepstwa od niej przez ten miesiac :) a węgli juz bardziej nie moge uciąć, i tak są jedynie w ryzu, płatkach rano, czasami w szkole w jednej/dwoch kromkach razowego i jakim owocu :) A jakie interwaly tak na początek zebym sie nie zajechał?

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

1. tak, około 40 gram 2. białko 3. tak... utrzymuj poziom 2-3 gramów białka na kilogram masy dziennie 4. Pierwszy cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie 5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę 6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w [...]

Nie no jak by diete jakas w miare sobie zrobil do 5/6 posilkow dziennie + systematyczne cwiczenie do 3/4x w tygodniu a nawet wiecej zalezy jak juz ty sobie to rozlozysz to wiecej niz 4kg na rok by poszlo ale to zalezy.. Pomachaj te 10 miesiecy dobrze sie odzywiaj i kto wie moze dalej pociagniesz z tematem :) [...]

Tak jak już miałes wspominane to tutaj w pierwszej kolejnosć bdania i porobił bym sobie też podstawowe badania jak już będziesz na pobraniu , jak badania będą ok to wtedy pasuje na tapetę zabrać dietę ( jak się odzywiasz , ile jesz ilosciowo i z jakich źródeł czerpiesz makroskładniki ) później zadbać o odpowiednią regenerację ( chigiena i jakoś [...]

Jezlie koniecznie czegoś chcesz to monohydrat jakis. W kazdym razie - jak się weźmiesz za diete to pojdzie wszystko ładnie. Tylko ejszcze dobry trening...

chcialem pokazac swoją sylwetke po paru miesiącach diety i treningu a czym wspomagac budowe suchej masy?? dodam, ze diete mam jak chcvecie to moge dac do niej link

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

Tzn diete jeszcze zmodernizuje lekko, ale na prawdę zależy mi żeby przy***ać tę metke i teścia, niekoniecznie w dużych dawkach. Chcę po prostu żeby mnie ruszyło... ciekawe czy wy też tak zaczynaliście od 45 w bicu 120 w klacie i dopiero potem sterydy... ech

za diete się weź chłopie, z 33 w kablu to się możesz schować za kijem od szczotki Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-03-11 19:15:35

[...] Myślę że wezmę 2 dziennie, nie chcę przesadzać, w końcu to pierwszy cykl z metką, nie chce żeby mi wyjechało tysiąć pryszczy.... zrobie cykl na 5 tygodni albo sześć i w szóstym po jednej dziennie, do tego kupie jakiegoś gainerka żeby uzupełnić full diete. a i jeszcze jak z clomidem postąpić? Zmieniony przez - tolekhehe w dniu 2010-03-12 17:05:12

Od dluzszego czasu. Ale wczesniej sie zle odzywialem i myslalem ze jak przejde na zbilansowana diete kulturystyczna to przejdzie. Co do ijnych sportow to czasami biegam i jezdze rowerem.

To już zalezy od ciebie jaki masz teraz priorytet. Wszystko rozbija się o dietę i regenerację.

diete daj do oceny w dziale odzywianie, glutamina odpusc, mozesz bcaa stosowac, mozesz tez kreatyne dorzucic do suplementacji