diete

Witam Wielkie dzieki za odp. Tak tez przypuszczalem ze za diete wziolem sie za powaznie. Ale nie mam juz sily na ulozenie nowej dietki, znowu ja zmienie i zamiast przytyc to tylko schudne:(( Wiem ze ten temat o diecie na mase dla niektorych juz sie staje strasznie nudny i obcykany jest totalnie. Ale sorry albo ja cos robie zle albo juz sam nie [...]

weź sie lepiej za diete a nie odzywki

w takim razie pozmieniam trochę dietę - chociaż przyznam, że będzie mi ciężko, ale to już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem [...]

Co robisz bezpośrednio po treningu? Jeśli wracasz do domu to nie masz jak się wykręcać od odpowiedniego posiłku ;) Ja ryż brązowy i biały gotuję po trochę większej ilości i przechowuję w lodówce w pojemniku. Po treningu wchodzę do domu, wstawiam wodę, wrzucam usmażony wcześniej filet z kuraka na patelnię by podgrzać. po 5 minutach przelewam ryż [...]

Nie samo zlo, tylko jest to odzywka uzupelniajaca diete, nie jest natomiast zastepnikiem posilku. Zdr.

Zauważ, że wymiary ma podobne do moich. Wystarczy, że wejdzie na dietę odpowiednią dla swojego wieku i też będzie mógł poszaleć. A przede wszystkim osiągnąć to co ja, zdrowo :)

Więc robisz sobie kuku, bo nie dajesz organizmowi paliwa po treningu. A to wcale nie oznacza, że "dzięki" temu idzie z opony. Wręcz przeciwnie. To, że nie masz siły po treningu daje tylko dowód na to, że masz złą dietę.

Tę dietę chciałbym przestrzegać 3-4 razy w tygodniu, czy tak można?

"zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp" stary... jak bedziesz tak sie odzywial to nawet najlepszy gainer nic ci nie da... Musisz miec chociaz jako-tako diete rozpisana i wtedy gainerem uzupelniasz braki. Na samych odzywkach nie pociagniesz, nie ma szans, zwlaszcza ze mowisz ze masz szybka przemiane materi

Warto byś wrzucił tę swoją "mini dietę" do wglądu. A nie od razu brał się za spalacze.

Niestety ,ale dieta jest tragiczna. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

A ja proponuje kupic dobrego tribulusa+ZMA ,i jechac tak przez minimum 3 miesiace trzymajac konkretna diete.Powodzenia

[...] jaka nalezy spozywac ilosc sodu w pozywieniu by dobrze wygladac ?>< nie mozna dac jednoznaczniej odpo. gdyz jest ona zalezna od diety czyli jesz tyle sodu jaka masz diete, zakladamy ze nie dosalamy zywnosci /osobiscie nawet jajecznice jem bez soli/. nie da sie calkowicie ograniczyc sod w diecie gdyz jest on jednym z niezbednych [...]

wklei ankiete to zobaczymy co i jak (stosunek b , w ,t )i diete jak masz

[...] przy wadze 65 ? poza tym, jakoś Ci nie wierze że przy tej wadze potrafisz zmieścić 3 x dziennie po 150 g ryżu + makarony jedząc co 2 godziny. Jeżeli tak jadłeś to nie dziwie się że sie zniechęciłeś i szukasz szybszej drogi. Dopracuj diete, stopniowo dokładaj WW i białka. Kup kreatyne i działaj. Naprawdę przy wadze 65 kg brać koks to przesada.

Znajdz ta diete i tu wklej, bo jezeli mamy doradzac to musi byc pewnosc ze micha jest trzymana. Jezeli faktycznie tak bedzie (w co nei chce mi sie wierzyc, bo uwierz mi nie ty pierwszy zareczasz ze trzymasz miche, a pozniej sie dowiaduje ze ktos zaczyna dzien od nalesnikow a ryz z kurczakiem je raz dziennie), to pozostaje jeszcze zbadanie [...]

Dobra, ostatni raz spróbuję z dietą, ale już nie raz to przerabiałem i myślę za 2 miesiące możecie się spodziewać podobnego tematu :P Wydaje mi się, że taki mam metabolizm i nic na to nie poradzę, ale to moje zdanie. A więc ostatni raz buduję dietę. Podzielę się z Wami na pewno w odpowiednim temacie, na odpowiednim forum, zanim zacznę stosować. [...]

[...] sie zygac. Wroc do podstaw i poczytaj jak to ulozyc, 100 gram wegli i 25 gram bialka na posilek ci w pelni wystarczy, aplikuj co 3h i powiedz mi ze nie dziala. A jak ty diete stosujesz przez miech, pozniej dajesz luzu bo "nie dziala" to nic dziwnego, organizm musi miec czas zeby sie przestawic na wlasciwy metabolizm. A tak to sorry [...]

Siema. Ułozyłem jakąs diete tylko musiscie pomóc mi ja przerobić bo z całosci wychodzi mi B:166,5g, T:72,92 i W:245,2.75 a musze mieć B:172, T:82, W:215 + 200kcal mi brakuje. Pomóżcie, podpowiedźce i poprawcie. Czyli w tej diecie jest za dużo wegli, a za mało tłuszczów i białka bo ma być razem 2500kcal. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g B:18g [...]

ogarnąłem już wczesniej ten link od Cb. WIęc ułożyłem jako tako dietę bo robiłem to 1 raz więc idealna wiem, ze nie jest, ale myślałem, że mnie nakierujecie co i na zamienić czy coś w tym stylu.