diete

z tymi posiłkami to zależy ile masz kalorii w tej diecie, bo możesz nie dać rady zjeść za dużo na raz, a jak już osiągniesz dany rezultat, który Cię zadowoli, to też trzeba trzymać diete, ale już możesz na normalnym bilansie :) pozdrawiam!

a to super, bo myślałem że jak się odstawia diete to się chudnie :) kalorii mam 3600.

jak tak dosłownie odstawisz dietę to niestety możesz schudnąć :) wystarczy się pilnować z jedzeniem, nie przesadzać z fastfoodami, melanżami itp, i powinno być git :)

[...] Kasze moge chlebem przygryzac na pewno lepiej wejdzie, ale w diecie nic takiego nie ma. Jutro kupie ten makaron razowy i owsianke lubie jesc wiec w 1 posilku problem z glowy. Mam nadzieje, ze ktos mi pomoze i powie jak je te posilki bo chyba ktoś tez tu ma diete na poprawienie rzeźby. Sorry za troche chaotycznego posta mialem ciezki dzien.

Diete trzymalem jak cwiczylem na sucho. Wazylem wtedy jakies 85 kg i nawet fajnie wygladalem ! Zakupilem wtedy suple (arginina, kreatyna,aminokwasy) no i zaczalem je brac poniewaz chcialem osiagnac wieksza mase. Tylko, ze bardzo pobudzaly we mnie glod i jadlem co popadlo. W przeciagu 6 miesiecy uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczy ! Postanowilem [...]

Siemanko ;) a więc geinerem ewentualnie możesz sobie zastąpić posiłem w pracy a jesli masz ogarniętą diete w 100% pij miedzy posilkami w czesci dnia przed treningiem, Cm3 w dni treningowe, kreatyna 5g przed treningiem i po treningu, BCAA jak kreatyne, beta alanine przed treningiem ;)

nie ze przez sam no booster a dzieki temu za daje wiecej sily i naplywu krwi do miesni miesnie sie rozrastaja szybciej no ale trzeba miec odpowiedniej diete to tak..

tu raczej nikt chętnie nie odpowiada. masz wiele tematów z przykladowymi dietami. wiec nikt nie czyta kolejnych tematów "dieta do oceny" bo gdybys uwaznie czytał i sledził nowe tematy w tym dziale, ułozył bys sobie diete bez zakladania tematów i wiedział bys ze jest dobra//

Przyznam, że 4 posiłki są dla mnie znacznie wygodniejsze. Gotować i zmywać średnio lubię ;) Wiem, że lepiej zjeść 5 mniejszych, ale będę obserwował organizm. Jakby się coś niekorzystnego działo to będę interweniował. Wklejając dietę chodziło mi raczej o źródła BTW, czy są dobre itp. Moim celem jest masa ubojowa do końca roku. Od stycznia zacząłbym [...]

Czytałem, myślałem. Czyli wskoczyc na czysty fbw tak jak jest tam opisane dodac diete + aeroby w dni nietreningowe ? czy jak to ma wyglądać.? Chodzi mi o ilosc treningów tygodniowo. Musze doliczyc 2 treningi kickboxingu (sroda, piątek). Może jakies propozycje ?:P

Napisz swoją diete i trening to sie okaze

jakbyś dobrze przeczytał to byś wiedział, ze mam diete...

jakbyś dobrze przeczytał to byś wiedział, ze mam diete... i mam zamiar ją przestrzegać a pytam czy Xpand pomoże w szybciejszym poprawieniu wygladu a co za tym idzie przybraniu masy

"Diete mam Hę? Nic nie kupuj tylko weź dupę w garsć i przestań się op*****lać! Baba cy co? Nic nie da i tyle. Kup se 10 kilo gainera i zjedz w 2 miesiace to wszystko. Nic wiecej, do tego witaminy. Koniec pieprzenia sie jak dziecko, weź się za siebie i idź tam gdzie jest głosno, śmierdzi potem i zelazem.I nie spij tylko trenuj. W domu jedz i [...]

ja miałem taki problem ze jak robiłem na mase diete i cwiczenia to zabardzo sie zatłuszczyłem . ( móje zapotrzebowanie to 2200 kcal a dostarczałem około 2400 / 2600 kcal . przez 2 tyg szedłem nawet na diecie 3000kcal) jezeli chcesz miec miecho bez tłuszczu to . postaraj sie obciac wegle . tłuszcz w diecie jest potrzebny. najlepiej przyswajalny [...]

no jak koles bedzie zawziecie stosowal diete w tym wieku to co puzniej.kazdy zaczynal swoja przygode ze sportem bez zadnych diet i supli no chyba ze ktos ma na***ane w glowie i zaraz po jakies koksy siega.pamietaj zeby cwiczyc z glowa i dobrze sie przy tym bawic a nie caly swoj dzien podporzadkowywac do silowni i cwiczen. w tym wieku to bezsensu.z [...]

[...] WW (gł.aby pochodzily one z warzyw a posilkach okolotreningowych i na sniadanie WWzlozone np.platki owsiane, ryz brazowy..) i odpowiedniej ilsoci bialka. Sproboj najpierw diete z bilansem zerowym, obserwuj organizm i stopniowo odejmuj kalori. Powiedzy ok2-2,2gr bialka, ok.1,2-1,5gr tluszcy, 3-4gr WW. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

Pół roku temu też chciałem za wszelką cenę zrzucić fat z brzucha. Nie zmniejszyłem ilości posiłków tylko ilość spożywanego tłuszczu. Do tego A6W i Dyma Burn Extreme w zalecanych dawkach. Długo tak nie pociągnąłem. Po 4 tygodniach tak osłabiłem organizm, że uaktywnił mi się wirus i dostałem półpaścia (to ten sam wirus co wywołuje ospę, więc każdy [...]

wklej diete z jednego dnia i wypełnij ankiete, bo trudno cokolwiek ocenić "w ciemno"

Witam. Mam 17 lat,trenuje już ponad 6 miesiecy .Mam 182 wzrostu przy wadze 82kg.Ustaliłem sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z [...]