diete

Mam diete do insy wiem co mam do niej brać nie pierwszy raz biore wiec spokojna twoja rozczochrana

dolacz diete i dobry trening

Szynka, gainer to usunięcia. Do każdego posiłku warzywa a nie ogórek kiszony na całą dietę. Wrzucaj pojedyncze produkty a nie gotowe, jak jajecznica z masłem, czy pierś smażona. Brakuje dobrej jakości mięs: szynka, schab, wołowina, ryby.

Odnosnie koksu Ci moge doradzic.A odnosnie odzywek nie bardzo.Bierz mete tesciol,duzo bialka i weglowodany.Bedzie dobrze.Bedziesz dobrze cwiczyl i trzymal diete to przyrostu beda

CTA ale miałeś do tego diete czy nie??????

ja miałem diete starałem sie jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie w kazdym przynajmniej 25 g białka (jak nie mogłem uzupełniałem braki WPC80)...po cwiczeniach zawsze glukoza i glutamina i co i kupa nic mi nie dał Nitrobolon no ta pompe tylko ale to tylko pompa zadnego cm nic wiecej nie przyszło!!

Postaraj się o diete, trening i regeneracje i jak narazie wystarczy.

To pisz że masz dietę a nie o plan poprosi i zadowolony:/

[...] 6.5g/kg Białka: 2.8g/kg Tłuszcze 1.9g/kg Narazie jestem totalnie spłukany, a żeby wziąć do szkoły ryz czy makaron potrzebuje takie pojemniczki a też zawsze coś kosztują a musze mieć na diete, więc ten miesiąc bym musiał na chlebie przejechać ;/ Albo zamiast carbo przed treningiem wypije po prostu 60g po treningu? Dzięki za spojrzenie na dietke ;)

no i wszystko jasnesezon odpusc sobie koks i zainwestuj w dietepozdro

okej wezme sie za diete ale czy jest ktos wstanie mi to napsiac o co poprosilem?

przedstaw swoją diete bedziemy myśleć

Przede wszystkim musisz zmienić dietę na zdrową.Polecam książkę Bernarda Jensena ,,Leczenie przez odżywianie" (poszukaj w miejskiej bibliotece).

gainer/odżywka białkowa/bulk - odzywki uzupełniające dietę jeżeli podajesz w zestawie na cykl to niestety ale taki można odnieść wrażenie jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc - wypełniaj ankietę działu

Jest to zbyt ogólne pytanie. U każdego problem apetytu może wynikać z innych przyczyn. Dlatego też sugeruję dokładniej przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną, oraz opisać bardziej szczegółowo w czym problem. Wtedy w zależności od różnych czynników wpływających na to ile jesteśmy w stanie zjeść oraz jaki jest nasz apetyt, będzie można [...]

W dni bez treningu celuj w porę, kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego jedzenia lub w długiej przerwie pomiędzy kolejnymi posiłkami. W dni treningowe faktycznie najlepszym momentem będzie pora bezpośrednio po wysiłku. Pamiętaj, że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. [...]

[...] przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy). A gainerkiem uzupelniaj diete w taich proporcjach ile czego Ci brakuje i rosnij! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

ćwicz jeszcze długo na sucho,naucz sie trzymać prawdziwą diete,weź jakiegoś staka kreatynowego,koks Ci jeszcze nie potrzebny,a już napewno nie susta...te 30 cm w łapce to samą dietą możesz szybko zmienićpowodzenia

jaki masz cel? masz diete? wypisales odzywki i nic wiecej nie piszesz!

diete jak juz wczesniej napisałem mam.. a celem moim jest przybranie troche na masie i spalenie tkanki tłuszczowej której uwazam ze mam za duzo! mam 182cm i waze 82 kg.. chciałbym wazyc troche wiecej ale bez zbednej tkanki tłuszczowej! Dzieki za rady!