no i do dziś tak jest.W niedziele tylko pozwalam sobie zaszaleć i zjeść ćoś słodkiego ale bez przesady.Diete trzymam cały rok. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-11-13 21:39:04
[...] definicji i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo powoduja wyrzut insuliny i zatrzymanie wody, dlatego tez uzywa sie wegli o niskim IG, albo stosuje sie diete keto. Kreatyna tak czy siak zatrzyma wode, glownie podskorna. A uzycie diuretyka to nie taka prosta sprawa. Cala sztuka polega na tym zeby miesien nie stracil zbyt duzo [...]
jestem dysortografik hehe no to napewno pomaga ;D ale chodzi mi o to czy sa takie zeczy ktore duzo dają a mało albo wcale sie o nich niepisze ;D ? duzo osob przeciez ma odpowiednia diete suplementacje treningi i niewyglada tak jak iron hehe Zmieniony przez - bailbong w dniu 2009-05-15 11:27:18
[...] po łapach linijką. no to napewno pomaga ;D ale chodzi mi o to czy sa takie zeczy ktore duzo dają a mało albo wcale sie o nich niepisze ;D ? duzo osob przeciez ma odpowiednia diete suplementacje treningi i niewyglada tak jak iron hehe Bo nie kazdy jest Ironem? Zrozum, ze ludzie roznia sie od siebie, jednemu trzeba wiecej czasu i staran, drugiemu [...]
Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]
ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]
Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]
ułozyłem sobie diete i chciałbym abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy [...]
Taaak, i w sumie takze diete ktora utrzymuje nam wage, utrzymuje nasza sprawnosc fizyczna, takze jezeli chodzi o diete redukcyjna jakie negatywne efekty, skutki taki sposob odzywiania moze przyniesc.
witam! chodzi mi o diete na mase z PROSTYCH posilkow, typu jajecznica, ryz, platki itp... mozna miec taka diete na mase(tylko proste posilki,bez zadnych kurzczakow itp)??
[...] jestem w okresie dorastania, ale dzis bylem na silce i sobie tak dla grymasu walnalem na sztange 65kg i wyciasnalem 5 razy, co 4 tygodnie temu gdy dopiero zaczalem treningi diete itd. bylo wynikiem nie do osiagniecia bo max to bylo 52kg x1. A pytanie jeszcze, gdy w wakacje wyjezdzam powiedzmy na 2/3 tygodnie i bedzie brak dostepu na silownie, to [...]
Jeszcze jedno pytanie, odnośnie alkoholów i sobotnich imprez. Niestety jestem zwolennikiem relaksu alkoholowego w soboty przeważnie, czasami mniej czasami więcej tego alkoholu. I staram sobie ułożyć dietę i czy picie można powiedzieć regularnie raz w tyg. alkoholu czasami 4-5piwek albo jak to się mowie 0,7 na dwóch. Zrujnuje efekt diety czy po [...]
Wlasnie dopiero zastanawiam sie czy musze ukladac nowa cala diete czy moze zmienie tylko ta co mam czyli obetne jeden ostatni posilek. Ser twarogowy + szczypior i pomidor jezeli to cos da moge napisac tutaj diete ale chcialem tylko mniej wiecej sie dowiedziec,skonsultowac zeby dopiero wtedy zalozyc temat. W ktorym juz dam wszystko czarno na bialym [...]
właśnie układam sobie diete na redukcje obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . i prosze o porade jak to się ma z węglowodanami,białkiem i tłuszczami w jakiej proporcji są w % w diecie lub ile g/kg? prosze o porade bo szukałem w googlach i w różnych zródłach i każde podaje co innego.jak poprostu obliczyć zapotrzebowanie tego na [...]
Kr4x Moze na twoje zapotrzebowanie dzienne masz za ciezkie treningi (za duzo wysilku) tak jak kolega z gory pisal "ciezko stwierdzic przyczyne nic nie wiedzac o Tobie, pokaz swoja diete, napisz cos o sobie." Nowy post tam opisujesz typ budowy i diete poprosisz kogos o sprawdzenie napewno ktos pomoze
od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]
Niedziela, trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]
Jasne Bzyku. Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą. Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze. Czy masz jakieś inne propozycje? Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h [...]
Jasne Bzyku. Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą. Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze. Czy masz jakieś inne propozycje? Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h [...]
Przygotowanie formy do startu w M.P 2009 przy suplementacji produktami HI-TEC
