Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]
[...] sie z dietą, poczekaj na opinie innych, napisz swoje przykładowe posiłki. Wszyscy chcą schudnać jak najbardziej w dwa tygodnie i potem wrócić do swoich złych nawyków. Tak sie nie da!!! Pisałaś coś że dobrzę Ci było na Montim ok. może być Monti. Ułóż wszystko w całość i układaj diete Montiego z tymi wskazówkami. Ja już więcej nie mogę pomóc.
No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]
[...] Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na zero. Ellis dobrze Ci mówi spróbuj troche łagodniejszą tą diete i łatwiejszą do utrzymania może spróbuj taki rozklad jaki Ci wcześniej podawalam: %kcal 40/30/30 ww/b/t. Czyli zakładajac ze jesz 1700kcal to 40% z tego to 680kcal z [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:- CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:- CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:- *************************************************************** To by bylo na tyle jem co wpadnie w rce jestem poki co na utrzymaniu rodzicow;) wiec nie stac mnie na pro diete. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi;]
[...] utrzymuje przez całe życie innym do czasu :-) Moja konkluzja: jeżeli nigdy nie miałeś problemów z otyłością i jesteś aktywnym człowiekiem od zawsze, żyj tak jakby nie było dietetyki, otyłości itp. Jeżeli masz za sobą przeszłość metaboliczną żyj jak mnich i do końca życia wybieraj pomiędzy powrotem do przeszłości, a utrzymaniem jakiejś formy. [...]
Dzisiaj ostatni większy trening przed ultra. Wczoraj było 8 km planowanym tempem przelotowym, czyli 7:07 plus co kilometr 100 metrów szybkiego marszu. Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. [...]
Wszystko dobrze zrozumiałeś :-) Jeśli chodzi o trening zajrzyj do działu "trening dla początkujących", a tam pomogą ci ludzie którzy znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o dietę to poczytaj posty podwieszone. Ogólnie to wygląda tak że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, twaróg), węgle o niskim IG, [...]
Niedługo zaczyna się szkoła, będę lepiej trzymał dietę, może skusze się na jakieś odżywki, masę też lepiej będzie nabrać. Postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy i robić każdego dnia wypiski z diety, no i oczywiście z treningów, założę temat już teraz, od 2 września postaram się dokładnie trzymać dietę, wszystko będę opisywał, zaraz dam [...]
[...] teraz mam ten z planu wymarzona sylwetka bo chce zgubic troche z brzucha ale dieta raczej masowa, chcialem na sucha mase - przystosowana do treningu. A jak zobaczylem ta diete gzdie jest masa owocow maslo, maslanki i ktore sie skladaja na zapotrzebowanie w tluszcze plus mleko 1,5% praktycznie zero zdrowych tluszczy to teraz nie wiedzialem czy [...]
[...] wakacje a raczej troche przed kwiecein/maj kiedy postanowiłem zredukować zakupiłem jedną jedyną rzecz - Orbitrek - magia kg leciały coraz nizej bez problemu, tyle że 3majłem diete tzn może nie diete ale autentycznie było 0 cukru i prawie 0 tłuszczu dostarczane łącznie zrzuciłem 12kg na tym cacuszku. Żadnych suplementów ani kremów i innych syfów [...]
Dieta to sie zajmij przed cyklem. Zanim wejdziesz na bombe to dopnij diete az nie bedzie nic do poprawiania w niej. ogarnij trening tak abys cwiczyl te miminmum4x week. no i dopiero jak to uttrzymasz na przyzwoitym poziomie bij saa. Takie gadanie ze na cyklu diete poprawie znam . Sam sie tak kiedys zrobilem. Dieta z dupy cykl zaczolem. a na cyklu [...]
Dziewczyny są słabe pod względem wytrwałości w diecie i treningu. Nie ma co ukrywać, że jest im ciężej od mężczyzn osiągnąć dobre wizualne zmiany. Przez to pewnie się zamartwiają i rezygnują. Ja mam to szczęście, że moja dziewczyna sama z siebie ćwiczy oraz trzyma dietę jak należy :-) I jeszcze ta ich upartość, uff %-) Zmieniony przez - ProSatan w [...]
To że BTW się Tobie zgadza to jedno, ale przemyśl dietę i źródła poszczególnych makroskładników, bo aspekt zdrowotny takiego odżywiania jest bardzo wątpliwy. Pozdrawiam i ciśnij dalej :P
Jeśli chodzi o plan to tak j/w - czyli lipa.Pokaż diete, bo możliwe że jest tak samo dobra jak ten plan. Nie widze treningu nóg, ani brzucha.Przejżyj swoją diete. Tu masz ankiete: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety . Skorzystaj z niej aby ustalic dobowe zapotrzebowanie składników odzywczych.Ułozysz diete, potem poprawi się [...]
Bogowie są nieśmiertelni Pomijajac juz upodobania, to koles, ktory potrafi zadabać o siebie utrzymujac diete, regularnie trenując itp. potrafi też zadbać jeszcze o kogoś np. o kobiete. Dojrzałe kobiety to docenia, małolaty srożą się predzej na wyzelowanego pedalka w japonkach i obcisłej rózowej koszulce, gdzie rekawki są już tak wyszywane, że [...]
w tym okresie pierweszej czesci cyklu nie stosuje. Jedynie gdyby wskoczylo ginko to wtedy. poki co cycki nie swedza Od dzis weszedlem na diete tluszczowa zeby jeszcze bardziej popracoweac nad jakoscia tego. za ok 2 tyg dojda srodki dzialajace bardziej na jakosc tzn trenik Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-19 12:38:49
to gdzie spadł ci tluszcz absolutnie nie ma wspolnego z tym czy innym treningiem, de facto wrecz odwrotnie bo duze ilosci jogggingu nie sprzyjaja chudneiciu z nog, ale to teoria Wiec najwazniejsze ze chudniesz i tam gdzi echcesz Ja bym diete poprawila ale to jak zaczniesz pisac co do treningu to na ile dajesz rade zawsze cos dodaj
Hej dziewczyny, dziś siedzę na forum i po raz pierwszy chyba wreszcie się udzielam w dyskusjach . No tego to jeszcze nie było! Wklejam miskę. Czuję się dziś, jakbym mogła góry przenosić, tylko że jedzenie mi z tego powodu nie wchodzi... Mój organizm ześwirował ostatnio totalnie (okres mi się spóźnił o 20 dni i dopiero dziś łaskawie się zjawił - [...]
[...] produkty ktore wybierasz sa pelnowatościowe, ryz bialy, absolutnie nie dla ciebie, tylko razowy lub moze nawet lepiej straczkowe tez wprowadz. Poza tym czytajac wtoja diete mam wrazenie ze czerpiesz wene od jakiegoś kulturysty-hobbysty, nie tedy droga szpikowac sie kurczakami to bardzo zla droga. Zauwaz ze twoja pula ww to praktycznie same [...]
Od dziś to moja spowiedź
