Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
Witam
Mam pytanie mam 16 lat 180cm wzrostu 73kg chcę schudnąć i wyrzeźbić brzuch jaka dieta była by dobra i jaki trening.Mam wadę wzroku 1,0 i 1,25 dalekowzroczność.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
rutkow
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
Idę do dietetyka w nowym tygodniu.Dam znać jaką będę maił dietę.Można prosić kogoś o rozplanowanie treningu.
Pn-Sr mogę ćwiczyć rano wieczór w domu,
Czw-Nd mogę chodzić na siłkę po południu.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
Pn-śr mam warunki domowe więc nic takiego tylko parę sztang.
Cz-Nd sprzęt:Rower,Modlitewnik,różne ławki,ławka do brzuszków,ławki do wyciskania no i różne hantle,hantelki no to chyba wszystko.
Czasami będę chodził na tą siłownie gdzie jest bardzo dużo sprzętu
( http://www.fitpoint.pl/ ),ale przeważnie będę chodził na mniejszą siłownię w szkole(sprzęt nie jest zły).