POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

jeszcze jedno pytanie, smazac np piers z kurczaka na oliwie z oliwek, wliczac ja do diety? z tego co sie orientuje to przyswaja ona czesc oliwy

mozesz wliczac chociaz to nie sa wielkie ilosci

a tak btw to nie powinno sie za długo smazyc na oliwie

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych [tu nie ma problemu], 30g jednonienasyconych [piję oliwę z oliwek (okropna ) rano 15g i przed snem 15g więc zaliczone i 30g wielonienasyconych I TU PROBLEM! Piszą, żeby brać np. tran albo omega-3 ale przecież biorąc taki preparat uzupełnia się jedynie kilka gram tego tłuszczu! A na co mi kilka gram skoro potrzebuję 30g? Kupić jeszcze drugi rodzaj oleju [olej lniany] i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie?

P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że podział na cukry proste i złożone nadal istnieje a przecież tak nie jest [chociażby ten artykuł o tym mówi https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html] i patrzy się na IG. I tu rodzi się pytanie, dlaczego tak znanym i pospolitym dostawcą węgli jest ryż skoro czekolada mleczna ma niższy indeks glikemiczny?! [Przecież czym niższy tym lepiej]?

P.S 2. Jak widzicie dietę LOWCARB dla ektomorfika i hardgainera? Według tej teorii węgli wcale tak dużo nie potrzeba a teraz powstała teoria, że hardgainerzy powinni uciąć białko gdyż przyśpiesza metabolizm a zwiększyć węgle i tłuszcz... Rozumiem, że w takim razie LOWCARB odpada?

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-03-08 07:39:13

tłuszcze wielo nasycone możesz brać np z orzechów włoskich jeśli nie chcesz oleju lnianego możesz dać też proporcje 1:1:2 na korzyść jedno nienasyconych

Nie czekolada a ryż to 2 różne rzeczy w ryżu możesz mieć mniejsze ig jeśli jesz np brązowy czekolada to cukier i emulgatory i inna chemia i prócz tego ma tłuszcze utwardzane więc sam sobie odpowiedz co jest lepsze

myślę że jesśli jesteś ekto nie ma sensu się katować na low carb i cudować dobre btw i będzie ok

Orzechy odpadają bo nie będę łupał tego gówna żeby zjeść tyle co nic Czyli oliwa plus olej lniany to dobry pomysł? Ponadto byłem w wielkich sklepach [carefourze, auchanie i biedronce ] i nie było oleju lnianego...

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-03-08 08:21:21

orzechy możesz kupić już obłupane nie trzeba łupać

poszukaj w sklepach ze zdrową żywnością może albo na necie i koniecznie patrz aby nie był rafinowany

Typ ektomorficzny, endomorficzny czy mezomorficzny, staz na silowni 5 miech z 53 kg na 64 kg.
http://img13.imageshack.us/gal.php?g=dsc00535v.jpg
Wiek 18 lat, wzrost 167 cm.

daj coś rzodem bo po plecach ciężko obaczaić

ułozyłem sobie diete i chciałbym abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy moglbym kupic sobie jakies witaminki do tego w aptece? moim celem jest masa.

to jest dieta? niezbyt mi to przypomina
poczytaj troche podwieszone posty