diete

czy nikt nie pomoze? :( chce zaczac diete jak najszybciej :D polega sogi :D

Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest dieta, nie trening. a najlepsze efekty(jeżeli mamy w miarę ogarnięta dietę) to 1 Trening siłowy (75-85% CM, 3-4x w tygodniu) 2 Trening interwałowy połączony z aerobowym (wysoka intensywność: 85-95% przeplatana z niską: 65-75%)

Witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku. Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch [...]

Skoro nie masz diety w której, nie wiesz czy sa braki, to jaki sens jest brać choćby 1g białka czy kreatyny? Białko to zwykły art. spożywczy a nie anabolik ze musisz jeść bez względu na diete, miedzy posiłkami

A da się jakoś ułożyć dietę bez śniadania?

A da się jakoś ułożyć dietę bez śniadania?śniadanie możes z zjeść nawet o 12. Liczy się dzienny bilans kcal A nawet tygodniowy. JedZ tak abyś nie był głodny i zmęczony A jednocześnie miał siłę i funkcjonował normalnie . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-28 07:20:23

Dietanabol dosyć mocny środek hmm czy już na niego pora ? może zastosuj poprostu diete heh

najpierw ułóż sobie dobrą!! dietę, a później zobacz czego ci w niej brakuje . . . bez diety nie ma atlety

[...] sobą. Od tego jest opcja edycji aby nie robić śmietnika na forum(biała kartka z ołówkiem przy Twoim poście). Następnym razem używaj tej opcji, aby nie było problemów. Po drugie nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie o diete. Nie wiemy jakie suplementy mamy Ci doradzić skoro nie wiemy co jesz. Po trzeciez jakimi funduszami operujesz na cykl?

jak ułożyć diete żeby nie kolidowała z treniongami i żeby przytyc

Dieta to sposób odżywiania, każdy ją ma. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

Mówisz że długo ćwiczysz a chudy musisz być - 170cm/65kilo... Wydaje mi się że jesteś hardgainerem, a skoro tak, to masz źle zbilansowaną dietę. Ten trening niezbyt dobry, bo nie ma tricepsa, a jednak ramię nie składa się jedynie z wielkiego bicepsa. Plan opisałeś conajmniej krótko :] , napisz cosik więcej, jakie ćwiczenia, dokładnie ile serii. [...]

znaczy sie powiem tak : niemam zbytnio kasy na prawdziwą diete.. ale odżywiam sie zdrowo i jem dużo posiłków dziennie .. a połączenie : kreatyna,białko,hmb nie da nic ? jest to dobre połączenie na siłowni ?

Zamiast wydawac na odzywki uloz sobie pozadna diete wtedy beda wieksze efekty

nie masz kasy na diete, ale na odżywki masz ? no sorry

napisalem ze sa plusy i minusy i nie zaczynam odrazu teraz jestem na redukcji malej ... diete dopracuje konkretnie na cykl a teraz mi powedz 30 strzalow bedzie ok ? pregnyl 5000 na odblok bedzie ok >?

wstaw całą dietę najlepiej wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Dlaczego wywalić białko? A z diety zrezygnowałem bo puki co chcę sie pozbyć brzucha i dopiero potem bede trzymał diete i będą zupełnie inne efekty :D

nie skupiaj sie tak na tej klatce. olej to. wzbogadz diete w wegle :)

Czyli wzobogacic diete o lepszej jakości mięso ryby i jaja zamiast jogurtów i serków? I czy tylko te rzeczy trzeba zmienic? Reszta jest w porządku?