diete

Dołożyłbym do tego HMB,bo widzę tu trochę tłuszczyku. I w jaki sposob HMB mu pomoze?-lol Diete masz?

Dietę wkleję na dniach bo będzie to redukcja . Z kalkulatora co oblicz bf wyszło mi 16% tłuszczu jaki mam najbardziej to denerwuje mnie teraz fałdy na brzuchu bo podejrzewam ze te 14% to sam fat na brzuchu bo na innych partiach sie nie odkłada .Można już komentować :)

Dietę ułożę tym tygodniu :) ww - myślę 3 -4 g będzie ok

CZy jest to sprawdzone i czy sie nada http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html ? dla mnie czy lepiej ułożyć normalna diete redukcyjno - lekko masowo :P

[...] :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na obiad 300 g ryby po grecku z marchewka :) + 2 skibki razowca + kilka śledzików :) później pewnie kolacyjka staram się miec diete na poziomie b 150 ww 300 t 120 .W miedzy czasie popijam oliwe z oliwek oraz przyjmuje leucyne i bcaa przed i po treningu /aerobach

Za jedzenie najlepiej .... A czym ja zyje woda ?? Oczywiscie ze jem duzo białka węglowodanów odpowiednich tłuszczy .. Juz prawie rok stosuje diete i nic to nie daje ledwo co .. Rozpiszesz mi to jakos w miare poczciwie ??

taka diete stosowałem tez taka mi doradzono i ja stosowalem nicnie daje do tego siłownia i nic .. nie moge zlapac masy - 3 g białka, 5 gramy węglowodanów i 0,5g tłuszczu na kilogram masy ciała podzielone na 6 posiłków.

[...] glukozamina, ace, omega3 to mozna zminimalizowac skutki uboczne znacznie, teoretycznie taka dawka nawet nie powinna przyblokowac, oczywiscie trzeba zadbac jeszcze o trening, diete, odzywki i regeneracje, oraz posiadac odpowiedni staz, a tych ostatnich elementow jak mniemam autor postu nie ma dopracowanych, wiec i tak nie ma sie co chwytac za [...]

po pierwsze policz zapotrzebowanie, po drugie zobacz jak powinny wyglądać odpowiednio zbilansowane posiłki i dostosuj dietę do swojego zapotrzebowania. pzdr/

to duzo jesz tych jajek.. jajka to dosyć tanie zrodlo bialek i tluszczy.. ale dieta nie polega na szamaniu niewiadomej ich ilosci.. ułóż jak najszybciej tą diete, postaw na odpowiednio zbilansowane posilki

Uzupelnilem diete do konca, nie wiem dlaczego nie wstawilo sie to co napisalem.edit; UPS NIE WRZUCILEM DIETY... Nie, celem jest masa, na takim podziale kalorycznym jaki podalem. wiecej wegl iza dnia nie jestem w stanie zjesc /SFD/Images/2016/3/19/53574d93c5d34edea0b457f0f4d0496a.jpg Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-03-19 06:52:10

"zjadam 50-60g bialka co 2 godziny" po co? chyba ze wazysz 200 kilo poczytaj jak ulozyc diete redukcyjna i wszystko Ci sie rozjasni!

chyba eca:)rzeczywiscie niezle pomaga ja znam i czasem stosuje diete powiedzmy...kaszowa:) przez 10dni jesz tylko kasze(7rodzai max) pijesz jak najmniej plynow i chudniesz od5 do 7kg ja w 5dni pozbylam sie 3kg poza tym to ta dieta niezle przeczyszcza i oczyszcza:)) polecam wlasnie zaczelam od dzisiaj juz 3raz:) chatcat

obciążeniem i na końcu rowerek stacjonarny przez 1 godzinę, a po treningu nie będę już nic jadł aż do rana? Czy po tym wszystkim należy pić wodę czy nie? Czy powinienem przejść na dietę ketogeniczną Rowerek możesz odpuścić, chyba że będziesz kręcił na bezdechu (na tzw. długu tlenowym). Chodzi o to, żeby utrzymać wykorzystanie na cele energetyczne [...]

diete uloz sobie sam ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==================== a co do treingu : zrob teraz CYKL regeracyjny ( str 35 w tym c podałem) a potem [...]

ale diete mam spox do spalaneia tlusczu to mam raczej w gramach niz w kilogramach :P poza tym aerobow robie dosyc duzo a i na fitnessie czest orobie wytrzmyalosc ale sporbuje do marca zrobic wy***ista rzezbe jak m isie nei uda to dopier owtedy pomysle o czyms .... ale czy efedryna cos daje wkoncu czy jest tylko przereklamowana???chce wiedziec jak [...]

piszesz że to nie jest twój pierwszy cykl a jakoś się nie bardzo znasz. Skoro masz dobrze zbilanswaną dietę to po co ci gainer?? Carbo pij po treningu. Xpanda dałbym prezed. Jeżeli dieta nie jest doskonała to gainera możesz pić w szkole i/lub po treningu. Pozdro

Bardzo możliwe, że jest to spowodowane dietą. Spróbuj może ograniczyć węgle i zastąpić je tłuszczami, żeby zachować bilans kaloryczny. Najlepiej napisz tu swoją dietę. Będzie łatwiej coś wywnioskować. Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-06-21 03:36:37

ok. pracuje na 2 zmiany takze ciezko jest utrzymac porzadna diete ale staram sie jak moge ;)

Najpierw przeczytaj potem komentuj. Cel: sila, masa. "ok. pracuje na 2 zmiany takze ciezko jest utrzymac porzadna diete" gainer/bialko dla jej uzupelnienia. Oczywiscie odzywianie jest na pierwszym miejscu bialko czy gainer moga uzupelnic jedynie nieznaczne luki. BCAA i inne aminki w przypadku masy sa raczej zbedne, a juz napewno nie odczujesz [...]