diete

na poczatek musisz ulozyc diete. Pozniej kupic karnet na silownie i ulozyc trening. O suplach typu kreatyny zapomnij.

Traktor ja mam zamiar tym planem jechac 4 tygodnie potem go zmienie po 2 mam diete zbilansowana i spie po 8-9 h ;) Mam zastój od miesiaca nawet 1 kg mi nie idzie juz na wycisk dlatego zmieniłem plan ze splita na FBW i zakupiłem kreatyne +tauryne i chce to jakos przełamac . ja juz jestem lepszy ;P i nie ma o******lania Sie ;p

Tylko że ja nie chcę jakichś mocnych i drogich odżywek. W sumie to nie jestem za tym, nigdy nic nie brałem. Od 3,5 roku ćwiczę na "sucho". Wolałbym jakiś lepszy plan i jakąś dietę. Jeśli to możliwe to można poprosić o jekiś plan żywieniowy ??

adambanks-no faktycznie spojrzałem tylko na staż,ale znowu geranium tam nie ma więc.. omEn95 -jak jechałeś na sucho to zapomnij o tym co pisałem wcześniej, chcesz dietę to dział "odżywianie"

[...] rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) opróćz siłowni a suple przy spalaniu? jeszcze troche młody jestes zeby brac sie za cos mocnego wiec polecam dobrą diete i trening ew dorzuciłbym jakies mono (inko lub kaizen) i zrobił na tym cykl +białko do uzupełniania braków w diecie +witaminy,ZMA, zdrowe tłuszcze.

To zależy od diety jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składników odżywczych swojemu ciału to organizm będzie czerpał zapasy z mięśni. Jak za bardzo się nie zalejesz podczas masy to potem możesz rozłożyć dietę redukcyjną na dłuższy czas co kilka dni obcinać powoli kalorie i będziesz widział jak przebiega redukcja.

diete uloz sam, i najpierw musisz troche czescioej chodzic na silownie intensywniej cwiczyc (3 serie to za malo), a potem pomysl o odzywkach

1 .WIEK: 28 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:90 -Udo:- -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, masa na klate, barki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO [...]

Wstaw swoją dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ocenimy

Poczytaj tematy podwieszone, które dotyczą zdrowego żywienia. Na idealnie dopiętą dietę jesteś jeszcze za młody, więc nie bierz wszystkich informacji do siebie. Unikaj przede wszystkim śmieciowego jedzenia. Możesz poczytać również tematy z działu "Junior SFD". Gainera nie stosuj. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-03 00:05:23

Pamiętaj, że budowanie masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Możesz zacząć od 200-300 kalorii na plusie, stopniowo zwiększając/śledząc swoje żywienie i obserwując organizm w tym czasie. Jesteś po prostu szczupłą osobą/dobuduj mięśnie i zadbaj o zbilansowaną dietę.

to zadbaj wreszcie o diete porzadnie http://www.darkthorn.republika.pl i wtedy gainera bedziesz stosowal wg brakow w niej , to jest najskuteczniejsza i najbardziej optymalna metoda

nie jestem jakimś tm sepecem ale dieta to podstawa a suplementy są tylko jej uzupełnieniem i jak piszesz że jakoś starasz się dietę trzymać to suple na mase nic ci nie dadzą i tylko się zniechęcisz brakiem efektów

dopracuj diete! a ta osoba malo wie :) i na swoim przykladzie powinienes to stwierdzic

[...] ze w zupelnosci ten storm i shock wystarczy i odblok nie potrzebny bedzie.same plusy.m drol nie dla ciebie kolego narazie trzeba powalczyc o naturalna mase miesniowa.nabijesz miechem lapy i klate to sie moze skora na brzuchu naciagniea powaznie to pracuj nad masa trzymaj diete i rob aero we wlasciwej ilosci. do lata bedzie dobrze. powodzenia

4 - 5 razy w tygopdniu klate i plecy? heh - dobre. skombinuj sobie normalny trening - udajac sie do odpowiedniego dzialu ułóż diete dopiero wtedy zajmuj sie suplami zresztą dawkowanier cp i kreatyny bylo opisywane 1000 razy - wystarczy uzyc wyszukiwarki.

Aha moge jeszcze powiedziec z Tego co nam opowiadał że diete tą przywiózł do polski z USA Radzio (Słodkiewicz) Ale był niechętny , zas zaszokowany dobrymi wynikami Kiesza też się przerzucił

Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.

to ja bym ustalil diete z bilansem na zero i po prostu zaczal solidnie cwiczyc:-)

Zainteresuj się tym: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Dzięki temu ułożysz dietę sam. A co do zapłaty to rachunek przyślę pocztą