Dieta Low Carb ;)

Witam jestem pewnien, że gdzieś na forum istnieje temat zawierający ogólne wskazówki co do diety low carb. Jestem po półrocznej przerwie spowodowaną czynnikami na które nie miałem wpływu (nie była to kontuzja, ani choroba) Przez ten okres przybyło mi trochę fatu, myślę że 3xtyg trening aerobowy załatwi sprawę, lecz kompletnie nie znam się na układaniu diety low carb. Interesuje mnie jakie btw/kg masy ciała przyjąć i w jakich porach spożywać węglowodany, tłuszcze i białka. Jeżeli temat jest to proszę podrzucić mi go bo nie mogę nic znaleźć.

Z góry dzięki i pozdrawiam.

zacznij sobie od około 130g ww i 2g białka reszta tł wpisz ;low carb na mase

Low carb na masę? myślałem, że dieta tego typu nadaje się na redukcje. Ale jeżeli tak to WW dać tylko rano i przed treningiem? I wybierać produkty o niskim IG?

Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 12:00:17

obniżysz kcal i bedzie na redukcje jest tez wersja na mase z niskim ig bądź wyższym po tre

Okej dzięki za pomoc jeszcze wkleję dietę do poprawy dzisiaj bądź jutro po południu.

w tym temacie proszę, bo widze że w nowym roku jakiś natłok sie robi

No ludzie nabrali zapału do ćwiczeń. Okej to wstawię tutaj jak prosisz. Tylko powiedz mi czy po treningu dać po prostu dużą ilość warzyw? Zamiast ryżu? Widziałem, że ludzie tak robią.

Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 16:59:54

ww podziel przed i po treningu i daj ryż czy makaron po z porcją białka

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-01-04 17:02:01

dokładnie :)