diete

jeszcze duzo pracy i czasu ale stracilem 7 lat treningu diete trzymam pierwszy raz w zyciu od 5 miesiecy wczesniej jadlem jak chcialem bylem kompletnym d****em.... ale czlowiek uczy sie z czasem hehe to forum mi duzo dalo zaczalem czytac i efekty sa jakie sa :) pozdrawiam

czas treningów nie ma znaczenia...rano , w południe , pod wieczór...rób kiedy masz czas....a jeśli chcesz żeby masa się utrzymywała musisz iść do działu DIETA i ułozyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] głównie po to żeby siła skoczyła, choć kapke więcej masy wiadomo zawsze się przyda, ale najbardziej zależy mi na sile. A co do robienia masy na kreatynie to hmmmm...mam diete ale niezbyt idealną. W tej chwili przerzuciłem się na patent kumpla tzn. 4 posiłki dziennie: śniadanie,posiłek przed i po treningu, kolacja + jesli kłade się późno [...]

A skąd my to mamy wiedzieć? Nie napisałeś nic więcej o HST. Masz dietę? Co chcesz uzyskać tak ćwicząc? Masę, czy zredukować tłuszcz? Ani do jednego, ani do drugiego się ten program nie nadaje. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-11-27 22:57:08

Zaciekawiło mnie to, bo jest to ułożone jak dla osób, które nie chcą się zastanawiać, wyliczać i układać dietę, badać ilość serii itp. Wszystko jest podane jak na tacy, nawet suplementy, ale nie są raczej dostępne u nas.

@blue & @dude - tak zawsze , odkąd pamiętam ( już jako nastolatek) , dziewczyna ( żona obecnie) zawsze się smiała bo jak jedliśmy coś ostrego to po 5-10 minutach całe czoło i policzki głównie pod oczami były zroszone kropelkami wody + uczucie ciepła , jak szybko się pojawiało tak szybko mijało , Samopoczucie wtedy normalne choc pamiętam ze [...]

zapewne o odzywianie.. to ze wiesz jak nalezy sie odzywiac nie znaczy ze robisz to dobrze, czyli wg okreslonego zapotrzebowania, makroskladników itp. rozpisz swoja diete i trening, to bedzie mozna cos wiecej napisac :)

ale w jakim celu chcesz brać saa,skoro nie masz diety?jak dopniesz dietę i dołozysz suplementację zaczną rosnąć mięśnie a jesli nie dostarczasz im odpowiedniej ilosci paliwa to nie ma czego oczekiwać.A saa tego nie zmienią.

Witaj, w tym dziale nie propagujemy zażywania ŻADNYCH spalaczy. Stawiamy na zdrową i zbilansowaną dietę + wysiłek fizyczny. Pozdrawiam.

Sory, ale czy to był cały Twój wczorajszy jadłospis??? Z taką dietą daleko się nie zajdzie, poczytaj dietę Smoczka, gdyż nie jedząc możesz narobić sobie wiele szkody. Monia

[...] JAKIE POTRZEBA I JEST SIE ZADOWOLONYM Z WYNIKOW Wciaz za malo jesz ... co to jest : pozdwieczorek: jablko kolacja: jogurt echhh postaraj sie ulozyc sobie zbilansowana diete wklej tutaj i najwyzej poprawimy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

Kochana, jeśli chcesz zachorować i nie mieć ładnej sylwetki to nie słuchaj rad. Jeśli naprawdę chcesz efektywnie wymodelować sylwetkę (a chyba o to chodzi) to przeczytaj dokładnie dietę Smoczka i przede wszystkim ćwicz. Takie odchudzanie nie ma sensu, uwierz. Ja nie jestem chłopakiem pozdrawiam Monia

Kanarku, przeczytaj dokładnie co napisałam. Jeśli nie chce mieć ładnej sylwetki i nie chce być zdrowa, to niech nie słucha. Jeśli chce mieć fajną figurkę niech słucha ekspertów i dokładnie przeczyta dietę Smoczka Monia

My się nie kłócimy Tylko plis przestań głodować, bo to nie doprowadzi do dobrego. Fajnie że przeczytałaś dietę Smoczka, mam nadzieję że teraz wiesz już co i jak :) Monia

dałbyś mi tą dietę ??

wrzuć tutaj tą dietę.

Nie wyglada to zbyt dobrze. Na podstawie czego ulozyles ta diete? Gdzie wyliczenia kcal, btw, bilans tluszczow zly, zle dobrane posilki, brak warzyw i wiele innych.

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Nie szukaj diet w internecie, bo diety dla każdego są do niczego. Ułóż diete pod własną osobę, tylko taka dieta będzie miała sens. Wszystko co potrzebne masz w linku od Chaczyka. Zdrowia

Jak ułożysz diete możesz wrzucić ją tutaj a na pewno sprawdzimy i ewentualnie poprawki jakieś będą. Zdrowia