Poczatek na silowni

Witam wszystkim , postanowilem zaczac chodzic regularnie na silke i prosze was o kilka wskazowek (co jesc , jakie cwieczenia itp)
Glownie chcialbym wyrzezbic moje cialo , i zlapac troche kondycji.

Wiek: 15
Waga: 73
Wzrost: 182

Zmieniony przez - aeronix w dniu 2014-05-28 19:13:30

Wyrzezbic przy takiej masie do wzrostu ? Najpierw radzilbym ulozyc diete na mase i zrobic mase , pozniej dopiero mozesz redukowac sie co odsloni miesnie , narazie to worek kosci z ciebie zostanie :) Co do cwiczen to zalezy czy chcesz cwiczyc wszystkie partie ( Polecam chociazby ze wzgledow estetycznych ) Czy np jak sezonowiec tylko brzuch i biceps ( odradzam )