diete

U mnie sprawa z BTW wygląda tak: Białko 2,7g/kgmc (80% zwierzęce) Tłuszcze 2,3g/kgmc ( Nasycone/Jedno/Wielo - 30/50/20 ) Węglowodany 4,5g/kgmc W sumie mi taka dieta najbardziej odpowiada bo się dużo nie różni od 'normalnego pożywiania'. Ale co kto lubi. Jeśli dietę 4500kcal miałbym opierać na węglach to bym pękł a ryż po tygodniu tylko kijem [...]

Dokladnie dlatego kazdy powinien ukladac diete pod siebie. Pozdrawiam.

Kup do tej kreatyny jakis białko/gainera ! Ułóż diete i jedziesz! A jak masz duzo kasy to mozesz dokupic carbo i te inne ******ły.

zalezy ile poszlo w ten brzuch?? jaka kalorycznosc diety??jakie BTW?? wklej najlepeij diete

dzieki za plan. Mam 178 cm wzrostu ,waze 65kg i ciezo idzie w zdobywaniu masy. Jaką diete bys poradzil?

j/w zaleznie co chcesz osiagnac, masa - uzupelniaj diete odpowiednimi dawkami gainerka, rzezba (m1t jest dobrym anty-cabem..wal bialeczko aha i dropsy zeby wypocic nadmiar wody)

[...] 8 miesiecy szarpie na klate 90 kg na bica na serie 33kg po 8 razy waze 77 kg bralem przez miecha bcaa biore wapno a wczesniej bralem glukozamine pierwszy miesiac jak cwiczylem to od niechcenia a nastepne to z milosci do tego sportucwicze tez karate kyokushin 3 lata i nie stosuje diet tylko jem co mama mi da moze zapronujecie mi jakas diete

Wpadnij do dzialu odzywianie ,przeczytaj post mojego autorstwa o ukaldaniu diety masowej(posty podwieszone) uluz diete i pomyslimy o suplach,ew. odzywkach

zgodze sie z opiniami nupela i smsa!kup omege3 zma glutamine jak masz kase to aero2 i sie regeneruj i trzymaj diete

182 cm, 91 kg wagi. 3 razy kurczak dziennie nie bardzo, zwłaszcza jak drugie śniadanie muszę jeść poza domem. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Planuje zakup odzywki wysokobiałkowej żeby wspomóc trochę te kulejącą dietę :) Acha i zapomniałem dodać, jako przekąski szamam sobie orzechy laskowe lub migdały wiec trochę tłuszczów [...]

obetnij 200 kcal od tego.. i ustal diete. Siłownia i aero/interwały i tłuszcz poleci nie tracąc mieśni.. NIech sie jeszcze inni wypowiedza :) Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 22:56:57

Wyrzezbic przy takiej masie do wzrostu ? Najpierw radzilbym ulozyc diete na mase i zrobic mase , pozniej dopiero mozesz redukowac sie co odsloni miesnie , narazie to worek kosci z ciebie zostanie :) Co do cwiczen to zalezy czy chcesz cwiczyc wszystkie partie ( Polecam chociazby ze wzgledow estetycznych ) Czy np jak sezonowiec tylko brzuch i biceps [...]

chcialym przytyc 10 kg potrzebowal bym diete na mase waze 88kg,2 lata temu cwiczylem i teraz znowu chce zacząc ktos moze mi pomóc??

no wiec tak: trenuje 3x w tygodniu pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric+brzuch diete mam w maire dobra, do tego odzywki bialkowe (whey pure isolate 95), suple (kreatyna 1000, d-ribose, l-glutamine, hmb, amino anabolic 2300, bcaa) musze tez CODZIENNIE biegac po ok 30-40 min moj trening na nogi wyglada tak: uda -przysiady ze sztangielkami [...]

Czekamy na diete:) na razie rzadnej nie widać.

Na poczatek napisz cos o sobie i wklej swoja diete. Zobaczymy jak wyglada i co zmienic. Jezeli nie masz to poczytaj i uloz. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Trening na poczatek ACT Do tego dozucisz diete i bedzie git zdr.

a diete masz , bo na redukcje jest dieta a nie spalacz wklej ankiete tak jak peepeek napisał bo nic nie wiemy o Tobie ....

Ważenie i restrykcyjnie liczenie kalorii w Twoim przypadku mija się z celem ( jesteś jeszcze młody ). Myślę, że na początek wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram i zwiększyć objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]

Przede wszystkim poprawna technika, która często wydaję się być dobra, a nie jest. Do tego warto dołączyć trening siłowy i dobrze zbilansowaną dietę. Pas również trochę pomaga wycisnąć więcej, ale tylko troszkę. Takie błahostki, ale bardzo ważne o których zawsze warto przypomnieć ;-)