Prosze o sprawdzenie dietki...

Wiatm. Prosze o sprawdzenie mojej dietki na masę i zaproponowanie potrzebnych karekt. Czy potrzebne są mi jakieś odzywki? Jak tak to jakie? Z góry dzięki za pomoc!
Pozdrawiam!

mugol znam cie i nie wkrecaj, wiem ze sie strzykawkami bawisz i sobie olej wstrzykuje w miesnie, skoncz z tym i wez sie za dietke. aaa i metanabol odstaw chociaz na 2 miechy, bo nie wiele z ci mozgu zostanie

Czekamy na diete:) na razie rzadnej nie widać.

Oto ona:

Mleko 2% radziłbym zamienić na 0,5% o wiele lepsze, chyba, ze Ci nie smakuje to zostań przy 2%, do śniadania dołożyłbym rodzynek, albo orzechów, możez z tych płatków muesli zrobić. W drugim śniadaniu zmieniłbym ser żółty na jakąś wędline, ser jest zbyt tłusy, możęsz zamienić zółty na twaróg kanapokowy, bedzie o wiele lepszy, a zamiast kajzerki lepsza grahamka. Do posiłku IV i V dołóż warzywa w postaci sórówki, mozęsz je wymieszać z olejem i masz super sałatke. W ostatnim posiłku radze zrezygnować z ww, przynajmniej je ograniczyć na korzyść białka, mity na temat sera zostały rozwiane, więc jak nie widać otłuszczania to zostaw go w ostatnim posiłku, jesli widzisz, ze rośniesz w tłusz zastąp ser rybą, najlepiej chudą. i Obowiązkowo usuń z ostatniog posiłku śmietane i cukier, radziłbym to rozłożyć na wcześniejsze posiłki (patrz na śniadanie tam sie przyda większa dawka energii).

A ja bym w zasadzie zostawił to tak jak jest... Oczywiście takie rzeczy jak warzywa i czasem owoc do posiłku to koniecznosć (z róznych względów)... Olej - rozumiem oliwa z oliwek? Innego nie ma sensu pić chyba że jest to olej lniany.

Co do posiłku przed snem, o ile spożyjesz go conajmniej 2h przed snem raczej nie powinno mieć to wpływu na tkankę tłuszczową... rzecz jasna cukrów prostych powinno się w tym posiłku unikać.

BTW. Nie jedz non stop ryżu z piersią kurczka - zmieniaj źródła węglowodanów. Większe zróżnicowanie - większa masa. Tak to sobie tłumacz

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-07 03:44:06

Ok. Wielkie dzięki! Od czasu do czsu będę próbował troche urozmaicić dietkę.
Pozdrawiam i macie po sogu:)

Nie zaskoczył SOG ale to nie jest dla mnie ważne, liczy sie to, ze Ci pomogliśmy, no i jeszcze to, ze sie przy TObie ucze, bo staram sie stosować wiedze.

A i jeszcze jedno pytanie do Kain'a: co z tym cukrem w ostatnim posiłku? Wywalić go całkowicie czy moge zastąpić np: slodzikiem?

Z cukru zrzygnowałbym na rzecz ASPARTAMu, ma o wiele mniej kalorii, jeśli już chcesz słodzik to wybierz właśnie ten, chociaż radziłbym wogóle zrezygnować ze słodzenia.

Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).

Trening mam ok 15.00 wiec mam coś zmieniac w tym ryzu z kurczakiem? Apropo odzywek. Potrzebne mi sa jakies czy narazie nie ma co wydawać kasy?