diete

witam kto mi pomoże ułozyc diete na mase? Mój cel to 100kg. Posiadam odżywki MM4000,no-explode,kreta,białko. Wiek: 21 Waga ok. 92-93kg Wzrost: 187 Dziekuje z gory i pozdrawiam!

[...] na silowni i aeroby ( tez na silowni - 30 minut przed silowym jako rozgrzewka i 30 min po silowym, rowerek , bieznia , orbitrek ). Wyliczylem ze potrzebuje 2970 dla zaokraglenia 3000 kcal to wypada 5 posilkow po 580-600 kcal. Jak skalkulowac diete zeby jednoczesnie ZRZUCIC brzuch i ZBUDOWAC MASE ??? Czy w ogole jest to w moim wieku mozliwe ???

dobrze masz się odżywiać cały czas a nie tylko potreningowo.poczaytaj posty podwieszone,wylicza zapotrzebowanie rozkmin rozklad b/t/w,uloz diete i daj do oceny (ale to juz w innym temacie)

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje.Diete jak mi polecono to duzo kaszy, makarony, ryzu, kurczak itp w duzym skrócie. Ale z uwagi na prace doradzono mi suplementy ktorymi moge sie wspomoc dla szybszego [...]

Koledzy mam pewien problem a jest on związany ze szkołą ahhhh :( Ide teraz do I liceum a nie chce przestac cwiczyć. Problem polega na tym ze nie wiem czy utrzymam swoją diete w szkole . W gimnazjum dokłądnie pod koniec trzeciej klasy zacząłem cwiczyć . W szkole jadłem kanapki z serem białym, tuńczykiem, szynką itp. w tym roku zabieram sie powaznie [...]

Witam, norton po pierwsze to SOG dla ciebie, z kąd Ty tyle wiesz :p? artykuł naprawdę przydatny i bardzo ciekawy. mam tylko jeszcze małe pytanko, a w sumie prośbę, ułożył byś mi przykładową dietę dla endomorfika? mam 191 cm wzrostu, ważę 94 kg. z przyrostem masy mięśniowej nie mam problemu, jedyny problem jaki mam to fat. na siłownie chodzę 3 razy [...]

jeszcze tylko jedno pytanie - czyli przyjąłem za mało tłuszczy? - powinno być ok. 70g czy źle zrozumiałem? dzięki za odpowiedzi :) ...myślę, że za niedługo wstawie gdzieś swoją dietę do ewentualnej korekty :) pozdrawiam Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2009-11-15 21:59:27

Witam:) jestem nowy , mam pytanie kto by mi napisal diete i ile sie za to placi:) waze okolo 58 kg i nic mi nie pomaga by nabrac masy. Co mam robic...? A chce isc na silownie.

Co do problemu z układem to będę robił badania, okaże się co i jak. Co do treningu i mojego 'progressu' to na pewno masz rację. Ja za dużo kombinuję, wymyślam, ktoś coś podpowie, druga osoba też coś doda, potem ja chcę to wypróbować na sobie i dupa. Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam [...]

Wiesz, ja z zasady nigdy nie tnę więcej niż 10%. A tak na prawdę zawsze doradzam zaczynanie od zerowego bilansu. Dość często zmiana samych nawyków przynosi pożądane efekty. Zawsze powinno się układać dietę tak, by chudnąć przy jak najwyższej kaloryczności. Wiadomo, że metabolizm zawsze zwalnia przy odchudzaniu, ale -500 jest ścięciem jak dla mnie [...]

nie zartuj kolego sobie. Chcesz by ktoś ocenił dietę to zamieść ją w nowym temacie w postaci zrzutu z PT z wypełnioną ankietą. Masz w podwieszonych napisane jak to zrobić. ;-)

cheat meal/cheat day robisz po coś jeśli chcesz aby to miało sens muszą być jakieś warunki spełnione -nawet na masie mozna tak pokalibrować dietę żeby te szkody zminimalizować,bo tu jednak będzie więcej szkód niż korzyści (!),choc spełniając pewne warunki wcale nie musi byc tak źle -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie [...]

Dieta , trening ? No już nie przesadzaj . Nie po to tyle kasy kolega dał na metkę żeby jeszcze dietę trzymać %-)

Nie za bardzo t3 solo bo poleci po mięsniu bardzo... dlaczego chcesz t3 solo ? Bo po prostu jest i szkoda Żeby leżało? ;p Masz dietę? Jaki poziom bf? Napisz jaki cel bo mało info chyba że pytasz z ciekawości

Mam pytanko jak wstawić temat na "diety" pokazac, czy mam dobrze ułożoną dietę, a wstawiłem na Dzial : Szybkie pytania bez logowania A CHCE NA "DIETY", a nie umiem jakoś to ogarnąć, ktoś by mógł mi podpowiedzieć?

Witam !! Panowie pytanko obecnie bije środki z Malay Tiger ( masteron + prop) i jestem srednio zadowolony z tego labu!! Mam możliwość zakupu takich firm : Genesis, british dragon, phenom pharmacy,Medical Pharma!! W ktory lab celować?? Zmieniony przez - fuksss w dniu 2019-06-02 19:30:23 Dlaczego jesteś słabo zadowolony ? Dietę trzymasz na 100% ? [...]

Diete trzymam najlepiej jak potrafie I przyznam ze sa efekty dzieki za rade I pomoc

A ja teraz olalem dietę na moście i wp*****lam wszystko na co mam ochotę . Lekko podlalo . Ale to czas kiedy sobie mogę pozwolić na takie jedzenie .....

[...] innych srodkow. Wiec jezeli mowisz ze po tygodniu brania menta nie widzisz nic to polecam wylac towar do zlewu bo prawdopodobnie bijesz olej winogronowy %-) no chyba ze masz diete typu ze po treningu wcinasz bulke z serkiem wiejskim, to wtedy rozumiem brak efektow Albo po prostu nie dla Ciebie srodek. Niektorzy maja zaj**iste efekty po anapolonie [...]

[...] znajomy z ktorym bralem razem tego samego antka w tym samym czasie byl zachwycony. Mial zero sajdow zaj**iscie go nabilo i prosil o wiecej %-) Zgadzam się z Tobą , tez kiedys ze znajomym jadłem taką samą metke, tą samą dawkę w tym samym czasie , podobnie trenowalismy nawet diete ja bardziej pilnowałem ,on przytył jakies 4,5 kg a ja totanie nic.