diete

Błonnik nie zawsze jest rozwiązaniem. Nie tylko błonnik. Jest jeszcze tłuszcz. Jest jeszcze objętość pożywienia. Taka sytuacja. Jesteś na masie. Jesz 4 czy 5000 kcal. Pełno węglowodanów. Dużo tłuszczy. Duża objętość pożywienia. Do toalety chodzisz systematycznie/ codziennie. Jeśli zmniejsza się ilość jedzenia (objętość) 3-4 czy nawet [...]

No bo mimo wszystko jak mnie czas naglił to pisałeś mi "a po co to już dodałeś itp." %-) Stopniowe dodawanie tego typu rzeczy w przypadku redukcji bez terminu to rzecz oczywista i logiczna, chociaż nadal dziwi mnie, że ludzie dodają np. yohimbine mając 17% BF-a, albo efkę albo clen itp. Oczywiście to znacznie przyśpieszy redukcję bo w 8 tyg [...]

Konrad. Zrobisz 3-4 podejścia porządnie (!) i raczej zmienisz zdanie. Na początku każdy myśli (ja też) im więcej tym lepiej. Szybciej i w ogóle. Kluczem jest dieta i aktywność. Reszta oczywiście pomaga i to dużo. Ale tymi pierwszymi już można zrobić bardzo dużo. Ja nie wiem co dokładnie robił Mariusz czy bzyku - ale podejrzewam że oni też tetaz [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

Ilość posiłków kompletnie nie ma znaczenia. Jeśli chodzi nie wiem, np. Szybkość metabolizmu. Tutaj raczej nasze preferencje wchodzą w grę. Jak nam pasuje. Czy damy radę zjeść 3 zamiast 6 czy 8. Układ dnia. Itd. Najgorzej jest robić wg jakiegoś schematu który kompletnie nie pasuje ani pod nas , ani układ dnia (praca/ szkoła/ trening) . Dieta ma być [...]

No ja prawie 15 kg w 2 tyg przytyłem %-) W p***u cały towar odstawiłem + żarłem jak prosiak. No, ale 4 miesiące na 60g ww i fatu nie mogło się inaczej skończyć :-P Bez trenera nie powstrzymam się przed robieniem głupot, jednocześnie jestem osobą, która nie nadaje się do posiadania trenera bo zbyt lubię pyerdolnąć tą siłownię i dietę na [...]

Po treningu. Ale po dniu low carb (100g). Wiec nabicie nie mega. Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na [...]

Piątek Tydzien z hakiem do wyjścia Małe ładowanie fatem /SFD/2018/4/29/f7a903d09c644a02acf3e5c7065b3e1a.jpg 1) /SFD/2018/4/29/bf23ac7fca1e42fba221e86246b4ce59.jpg /SFD/2018/4/29/fbbd620e959f4ce6a3ce3613b7032b7b.jpg /SFD/2018/4/29/10b7cfd01c0b4450b3bf8851e946f5fc.jpg 2) /SFD/2018/4/29/9695546f5f1e4c2f85f460287397cced.jpg [...]

[...] w postaci kroków nie liczysz ? ;) A po kiego? W takim samym celu jak ważyć liście sałaty? Jaki to w ogóle mają przelicznik ma formę? Kroki. Za duża ilość warzyw. I trylion innych czynników. Cza Mieć odpowiednią diete i ciężko ćwiczyć. ....no i odpowiednio się regenerowac. Tyle. Cała reszta - typu w.w. p******y- nie mają żadnego wpływu.

[...] kiego? W takim samym celu jak ważyć liście sałaty? Jaki to w ogóle mają przelicznik ma formę? Kroki. Za duża ilość warzyw. I trylion innych czynników. Cza Mieć odpowiednią diete i ciężko ćwiczyć. ....no i odpowiednio się regenerowac. Tyle. Cała reszta - typu w.w. p******y- nie mają żadnego wpływu. no i nie ma co ukrywać że na tym poziomie [...]

Na koniec taka ciekawostka. J3dna z wielu. /SFD/2018/7/9/a4ee68e6bc144000848d27fedef2534d.jpg Makro Makro Makro I jeszcze raz makro. Co nie oznacza wcale, że można zrec śmieci ponad limit i chudnac. Oznacza to tyle, że nie ważne jaką dietę sie porówna - jeśli makro będzie takie samo/tudzież ilość kcal - wynik będzie taki sam. 500g węgli ma [...]

Mumin ty masz już oklepana dietę pod siebie

Miałem i mam tak samo. Identycznie. Plus. Od czasu do czasu zapodam sobie FatNite, jak już ciśnienie jest na tluste fest. Ludzie zapominają, że to nie my jesteśmy dla diety. Do dieta jest dla nas. Wiadomo żeby mieć farmę trzeba trochę pocierpieć , ale chyba nie trzeba tak pokutowac jak to robi większość. Po kiego? Najlepsze jest to, że co róż [...]

Brzmi to spoko, ale prawda jest taka, że konkretne pieniądze na towar, diete itp potrafią zdziałać cuda. Pracuję w branży reklamowej (domy mediowe itp) i spotkałem się już nie raz i nie dwa razy z sytuacją gdzie jakaś grubsza ryba (CEO, dyrektor itp.) zaczynała swoją przygodę z silownią od totalnego zera i w rok widziałem masakryczne przemiany. [...]

Mi tam Rafał motuwacji jakoś noe potrzeba specjalnie. Albo lubisz to co robisz albo nie. Jak nie, to tego nie robisz. Jak ktoś szuka motywacji aby iść iść na siłownię czy trzymać dietę, to widocznie nie dla niego. Imo.

masz racje ale swoje wartości traci kiedy w diete wplącze się coś nie dietetycznego

[...] ramion na wyciągu na ostatnich treningach zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić [...]

[...] ramion na wyciągu na ostatnich treningach zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić [...]

[...] to mozna sie zapasc od za duzej podazy wegli tylko i wylacznie . Zwroc uwage ze wiekszosc ludzi nie rosnie i nie rozwija sie. Z tych co rosna 3/4 wali po udzie lub uzupelnia diete prohormonami. Naturale to rzadkosc, ktorych ilosc postawilem sobie za cel - powiekszyc. No sam pomysl - wielki dab 190 cm, 100 KG wagi, jak taka bestia ma urosnac i [...]

[...] jednoracz za glowa siedzac 6 razy w tygodniu ABC, AM/PM... taaaak. Jesli masz staz powyzej 5 lat przemyslanego treningu, jestes przygotowany nawet na 12 posilkow dziennie i diete grubo ponad 4 tys kcal o idealnej jakosci - to tak. Powaznie, to ciezki kawal chleba, za wczesnie zastosowany zafunduje ci plateu + spalenie CNS. Ale dobor cwiczen zly. [...]