diete

Też tak myślałem , spróbuję ułożyć dietę i dam Wam ją do oceny.

hmm;okej, ale mam pytanie: czy jesli opre diete przede wszystkim na makaronie a w drugiej kolejnosci na ryzu a na koncu na kaszy to czy bedzie zle??(wcinam tylko ciemny ryz i bialy makaron chociazstaram sie kupowac razowy albo z maki durrum)

jesli na mase to zle (wiem po sobie ) musisz miec normalna diete a nie opierac sie na jednym produkcie

[...] , białeczko budulec mięśni , na redukcji też się sprawdza , nie wiem co jest twoim celem , ale do cardio bardziej węglowodany moim zdaniem pasują . jeśli utrzymujesz zdrową diete to nie powinno tam brakować białeczka czy też węglowodanów ;) białko jest tylko uzupełnieniem braków w diecie . Ogólnych przeciwskazan chyba nie ma żebyś nie mogła [...]

Rozpisz w dziale odżywianie swoją dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Przy jakiego rodzaju saa stosoałeś tą dietę (ten opis nie wskazuje na te proporcje które podałeś chłopakoai)ile cykli masz za soba i z czego ?

[...] Nie jest to przedruk z kolorowych pism tylko dieta ktora sprawdza sie w znakomitej wiekszosci wypadkow podczas budowania masy na cyklu. Co innego poza cyklem wtedy stosuje diete wysokobialkowa a czasami ketogeniczna. BTW, jesli mozesz (i chcesz) to napisz jak kosmiczne byly to dawki saa i jakie suplementy uzywales podczas i po cyklu. Pozdro Ted [...]

Ted,być może tak jest w przypadku poczatkujących bywalców siłowni,natomiast w moim przypadku skutkuje strategia jaką sobie obrałem zweryfikowana poprzez róźnego rodzaju eksperymenty żywieniowe jakie na sobie stosowałem począwszy od dużych ilości węglowodanów i umiarkowanych ilości białka,poprzez dietę tłuszczową,która abolutnie mi nie pasowała\aż [...]

[...] a opisana przeze mnie dieta dziala. Tak jak napisales, czlowiek to indywiduum i sam musi nauczyc sie co konkretnie dla niego jest dobre a co nie. Stosowalem ostatnio diete keto, a ze nie jestem zwolennikiem golonek, boczkow i innyc tlustych miech, to dlugo nie pociaglem (glownie jajka, parowki, losos, karkowka, ser zolty,). Efekty wagowe [...]

OK, rozumiem. Skoro jednak celem jest masa (sucha), to patrząc na twoją dietę mam obawy czy nie przeszkodzi ona w jej budowaniu...

Tak zmieniam plan co 8 tygodni.Ale nie robie tygodnia treningu regeracyjnego tylko pomiędzy zmianą plany robie sobie tydzień wolnego od treningu.No właśnie musze ułożyć diete koniecznie bo to przecież 70% sukcesu.Przynajmniej tak mówią.Chociaż mam kolege który ćwiczy 4 lata i nie stosuje żadnej diety ani nie bieże odżywek ma 19 lat i bieże na [...]

Z tych o nieco większej mocy: Man Scorch San Tight Xtreme Dymatize Viper Niema opcji że coś nie działa. Zmień trening/popraw dietę przyczyna leży zapewne w tych aspektach, niema co się jej doszukiwać w kwestii spalacza.

twoje zapotrzebowanie wynosi 1600kalori ?? wstaw swoja diete w ten kalkulator dokladnie wszystko rozpisujac co jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , jesli bedziesz cwiczył musisz uwzglednic ten wysiłek w obliczaniu twojego zapotrzebowania

ok, diete uloze :) ale mozemy wrocic do tematu i moglibyscie mi poleciec jak brac winko i z czym najlepiej?

Jeśli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam, przynajmniej tak mi sie wydaje, teraż nawet jestem na lekkim deficycie żeby właśnie poleciało z wagi. Co do jakośći treningu myślę że jest ok zwłaszcza że jest to trening specyficzny i każdy jedzie tym samym systemem : siła szybkość skoczność, i cięzko jest cokolwiek zmieniać zwłaszcza jak napisałam [...]

Iza, dzięi. CO to znaczy zdrowo? Pokaż dietę, pokaż fotki - zobaczymy, czy da się coś poprawić.

ile wazysz, na ile wyliczylesz zapotrzebonie kcal, wrzuc diete w formie zrzutu z potreningu

Jak ma braki bialka to ma zla diete to chyba jasne? Jak Cybul na poczatku rosnie sie na wszystkim, Mono w dobrej dawce i odp bilans kalorii i nie ma chvja zeby nie poszla waga. Jedynie co to komfort bedize nie tak dobry jak na roznych stakach

Mam dietę...

Okej dzięki za pomoc jeszcze wkleję dietę do poprawy dzisiaj bądź jutro po południu.