Plan treningowy do oceny.

Witam.
Czy taki plan na masę jest w porządku?

Poniedziałek:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x10 (5serii, 10powtórzeń)
- podciąganie sztangi w opadzie - 5x8
- wznosy barków - 5x8
- wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5x8

Środa:
- hack-przysiady - 5x8
- przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 5x8
- wspięcia na palce w staniu - 5x12
- wspięcia na palce w siadzie - 5x8

Piątek:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 5x12
- uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) - 5x12
- młotkowanie - 5x12
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 5x8
- wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5x8
- wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - 5x12

Nic nie wiemy o Tobie, najlepiej się zarejestruj i daj do oceny w odpowiednim dziale.
Jak sam dział wskazuje ,,Szybkie pytanie'' nie sprawdzamy tutaj treningów.

Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a ten plan jest do bani.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-26 15:17:37

dopisz dietę do planu to ocenimy