diete

Kolega napisał, że trenuje, dopracowuje dietę itp i prosi o pomoc w suplemetacji, a wy piszecie w kółko jakieś oklepane teksty. Jeśli chodzi o suple, zacznij o taniego i w miarę dobrego Olimp Thermo Stim. Zacznij od 1 cap z rana i 1 po południu lub przed treningiem(ew. aerobami). Jak 1 będzie za słaba to wchodzisz na 2. Powodzenia

diete wstaw wg wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dodatkowo wstaw ankiete zeby bylo o Tobie cos wiadomo

[...] ale piszesz durnoty, poczytaj troche forum, jak ktos ma duzy % bf to moze i schudnie na tym co pisałes zreszta jak mzoesz pisac zeby jadł to i to i tyle i tyle gramów jak diete sie dopasowóje do wagi/aktywnosci z ta 18 godzina to mit edit: yupie łap soga bo dobrze piszesz i masz ładny awatarek Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-13 [...]

miesnie nie stana sie obwisle, zdrowia tez nie stracisz. dla ciebie najlepsza bedzie dieta, ale nie taka ktora jest tylko na papierze. pamietaj ze cwiczysz dla siebie i nie warto samemu sobie wmawiac ze sie ją (diete) trzyma na poczatek mozesz kupic jakiegos gainera,

Bez diety odzywki ci zabardzo nie pomoga ja stosowalem diete ktora sobie sam ulozylem i w ciagu miecha utylem 5kg

[...] makroskladnikow, witamin, mikroelementow...itd dobra dieta nie oznacza glodowki to sposob odzywiania (byc moze na cale zycie) naprawde przeczytaj posty podane wyzej zwlaszcza post o diecie zbilansowanej - skup sie glownie na doborze produktow nastepnie 10 przykazan zywieniowych dalej zapotrzebowanie (wylicz i probuj ulozyc wlasna diete) pzdr

Wcześniej? Cóż, nie miałem. Jak się teraz nad tym zastanawiam, to chyba rzeczywiście lepiej iść powoli pod górkę, a nie pakować się windą na sam szczyt. Organizm też ma jakieś granice. Jakieś konkretne porady, czy sam sobie opracować zwiększanie proporcji? I wobec tego jest sens opisywać pełną dietę, skoro proporcja węglowodanów będzie ulegać [...]

Sprobuj ulozyc diete "podstawowa",pobadz na niej 2 czy 3 tygodnie,zaobserwuj zmiany a bedziesz wiedzial czy zwiekszac czy zmniejszac wegle.Moze sie okazac,ze niechcacy od razu bedzie to dieta masowa,bo zle wyliczysz,a wtedy nie zalejesz sie tluszczem

No, plus/minus ułożyłem sobie dietę, pewnie pełna błędów, ale chyba o to w tym chodzi. Liczę na Waszą pomoc. "Hihihehe"... Postanowiłem trzymać się Twoich rad, niezwykle ciężko było mi ustalić ile kalorii spożywałem, bo jem głównie to, co ugotuje mama i naprawdę trudno ustalić ile co ma kalorii, bo to jej sekretne przepisy. Niemniej [...]

1. Posiłek (7:00): - płatki owsiane (100g) – 11,9B, 7,2T, 62,4W = 362,0 kcal - mleko (200ml) – 6,0B, 3,0T, 9,4W = 88,6 kcal - orzechy włoskie (15g) – 2,4B, 9,45 T, 1,725W = 101,55 kcal - ogórki (100g) – 0,75B, 0,1T, 2,4W = 13,3 kcal - gotowane jajko (160g) – 20,0B, 15,52T, 0,96W = 223,52 kcal [...]

nie wiem czy dobrze rozumiem. na początku miałeś diete z bilansem ponad 2700 kcal tak? a pózniej obniżyłeś kaloryczność do ponad 2600 aby przyzwyczaić organizm? pzdr.

czyli na początku ile miałeś kalorii? chodzi mi o twoją pierwszą diete Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 17:02:10

[...] i masy,ok. Ile trenujesz juz te sw?Czy chcesz zrobic ta sile i mase stricte pod zawody etc? Czy zalezy Ci po prostu na tym aby spuchnąć? Trening pod SW jest ciężkim tematem wielu zawodnikow wieli trenerow i tak samo wiele planow treningowych pod sile . Musisz napisac wiecej o sobie o tym co trenujesz ile razy w tygodniu, diete itd. Pozdrawiam

[...] zajrzałem 2 lata. Plan z pierwszego posta możesz robić 2x w tygodniu. Ten drugi odpada dla Ciebie bo sie zajedziesz. Pamiętaj zacząć lekko i stopniowo dokładać. Masz diete, suple, odpowiednią ilość snu? Pamietaj to podstawa przy łączeniu siłki z SW. Santiago crossfit to do wytrzymałości/kondycji, siły czy masy na tych treningach nie [...]

Dietę mam ale supli nie biorę .Staram się wysypiać po 8 godz .Czyli mam rozumieć że ten trening 2-gi odpada - to ok rozumiem ale może macie jakieś inne plany treningowe które byłby by ciekawe ?

[...] po 70 metki - tylko samej metki czyli bez deki. Pytam bo mam takiego kuzyna i mu po 100 poszło 1,5 cm w łapce - z 37na 38,5 ! A co z dietą - ty i ten kumpel macie jakąś diete czy nic ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

[...] diety, kiedys jadlem bardzo malo a i tak mnie gonilo, tak samo mnie gonilo PO CF jak i po MOno, najgorzej mam po gainerach wiec wogule nawet nie mysle o tym, Jesli chodzi o diete to wlasnie tez tu jest klopot bo wiadomo ze wiecej sie je na mase i nie wiem nie WYdala organizm?? zle to strawia,? jakis rok temu bylem u lekarza to nic nie widzial [...]

7g węgli to za dużo . wrzuć swoje zapotrzebowanie później dietę i się wszystko okaże . i obowiązkowo ankietę !

musisz wrzucić dietę na potreningu.pl tutaj masz jak to zrobić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

okej ;d a jak bede tyc to przy ilu kilogramach zmieniac diete na bardziej kaloryczna ?