diete

Co sie czepiasz takiej diety..:D , ale martwi mnie ze ludzie traktują "białko" jako suplement po którym bedzie sie miało przyrosty a to jest zwykłe jedzenie w proszku... niedługo odbloki bo białku bedą robić , ale zeby wpisać ze robi sie diete na kreatynie to już jest sie poprostu KOTEM

sorry za offtop: -->s.m.p.a. czyli,ze niby ektomorfikowi latwo zlapac tluszcz i przytyc?W takim razie mogewejsc na jakas tlusta diete i niby przytyje wtedy?

niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Witam , troche zacząłeś od końca najpierw zakupiłeś suplementy a teraz chcesz układać plan i diete . Dieta - dział odzywianie Trening - dział trening dla początkujących Suplementy zostaw narazie w szafce , ogarnij najpierw podstawy .

Po 1 trzymaj dietę to podstawa bez tego nie ruszysz 2 trzymaj sie planu treningowego co sobie ustaliłes 3 z supli jak już coś to rzeczywiscie dalej tego Mutanta lub inne białko/gainer w brakach w diecie ... bardziej na gainera stawiam w twoim przypadku :D Pozdrawiam

Waga-74kg Jadę na intuicje poprostu dobrze sie odżywiam aktualnie waliłem redukcje z 76kg spadłem na 68kg a teraz wjechałem na tą dietę ułożoną intuicyjnie i jest dobrze waga w ciągu mies skoczyła o 6kg w suchym mieśniu wiec naprawde polecam.

[...] musisz i tak miec bilans energetyczny dodatni zeby budowac miesnie,niech wiec bilans ten bedzie wynosil od 300do500kcal dziennie wiecej plus gainer w dni treningowe...diete oprzyj raczej o stale posilki,wyjatkiem moze byc ostatni posilek i gainer po treningu lub szkola(wiadomo)...do diety dodaj warzywa,troche owocow i tluszczy ze zdrowych [...]

co do diety to ona diete ma uluzona od dluzszego czasu a cwiczyc tez ma taki zamiar bo ja usiwadomilem co i jak tzn tak ogolnie bo sam znawca to super nie jestem :P chcialbym sie jeszcze spytac bo ona chce wszystkio wiedziec czy mozna kreatyne brac podczas hm nie chce sie zle wyrazic ... cioty ?? nie wiem jak to sie nazywa okres czy jak to ona mi [...]

mocnyfull, uwierz mi ze trening dostosowalem do siebie wiadomo ze przy tak ciezkim treningu trzeba zmniejszyc intensywnosc innych grup i zadbac o regeneracje, diete.. ten trening daje rade, ale nie ukrywam ze inne partie ucierpialy przy nim-nie ma co liczyc na przyrosty w klacie czy ramieniu, co zreszta pan Radek doskonale przewidzial choc pewnie [...]

tutaj niema czego modyfokowac, ten trening jest tak znikomy... bez tricepsow po 1cw na duze partie... ehh zainteresuje sie lepiej jakims planem na mase-najlepiej FBW, pelno tego jest na forum. Jak nic sie nie "powieksza" to chyba czas zeby wprowadzic diete ale po to idz do Odżywiania

E, no dobra, a jak sobie idealnie wkomponowałem w dietę z bilansem "na zero" 5/6 tabliczki gorzkiej czekolady, to jest w tym coś złego? Pomijając, że to przetworzone, tłuszcze roślinne itp. itd.

Przy dużej wadze tłuszczyk leci naprawdę szybko. Weź sobie rozpisz porządnie dietę, z odpowiednimi proporcjami białka/tłuszcze/węglowodany. Wiadomo, jesteś(jak ja) amatorem, więc wszystko nie musi być tak perfekcyjnie rozplanowane. Zwiększ w diecie białko, wprowadź węgle złożone(ryż, kasza), całkowicie zrezygnuj ze słodyczy-i to wszystko rozplanuj [...]

ogarnij sobie diete i dopiero tu wroc

Dietę mam ułożoną przez koleszkę z : dieta.24tm.pl więc nie wiem po co miałczysz ;) moje pytanie dotyczyło cyklu, a Ty jeśli nie masz nic sensownego do napisania to lepiej nie pisz i będzie po problemie :) Diety nie mam jak wkleić. Zmieniony przez - molesta91 w dniu 2014-08-24 16:39:13 tak jak jesz i trenujesz tak i wygladasz poz Zmieniony [...]

10-15kg to praca na 2-3 lata treningu;-) w 3 miesiace mozna dorzucic nieco masy miensiowej, jednak nie bedzie to efekt zbyt spektakularny, zwlaszcza ze jestes wysoki, co nie znaczy ze masz nie zaczac cwiczyc i dbac o siebie Nie wiem czy może znasz Krzysia Golonke i jego kanał Trenuj z Krzychem. Nakręcił parę odcinków z fabrykasily i tam w ciągu 6 [...]

no to szybko zaczołeś wspomaganie tą kreatyną. teraz jakośc kreatyny się bardzo poprawiła więc może spróbuj monohydratu olimpu - w proszku bo ekonomiczniej lub może kretke ultimata. A co do tamtych cykli miałes dobrze ułożoną diete, przyjmowałeś kreatyne z glukozą? bo przerwy miałeś faktycznie duże

[...] kreatyne przyjmowalem z glukozom, wiem ze monohydrat olimpa jest spoko i ekonomiczny ale niealerzy mi w sumie na cenie bo na kreatyne mam kolo 200 do gora 300 zl i mysle raczej nad tymi innymi produktami a najbardziej zmiesznaiem modohydratu i cytrianu, bo ponoc efekty som duze. teraz diete mam dobra, 2,5g bialka na kg ciala i kolo 7g/ww Yo ! :)

jak zaczynasz to ukladasz sobie diete jesli masz w niej braki to uzupelniasz gainerem/bialkiem/bulkiem w zaleznosci odbrakow z supli narazie tylko omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 10:49:33

Ja bym jednak ulozyl porzadna diete na twoim miejscu, wspomagal ja gainerem i na razie nie wydawal pieniedzy na inne suple. jesli bilans kcal bedzie na plus - waga powinna rosnac, a juz na pewno nie powinno byc problemu z jej utrzymaniem.

i ewentualnie białko, pomoc w ułożeniu diety, wejdz na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal, następnie temat http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, jak coś skleisz za dietę, wklej tutaj