diete

o to właśnie chodzi żeby spożywać co sie lubi - a nie to co niby trzeba spożywać nie mam na myśli IIFYM ale dietę i składniki dobieramy pod siebie,nie odwrotnie

[...] PODAZ KALORII:3200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:150g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:140g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:400g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:taką samą ponieważ diete trzymam od ponad tygodnia i masa póki co idzie do przodu PODAZ KALORII NA START:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:150g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:140g ILOSC [...]

Niestety wiele osób nie potrafi też skonstruować sensownej diety LC. Diety LC które czesto przeglądam sobie na SFD są deficytowe w ważne składniki odżwycze, nierzadko także dostarczają zbyt dużo białka względem tłuszczu. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu osobom łatwiej jest bez specjalistycznej wiedzy zbilansować dietę mieszaną, niż dietę [...]

[...] ale pewnie zbliżona do tego przedziału. Trzeba pobudzić leptynę. Dobrym protokołem wtedy staje się np UD2.0 z ~30h ładowaniami co tydzień. Gdy ktoś już zdecyduje się na diete niskowęglową to nie ma co wyważać otwartych drzwi i cudować. Dr.Kwaśniewski już late temu "rozkmnił" diete wysokotłuszczową, należy się stosować do jego ABC diety [...]

[...] - mam bardzo niskiego naturalnego testa, zwlaszcza wolnego. Sam dol normy. Ale ze w normie, to lekarze nie widza problemu. Znam swoj organizm, wiem, jak trenuje, jaka mam diete i jakie z tego efekty - ale to oczywiscie zaden argument dla lekarza. Jest w normie, wiec nie ma tematu. Dlatego rozwazam wziecie sie za to na wlasna reke. Nie [...]

mam pytanie .wazylem 105kg, zastosowalem diete nisko weglowodanowa do tego skakanka co 2 dzien po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a [...]

Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]

caryc3 - takie skoki wagi nie są rzadkością w BB ;-) MaGor - uwazam, że w przypadku jednej i drugiej diety łatwo o błąd. Uważam, ze w każdym wypadku - czyli niezaleznie od tego w jaki rodzaj diety celujemy - powinniśmy posiadac pewną wiedzę by tą dietę ułożyć. Dietetyk w tej metrii może być przydatny. Najbezpieczniejasz dieta dla "laików" [...]

nie stosuje odżywek trzymam kasę na pełną dietę ;) wtedy jadłem tylko białeczko w celu uzupełnienia diety w ten składnik odżywczy.

Chyba kiedyś Strzeliński stosował tą dietę, ale razem z ssa.

trzeba bylo tak odrazu to po co w tym poscie ukladasz sobie diete? przeczytaj art. o zbilansowanej redukcji by ellis

[...] to jedzienie o ktorym mowiesz tutaj ba te produkty sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo a tak [...]

ciężko powiedzieć czy pamiętam omega 3 gdyż w dietę bawię się pierwszy raz w życiu stąd wszystkie moje problemy

oczywiście posiłek nr 4 to posiłek przed treningiem, na trening zabieram napoj izotoniczny lucozade 750ml a zaraz po treningu zjadam słodkie ciastko musli rodzynki i jakieś inne śmieci w środku, od jutra diete planuję zacząć oczywiście nie wiem jak sie wywiążę z podanych ilości bo napisałem je na oko, np olej 2 łyżki stołowe...

Naprawde wielkie dzieki za ten artykuł. Normalnie moja biblia od dziś :) EDIT: Jak tak sobie pomyśle to otworzyłeś mi oczy na "diete" Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-04 20:49:48

[...] się? Ostatnia dieta jaką stosowałem miała bilans 3700kcal z 300kcal nadwyżki a btw było 2,1-1,5-6,2. Tak mi wyliczyło w dzienniku vitalmaxa przy 78kg jak przeszedłem na diete. W ok 2 miesiące poszło 4kg ale wydaje mi się że troche fatu nałapałem. Wkleję fotke jak teraz wyglądam aby ułatwić sprawę doboru bilansu [...]

Przepraszam ze ci tak marudze ale jak widze jestes bardzo zorientowany w tym temacie a ja nie moge tego tak naprawde ogarnac podalbys mi jakas diete na ktorej moglbym sie oprzec ?

Dopasowałem sobie diete, wszystko mam. Tylko dokupiłem sobie gainera wcześniej, carbo i białko. Mam 1,5kg białka, 3 gainera, 2 carbo. Carbo i białko będę uzupełniał, ale nie wiem co z tym gainerem. Leżeć ma póki co czy spożywać go po treningu? I białko brać przed treningiem? Ile kiedy, etc.

[...] ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło [...]

[...] spadku wagi to tez normalne. tydz jedzenia bujnal metabolizm na tyle ze jedzac wiecej niz na redukcji ciagle jestes na minusi i waga nadal spada. do tego jesli wyczysciles diete to znowu poziom glikogenu spada a wraz z nim woda dlatego tak duze roznice w wadze. u mnie jak podjem na maksa w sob i niedziele lape 10 kg. do kolejnej soboty gubie te [...]