diete

Witam. Tak jak Aga napisała. Masz jakieś nietolerancje pokarmowe, alergie czy nadwrażliwość na których z tych składników? Czy po prostu eliminujesz gluten i laktozę, bo ''źle'' o nich piszą? Na początku trzeba oczyścić dietę z wysoko przetworzonych produktów, czyli płatki błyskawiczne, majonez, kukurydze (jeśli jest stałym elementem diety), ryby [...]

Tu dostałeś wytyczne jak wrzucić dietę do oceny, ankietę do wypełnienia i sposób obliczenia zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/Co_myslicie_o_tej_diecie_na_redukcji_-t1164607.html

korzystnie na rozwoj masy miesciowej wplywa przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny calej diety ; jak masz zle ustawiona diete to glutamina zostanie zuzyta jako zrodlo energii i to dosc drogie stosowanie nie zaszkodzi ale i bardzo duzo nie pomoze; nie oczekuj niczego nadzwyczajnego Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made [...]

Narazie tzn Ile?? a Na diete raczej nie ma szans jestem za chudy jak narazie to jem jak najwiecej jak najczesciej i wszytsko co popadnie najwiecej mieso pocwicze na sucho około 2 miesiecy i wezme sie za odzywki co ty na to ?? i tak wogóle to wole treningi na worku niz siłownia bo mi miesienie nie są potrzebne tylko siła i szybkosc. POzdawiam

j/w Zeby ulozyc bilans 0 to musisz dobrze znac swoj organizm, jak Rothen napisal, ze bilans 0 to bilans 0, wiec nie spalasz i nie budujesz masy, ale jesli ulozyles juz diete na "0" i chcesz redukowac to zwiekszajac intensywnosc treningow + dodatkowe aeroby fundujesz sobie redukcje, to nie jest zbyt skompliowane wiec mysle ze rozumiesz [...]

Panowie cały rok ćwiczycie, trzymacie dietę jeden dzień większej popijawki nie przekreśli całego trudu jaki włożyliście w kształtowanie własnej sylwetki wszytsko jest dla ludzi pozdrawiam

wracając do tematu redukcji w jakich odstępach od bombki najlepiej ja przeprowadzić przyszedł mi pewien pomysł mianowicie np jadąc cykl załóżmy 10 tygodni(tylko przykład) przez 8 tyg masujemy na pełnych obrotach a 2 tyg przed końcem drastycznie obcinamy węgle lub je w ogóle wywalamy podbijamy tłuszcze tworząc w organizmie tzw ketozę i jedziemy [...]

Ja nie jestem wytrenowany, interesuje mnie delikatny przyrost max. 1-3 kg czystego mięcha, I pozbycie się zbędnego tłuszczu. ! S.M.P.A jestem w stanie ją ułożyć ! ale przy tej suplementacji to na co ? przecież o to zapytałem. Dzięki z góry. ! Przyjmując zapotrzebowanie dodawać ? ciąż ? Bo zauważcie, że (oczywiscie wobec wielu opinii) HMB zwiększa [...]

Mnie tez by takie cos interesowalo, ale niestety nie jest to mozliwe jednoczesnie. Zastanow sie co jest dla Ciebie priorytetem i ukladaj diete ukierunkowana na ten dany cel. Te suplementy co wymieniles mozesz sobie darowac. Najlepiej sprzedaj, bedzie pare zl na zrodla skladnikow odzywczych.

[...] to nie wszystko, np dla mnie to styl życia od którego sie juz nie uwolnie. A dla ciebie to chwilowe zrobienie mięśni i poszpanowanie bo zaloze sie ze dlugo tej masy nie utrzymasz. zapisz sie na jakies sporty walki i trenuj na silowni. bo masa i siła to nie wszystko. ciało trenuje sie latami, a nie na jednym cyklu. przede wyszstkim zadbaj o diete

ale z czym w tym przypadku chcesz pomocy, jak w tej rozpisce nie ma nawet punktu zaczepienia do poprawek, można by rzec, że wszystko jest nie tak. ;-) Natomiast jeżeli liczysz, że ktoś Ci ułoży dietę, to niestety tak tu nie działamy.

jjaaa miczelx nie mówie ze prze miesiąc bede CAŁY czas pił (oczywiscie ze bede ale nie tak czeto heee jak do tej pory)itp. ale wyjade i nie wiem czy bede tam miła mozliwosci na trenowanie!!! Diete bede podtrzymywał tylko bojiesie ze brak treningu moze spowodowac spadki.jak beda one minimalne to nic ale bojie się ze moze duzzooooo spasc.

Ziki - trzymalem diete na tyle na ile sie dało... by nie terroryzować sie posiłkami - tzn nawet całkiem niezła ta dieta była... i wcale nie brałem dlatego, że tak sie strasznie spadków bałem, bo ja to moge w 2-3 miesiące odbudować, tylko chciałem sprawdzić jak działa taki sposób

Widocznie nie jesz dużo, dla jednego dużo to kromka chleba a dla jednego wiadro zupy. Nierozumny to jedynie to jesteś Ty, wszystko na forum Ci pisze , a to , że ktoś Ci odpisze to jest jego dobra wola. Jak kolega wyżej napisał, oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete daj nadwyże kcal i patrz w lustro..

czyli mam złą dietę

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Wiem, że nie powinno się ważyć codziennie, bo waga to żaden wyznacznik, ale to moja pierwsza waga, nowy nabytek :D to bardziej ciekawość niż obsesyjne kontrolowanie wagi. Co do diety, jem zdrowo. Tzn. Wygląda to mniej więcej tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bejbi_Dzidzia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

rowerek i pływanie najlepsze Ja bym zalecił normalny trening masowy a dietę bogatą w białko z ostrożnością jeśli chodzi o kalorie.

Ułóż porzadną dietę z naturalnych produktów, a nie się będziesz faszerował jakimiś śmieciami z KFC. Raz na miesiąc można, ale nie codzienie !

to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych