diete

Kilometr w 3 minuty? Ja miałem baardzo słabą kondycję i po miesiącu jakimś biegając 40:20 (40 sekund truchtu 20 sprintu na maxa i 7 takich kolejek) 1000m robiłem w około 3 minuty. Od razu po takich interwałowych biegach wrzucałem jeszcze kwadrans samego truchtu. Nie ma problemu jak dopasujemy dietę i będziesz czasem chciał o coś spytać to w [...]

Niezły wynik :D spróbuje tak we wtorek i zobaczymy co z tego wyniknie. No z tego co słyszałem to podobno tyle trzeba ale nie zaszkodzi jak czas będzie lepszy :) Za chwilę postaram się dodać poprawioną dietę.

Edytuj wiadomości, bo zaraz pojawią się grzmiące głosy o nabijaniu postów :D Co do kcal ze słodzika i ww z niego to kup w kapsułkach sobie, w inter marche czy lidlu 1200 caps 7 zł jakieś. Rozkręcisz metabolizm i 60 jajek to będzie mało :) Co do odrywania się od diety cheat meal czasem nie zaszkodzi, za tydzień dorzuci się te 300 kcal głównie na [...]

Wlasnie, najpierw podaj nam twoje cele/co chcesz osiagnac, a potem mozemy ci w tym doradzic. A powiedz jeszcze czy stosujesz jakas diete?

[...] http://www.sfd.pl/temat50408/ "Samodzielne ukladanie diety" - http://www.sfd.pl/temat90347/ "Robimy mase" - http://www.sfd.pl/temat39176/ P.S. Jezeli bedziesz mial juz swoja diete, to zrob jej rozpiske,a wtedy podzielimz sie opiniami na jej temat. Poydrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-05-19 00:24:29

jak ktos po 3 latach wyglada jak swinka mozna jeszcze zrozumiec, bo masa rzadzi;-) ale u ciebie widac wyraznie brak kalorii w diecie przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Jesz za mało, a poza tym 6kg w miesiąc to zbyt dużo, celuj w 0.5kg na tydzień, rozpisz tą dietę czy czasami śmietnika tam nie masz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-07 19:19:28

dokładnie ja po tym białku zrobiłem 20kg mięcha a łapa +8 cm. hehe Chłopie weź sie za jedzenie a nie wyjeżdżasz tu z takimi pytaniami, białkiem uzupełnisz dietę.

tylko że jakiś plan i diete potrzbuję

Rozumiem że nogi straciłeś na wojnie, plecy zgubiłeś w autobusie, a barki zostawiłeś u kolegi? Jak ułożyć dietę masz w podwieszonych tematach. Na spalanie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/hiit.

ułóż dietę i wstaw ;) Zmieniony przez - kakaraka w dniu 2013-07-14 18:10:09

jak zaczniesz trzymać dietę masa ruszy,po co ci saa jak nie trzymasz miski? tak metka na pewno przyspieszy

Moze napisz tutaj swoja diete to zobaczymy czy faktycznie za duzo jesz. Ile w ogole jadasz posilkow?

siema!! musisz po prostu cwiczyc miesnie brzucha!! a mozesz opisac jaka diete stosowales i jakie areoby i spalacze??

pisiłki mają być regularne, a nie ze jednego dnia najesz się za 3 a drugiego zjesz 2 suchary, czekamy na diete...

[...] szyba przemiane materi" to tylko *******enie. poprostu dieta nie jest taka jaka powinna. czesto ktos mi mowi "w******lam a nie rosne" potem pokazuje swoja diete i ... no sek w tym ze lepiej jak bys zajrzal do dzialu odzywanie i sie popytal, pokombinowal i cos sobie uluzyl. 70kg przy 186 cm ?? to jest poprostu nie dozywienie [...]

co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wychodzi mi, że dzienne zapotrzebowanie to jest 2900kcal czyli na redukcji powinno być jakieś 2500/2600. Przeliczając białko, węgle i tłuszcz na masę ciała to wychodzi: białko 2g na kg czyli 220g (880 kcal), węgle 1,5g na kg czyli 165g (660 kcal) no i reszta to tłuszcze czyli 115g (1035 kcal). Nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi z tym [...]

To powiedz trenerowi że chyba kiepsko tą dietę wyliczył ,jak nie masz efektu ;-)

Zmień trenera, diete i nie zawracaj sobie takimi głupotami jak "dieta pod grupę krwi" bo to jakies bez sensowne szukanie problemu na sile