diete

[...] po 70 metki - tylko samej metki czyli bez deki. Pytam bo mam takiego kuzyna i mu po 100 poszło 1,5 cm w łapce - z 37na 38,5 ! A co z dietą - ty i ten kumpel macie jakąś diete czy nic ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

dopracuj diete,trening daj o sobie jak najwiecej istotnych informacji, sie doradzi wtedy zebys kasy nie wydał na daremnie

nie popadajmy w skrajności - 700 to sporo kasy ale jest to rzecz względna chce wydac to wyda ... jeśli może sobie pozwolic na coś więcej to sobie pozwoli ... inna sprawa że autor mógłby doprecyzowac cele, podać staż osiągi itd ... proponowanie mono + żarło ma swój sens - ale chodzi raczej o pewne zasady, a mianowicie - superhiper staki to nie [...]

zainwestuj tę kasę w dietę, kup mięsa wołowego, ryżu, kaszy, oliwy z oliwek

[...] diety, kiedys jadlem bardzo malo a i tak mnie gonilo, tak samo mnie gonilo PO CF jak i po MOno, najgorzej mam po gainerach wiec wogule nawet nie mysle o tym, Jesli chodzi o diete to wlasnie tez tu jest klopot bo wiadomo ze wiecej sie je na mase i nie wiem nie WYdala organizm?? zle to strawia,? jakis rok temu bylem u lekarza to nic nie widzial [...]

aha ok to do niedzieli ustale diete i napisze do poprawy jak możecie to zaglądnijcie

oto link na diete tak jak obiecałem

Wrzuć całą dietę w kalkulator , więcej osób zgłosi się do pomocy :P Nie jestem specjalistą ale na pewno dieta powinna być różnorodna a nie jedzenie tak na prawdę 2 różnych posiłków przez cały dzień + suple. Zbyt mało tłuszczy (tych zdrowych). Polecam posty na tym forum o podstawach diety i polecanych produktach bo z tej którą zrobiłeś na szybko [...]

dietę daj do oceny w ODŻYWIANIU!

A ile tego tłuszczu tam jest ? Wrzuć zdjęcie, bo póki co, to możemy jedynie gdybać. I następnym razem dopracuj swoją dietę, gdyż taki duży przyrost tkanki tłuszczowej może świadczyć o brakach w tej dziedzinie ;-)

narazie daj z 1 tydzien odpoczynku i stanowczo zadługi trening diete stosujesz , zaopatrz sie w preparaty witaminowe oraz lecytyne kozieradki , tran one pomoga w regeneracji i jest jeszcze mozliwosc zaburzenia hormonów

a tak wogole to kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w [...]

Ja dietę mam ułożoną no ale nie przestrzegam jej...

Ok dzieki bardzo, no dieta jest jest. Pod mase aktualnie. Nie bede zakladal nowego tematu, dlatego moze tu spytam. Chce robic sile po tej masie i w jakis sposob mam zmodyfikowac diete? mniej bialka, kalorii, jak to ma wygladac, orientujesie ktos?

niestety koledzy mają rację daj swoją "dietę" dowglądu kolegom z działu "odżywianie" nic więcej oprócz wiekszej aktywności dziennej i dobrego menu nie jest Ci potrzebne

[...] moze 4cm. ****a lapiesz sie za koks a prosisz o rozpiske gainera.. ja ******le nie amsz zadnego pojecia poza tym ******lisz o masie i rzezbie - przedstaw te swoja piekna diete dajaca na raz mase i rzezbe.. chetnie poczytam jak i inni uzytkownicy bo nikt jeszcze z taka dieta sie nie spotkal inetrnetowy kozak co prosi o rozpiske cyklu na [...]

Jak maja rosnac ci miesnie jesli nie maja budulca? W diete zainwestuj a nie w dodatki

Okey, dzięki panowie :) Zmienię lekko dietę tak jak mówicie i odezwę sie za jakiś czas :) Sogi :) Pozdrawiam

ale kanapeczki i platki to nie dieta,dzial odzywianie i uloz diete,bez tego suple nic nie dadza

Aby mieć coś uwidocznione , musisz najpierw coś mieć :) Polecam Ci taki oto trening : Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. [...]