diete

najlepsze do podbicia kcal są tłuszcze diete przeklep tutaj bedzie lepiej oceniać śniadanie pomysły dział kuchnia

zmień diete... jeśli trening wygląda tak samo jak dieta to też należy dokonać zmian Zmieniony przez - anty11 w dniu 2011-08-04 23:43:12

dlatego napisałem na forum moją diętę zeby ktoś pomógł mi ją zmienić. każdy tylko linki wysyła i ma to gdzies. a ja przeczytalem te 4 tematy. Wiec co w tej diecie jest źle ?

Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 182.5 Staż treningowy: uprawiałem różne sporty a kulturystyke dopiero zaczynam Obwód pasa - 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dosyć rzadko pływanie i biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html dietę ułóż teraz na masę ;-0

A słuchaj, podaj jeszcze tą dietę od specjalisty ;-)

tam napisał że nie może bo coś podpisał czyli już widzę tą dietę cud ;-)

Wklej ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Masz ułożoną dietę? Jeśli nie - dział odżywianie i w pierwszej kolejności zajmij się tym, później myśl o tym ile i kiedy brać białko. Kolejna sprawa, że najlepszym suplementem na zbudowanie siły i wytrzymałości będzie ów dobra dieta. To podstawa, suple to dodatek. Jeśli to już będziesz miała (lub juz masz) to zrobione i chcesz koniecznie więcej [...]

Nie mam ściśle ułożonej diety, lecz jako tako się orientuję w żywieniu, ponieważ mam dietę roślinną. Nie mam niedoborów jednak nie przestrzegam jakichś zasad żywieniowych codziennie, po prostu staram się jeść wg odpowiednich grup pokarmów. Raz wyjdzie więcej białka, a raz mniej. :) Pan w sklepie z odzywkami doradził mi białko.

" 17.30 zupa +banan " Nie ma czego sprawdzac, przyjdź innym razem. Innym razem = gdy będziesz miał dietę i będziesz chciał ją dac do skorygowania. EOT

policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i układaj pod to diete http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Staram się w miare możliwości czytać i wnioskuje że mi jest potrzebna dieta na redukcję. Ogólnie mam taką pracę że jest mi trudno spożywac posiłki o wyznaczonych porach (chodzi mi o ta dietę 6-7 posiłków co 2-3 godziny) oraz nie mam możliwości jeść nic ciepłego. Ostatnio myślałem aby po treningu pić jakies odżywki itp.

możesz jeść co 4 godziny też będzie ok ale nadal nie widze obliczonego zapotrzebowania i proporcji btw a że jesz zimne to nic ważne żeby było pełnowartościowe dlatego powiem jeszcze raz posty podwieszone czytaj i wklej porządną dietę

posiłki okołotreningowe sa posilkami najwazniejszymi, powinny byc bogate we wszystkie makroskladniki dobrane indywidualnie pod Ciebie, trzymajac zbilansowana dietę bedą one takie same, proponowalbym kupno izolatu bialka - pic bezposrednio po wykonanym treningu do 5min, nastepnie do 30min dostarczyc wegle proste tj. jakis owoc i potem do 1,5h [...]

Najpierw ułóż sobie odpowiednią dietę, bo takowej nie masz jak widać. Bez tego niestety nie będzie efektów. Pózniej można wziąć sie za ułożenie suplementacji.

No skora sam mówisz ze posiadasz zbędny tłuszcz, to ułóż sobie dietę i zrzuć troche, bo jak byś wziął białko to w zrzuceniu ''fatu'' Ci nie pomoże.

teraz skomponuj sobię dietę tak aby mieściła się w bilansie,tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/diety oraz ustal okna jedzenia uwzgledniając pracę/szkołę/treningi

Powinno się zaczynać trening od większego mięśnia . Każdą partie raz w tygodniu przy splicie , powinieneś zacząć od treningu typu FBW . Odżywki nie potrzebne dopnij dietę pierw .

Diete mam, ćwicze równy rok. To mój aktualny plan Poniedziałek: Klata - Wyciskanie Sztangi uchwytem na płasko 4x 12 10 10 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 12 10 10 8 - Rozpiętki skos 4x 12 10 10 8 Triceps - Wyciskanie francuski hantla jednorącz 3x 10 10 10 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10 10 10 - pompki w [...]