do M.C.-ile sodu(soli) należy spożywac aby dobrze wygladać?

tzn panie Marku, wokoł sodu krązy wiele mitów i niejasności,czy mógłby pan wyjaśnic watpliwości, ile sodu nalezy spozywac aby wygladac twardo,sucho,pozbyc sie wody spod skóry i aldosteronu,
napisze w skrócie co ja wiem,ograniczenie sodu prowadzi do wzrostu poziomu aldoseronu ,ktory zatrzymuje wode pod skora i wydala potas z komorek na zewnatrz,co prowadzi do plaskich zalanych miesni,tak samo jak picie za duzych ilosci wody czy jedzenie za duzo potasu,dlaczego w durnych magazynach czesto pisza ze nalezyodstawic sol a to przeciez powoduje obrzeki , tak jak i nadmiar soli, pozatym sod zwieksza termogenezy i objetosc krwi,podnoszac metabolilzm i spalanie tluszczu,dziala podobnie jak h.tarczycy?

temat wymagajacy odrebnego atykulu. pojedyncza wypowiedz nie zamknie tematu nawet w nmalym stopniu.
generalnie spoleczenstwo spozywa za duze ilosci sodu, gdyz jest on zawarty od pieczywa, warzyw, po najwieksze jego ilosci w zywnosci przetworzonej. duza /przewazajaca / czesc spoleczenstwa wlasnie spozywa prawie sama zywnosc przetworzona czyli wedliny, kielbasy, pieczywo, zywnosc o przedluzonej trwalosci - czyli te wszystkie produkty bogate w sod. dlatego tez w licznych pismach traktujacych o zdrowiu odradza sie dodatkowe spozycie soli, ktorej i tak jest nadmiar w pozywieniu.
w przypadku calkowitej rezygnacji z zywnosci przetworzonej czyli zywiac sie tylko tym czego czlowiek nie tknal wlasnymi rakoma celem przetworzenia, nie powinnismy miec problemow z nadmiarem sodu w pozywieniu.
co do pytania jaka nalezy spozywac ilosc sodu w pozywieniu by dobrze wygladac ?><
nie mozna dac jednoznaczniej odpo. gdyz jest ona zalezna od diety czyli jesz tyle sodu jaka masz diete, zakladamy ze nie dosalamy zywnosci /osobiscie nawet jajecznice jem bez soli/.
nie da sie calkowicie ograniczyc sod w diecie gdyz jest on jednym z niezbednych elektrolitow decydujacych o transporcie subst. odzywczych przez blony komorkowe i inn
pozdr
mc

a moze pan napisac artykul o sodzie jakis fajny?

mozna jakis fajny skrobnac, jednak czy naprawde to Was tak interesuje /?>< wydaje mi sie ze to temat oklepany. na dobra sprawe dla kazdego amatora jesli nie je zywnosci przetworzonej i nie soli produktow to nie bedzie mial problemow z nadcisnieniem tetniczym ani z nalanym wygladem ciala. inna sprawa zawodnicy przed zawodami , ale tu piszemy dla amatorow , zawodnicy nas nie potrzebuija sa sami dla siebie znawcami wlasnego ciala.
pozdr
mc