diete

ok. pracuje na 2 zmiany takze ciezko jest utrzymac porzadna diete ale staram sie jak moge ;)

Najpierw przeczytaj potem komentuj. Cel: sila, masa. "ok. pracuje na 2 zmiany takze ciezko jest utrzymac porzadna diete" gainer/bialko dla jej uzupelnienia. Oczywiscie odzywianie jest na pierwszym miejscu bialko czy gainer moga uzupelnic jedynie nieznaczne luki. BCAA i inne aminki w przypadku masy sa raczej zbedne, a juz napewno nie odczujesz [...]

Po Carbo chcesz przyrostów czy mówisz ogólnikowo ? Wszystko jest zależne od diety, musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę, potem możesz brać się za suple.

Ułóż sobie konkretną dietę i zacznij się jej trzymać, wtedy to wszystko będzie prostsze ;)

utrzymuje ta dietę od długiego czasu ale teraz wiem ze muszę dodać białka więcej przy koksach 3,5/4g kg/mc. 325,5 gr białka bym teraz zarzucił węgli i tłuszczy też by sie przydało więcej. Może ktoś by również wykazał się wiedzą ile zwiększyć tłuszcze ,węgle białko. Byłbym wdzięczny. Dodam że mam tendencje do odkładania tłuszczu, duzo czasu [...]

Chcesz mieć efekty to zacznij trenować siłowo , same aeroby to kiepska sprawa . Wstaw diete do oceny

Jak diete masz dobrze wyliczoną i przestrzeganą to nie ma problemu musi lecieć w dół jak jesteś oczywiście na ujemnym bilansie

Ale jak masz dietę urozmaiconą i różnorodną to się nie przejmuj takimi dodatkami do napojów bo braków witamin raczej mieć nie będziesz

ułóż diete oraz trening i zacznij ćwiczyć, komplikacji niebędzie

Zapomniałem dodac miesiecznie moge max. wydac 80zł na diete!:(

[...] zrobisz. Trening siłowy nie hamuje wzrostu - o ile nie robisz czegoś karygodnie źle. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zajrzyj tutaj i postaraj się zorganizowac jakiś sprzęt. edit: Ułóż diete! A białko odstaw - używa się go tylko do wypełnienia braków w diecie! Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2010-01-25 15:11:35

[...] prowadze "osadniczy" tryb zycia. A 3 lata to dosc spory okrez, ale i tak nie jest zle bo przez te 3 lata prztylem 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic? Mam jeszcze jedno pytanie [...]

masz diete? jesli nie to pozniej zrobisz gowno a nie rzezbe bo podstawa do rzezby (jak i do masy) jest dieta!!! rzezba- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym masa- dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy. na regenerację zma, bcaa, gluta dieta z dodatnim bilansem kal. uzupełniasz dietę białkiem/gainerem ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.

O własnie zapomnialem napisac o tych 1100 kcal. To bardziej wyglada na glodówke niz na diete. Dieta redukcyjna to jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu minus okolo 500 kcal, a nie sadze abyś przy tak intensywnym trybie zycia miala zapotrzebowanie w granicach 1600 kcal!!!

stosowalem diete przez 2 miesiac ale ciezko w pracy o 6 przerw na jedzenie jesli bym jadl 4 posilki to by dawalo efekt? co to te FBW?

Trening siłowy masz ułożony pod siebie z pomocą kogoś czy znalazłeś w necie? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Tzn. kuzyn mi układał i dietę i plan treningowy

Koniu odpisz jak możesz na e-mailu bo chciałbym żebyś mi ułożył diete tylko nie znam ceny itp. więc dlatego napisałem ci na e-mail.

po co chcesz zwalniac metabolizm? jesli celem jest nabranie kg -> ulooz/zmodyfikooj diete; inaczej 'dzieki' spowolnieniu ppm bedziesz lapal tlooszcz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-01 06:19:53