diete

wklej diete

najlepiej nic trzymaj dietę i trenuj a będzie ok, ewentualnie możesz wziąść w przerwie np aakg, polecam treca

[...] lekkie zmiany. zapotrzebowanie kaloryczne = 3581 kcal a ile jem tego nie opbliczałem i to pewnie jest mój błąd,ale nienażekam na efekty i wage bo caaaały czas leci w góre.Wiem ze moze byc "jeszcze" lepiej jak bym miał zbilansowana diete ale nie wiem trzy bym wytrzymał tak.Bynajmniej kiedys napewno zaczne ... Prosze o surowa KRYTYKE.

Ok, dzięki panowie za podpowiedzi. Postaram się ułożyć sobie dietę wg waszych wskazówek.

na początku daj jej 1500kcal i ułóż diete na naturalnych produktach. Niech zabierze sie na basen 3 razy w tyg tylko tam pływać a nie opier.... 2g białka węglowodanów daj jej 150g rano bądź okołotreningowo reszta ww

diete najlepiej ukladac indywidulanie pod siebie, co do ruchu moze byc bieganie rower basen itp , brzuszkami na tym etapie raczej nic nie zdziałasz najpierw musisz zejsc z tego poziomu bf

Ok postaram się te dietę dać ale naprawde nie znam się totalnie na tym

witam mam tę dietę nie wiem czy może być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07a0141d1f1d44078dce847f234eb767.jpg

Przy dużej aktywności wychodzi gdzieś 3700-3800 kcal aby utrzymać wagę, więc daj te 3300 kcal na początek i zobacz jak będzie szło ;) czyli popraw dietę tak aby było te 3300 kcal, jeszcze 1000 musisz dodać ;p

Ok dzięki :) a po jakim czasie zmienić dietę ?? Brat mi mówił żebym co tydzień się ważył i mierzył

Bez ankiety ciężko coś powiedzieć. Jeśli miałbym strzelać to stawiam na dietę zwłaszcza, że się dużo ruszasz i wydatkujesz energię.

Skoro trwa to 4 dzień to nie czekałbym i wybrał się do lekarza oraz przeanlizował diete , zrobił badania i poszukać przycyzny powstałych dolegliwości.

Wypełnij pełną ankietę działu. Posiadasz wagę kuchenną? czy orientacyjnie wpisujesz ilość produktów? gdyż 50 g migdałów to duża garść. Ryby z puszki lub w zalewach są mocno przetworzone jak i mało wartościowe, wybieraj świeże/mrożone - śledź, łosoś dziki, pstrąg, źródło DHA i EPA. Suszone owoce zmień na rzecz świeżych, posiłek 2 i 4 nie są [...]

[...] zdobywaniu doswiadczenia (a co za tym idzie wiedzy na temat tego sportu) w przeciagu czasu; jest pewien okres w ktorym obserwujesz to jak twoje miesnie reaguja na trening, diete etc.z tego mozesz wyciagac trafne lub trefne wnioski - rok to za mało ,definitywnie (jesli nie masz trenera ktory poprawia twoje bledy) ,widac ze cwiczysz ktotko ,nie [...]

a co do HMB dlaczego nic nie da?Jezeli zastosuje dobrą diete? z dieta napewno da

Ok,dzięki za odpowiedż,napiszcie mi proszę czy jakas odpowiednią diete mam ułożyć pod kątem brania HMB?

Uzupełnij profil Co do winka to 20 - 30 mg dziennie powinno styknać jako antykatabolik Wez porzadna diete np. Ckd , i jakis fat burner , tauryna i inne suple tez moga sie przydac Na pct. 6 tabs clomidu 1 na noc Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-12-26 14:45:54

Weź sie za diete, trening hit i zwiększ intensywnośc na siłowni. Kup sobie jakiś spalacz typu TS olimpu. Winstrolu nie bierz bo w Twoim przypadku nie ma sensu.

a jaką masz dietę- bo o to chyba nikt nie zapytał?

jedzenie 7 razy dziennie to nie dieta , zajrzyj do działu odżywianie ułóż sobie dietę i wtedy braki niedoboru białka , węglowodanów itp. uzupełnisz sobie jakimiś suplementami