diete

Za pomocą dziennika posilkow Vitalmax'u zrobiłem dietę, wpisałem tam wszystko co mi mówiłeś i na każdy dzień mam w granicach 95-105% zapotrzebowania na dane makroskładniki. Co teraz?? Dieta troche monotonna, ale jest to jedzenie jakie lubie, wrzucam ale proszę sie nie śmiać jeżeli coś mi nie wyszło. Poniedziałek: 1 posiłek: Mleko 2% tł. 400ml, [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ten post Ci pomoże ułożyć dietę wybacz moją szczerość ale to co napisałeś jest tak beznadziejne, że nawet nie można Ci wytknąć błędów, bo trzeba by było wypisać wszystkie założenia które znajdziesz właśnie pod tym linkiem. Miłej lektury pozdrawiam

jesli planujesz zmniejszyc intensywnosc treningow lub poproawic diete wtedy mozesz spokojnie brac w/w preparat co drugi dzien powodzenia !

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy są tu osoby rozpisujące diety redukcyjne (których kompetencje mogą być w jakiś sposób potwierdzone :) )? Wiem, że pewnie wielu z was napiszę, że powinnam to zrobić sama, bo nie jest to trudne. Niestety dla mnie jest i to bardzo. Przez cały czerwiec starałam się szukać informacji, wstawiałam nawet jakiś [...]

Witaj, jeżeli sama nie jesteś w stanie poradzić sobie z ułożeniem diety.mogę polecić serwis: http://potreningu.pl/plan/info/woman Tutaj zrobią to za Ciebie ,indywidualnie ułożą dietę pod Twoje wymagania. Pozdrawiam

Podstawowe pytanie,masz diete?odpowiednie makro i ilosc kalorii?

Pytanie jak trenowaliście do tej pory? Warto jak byś zaczął sensownie trenować bo z tego co wrzuciłeś powyżej to jest bieda z nędzą jeśli chodzi o trening. Nie masz podstawowych ćwiczeń siłowych w planie. Nic o Tobie nie wiadomo, jaki masz staż, czy masz dietę, jakie masz przeciwwskazania medyczne do treningu. Jak chcesz jakiejś sensownej pomocy [...]

Zależy od tego jak masz rozpisaną dietę, załóżmy w środę np sniadane godzina 7:00, w piątek 8:00. Wszystko zależy od rozpiski i warto trzymać się odpowiednich godzin.

czy Ty kolego czytałeś jakiekolwiek posty czy "urwałeś się z choinki" i wkleiłeś to co myślisz? Aby dieta redukcyjna się sprawdziła wypadało by sobie pewne dane policzyć przeanalizować wtedy można układać dietę z pełnowartościowymi i zdrowymi produkatami. Więc od nowa zacznij.

mało parówek..... = mała masa poprawisz dietę albo temat leci

No dobra zacznijmy od nowa... jesli zaczne diete i za miesiac bede chcial zaczac jakis ciekawy,bezpieczny cykl ktory mialby na celu troche pomoc w rzezbie i uwydatnieniu miesni to co warto na pierwszy cykl saa?

Jesli zaczniesz diete to o saa mysl za rok czy dwa

No dobra zacznijmy od nowa... jesli zaczne diete i za miesiac bede chcial zaczac jakis ciekawy,bezpieczny cykl ktory mialby na celu troche pomoc w rzezbie i uwydatnieniu miesni to co warto na pierwszy cykl saa? Rzeźba i uwydatnienie mięśni to znowu dieta :-)

Witam kolegów. Chciałbym odświeżyć temat. Wziąłem się ostro za dietę,trzymam 3 tydzień. Mam plan na treningowy na 12 tygodni. Oto moja aktuqlna ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami. 6. DIETA: Pula kalorii : 3000 kcal Białko- 190 g [...]

witaminy jak najbardziej. Poczytaj posty podwieszone jak układać dietę, bo to co robisz nie za bardzo się nadaje. jedyny w miarę posiłek to ten 1. Jeżeli nie smażone jaja były na oleju.

Wiec tak mam 172cm wazylem 72kg ale jak wzialem sie za siebie to spadlo mi 3 kg i teraz jest 69kg^^ i brzuch mniejsszy ale jak pisales przedtem zeby czytelniej rozpisac diete wiec wzialem sie i zrobilem teraz powinienes zczaic lepiej:) i mam 2 pytania 1.czy przed treningiem cos jesc czy tylko po treningu 2.gdzie najelepiej wstawic witaminy tzn [...]

tak oczywiscie ze stosuje diete .Pisalem tez ze w pracy mam tez trenig od 1,5 roku dziennie okolo 25ton dzwigam i dozo uroslem i mnie zmotywowalo do cwiczen

Ja juz stosuje ta diete i waga spada takze jest okej. Znam juz troche swoj organizm i czuje ze tluszcze spowalniaja mi metabolizm a po chudych posilkach czuje sie lepiej. Wegle minie tak nie otluszczaja. Bardziej chodzi mi o rozklozenie posilkow czy sa z dobrych produktów dobre ilosc BTW itp itd

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]